Додатоци на Л-карнитин за губење на тежината
Објавено: 05.05.2016 - Обновено: 19.03.2018
Л-карнитинот е хранлива состојка која е достапна како додатоци во разни диети за слабеење. Но, исто така, природно се произведува во телото дека Л-карнитинот е неопходен за движење на маснотиите околу клетките за енергија.
Додека многу производители на додатоци тврдат дека Л-Карнитинот може да го забрза вашиот метаболизам, има малку научни докази кои ја докажуваат способноста на Л-Карнитинот да промовира губење на тежината.
Приписни придобивки
- Зголемена способност за согорување на маснотии
- Служи како Супресанти на апетит
- Го зголемува нивото на енергија
- Ја подобрува антиоксидативната ефикасност
- Тоа помага да се ослободи зачуваната енергија како маснотии и да се изгради ново мускулно ткиво.
Некои експерти сугерираат дека земањето додаток на Л-карнитин може да биде корисно за губење на тежината на повеќе начини, бидејќи ја подобрува способноста на телото да користи зачувана маст за енергија, што резултира во побрз метаболизам.
Тие исто така гарантираат дека Л-карнитинот може, во одредена мерка, да ја инхибира акумулацијата на маснотии во нашето тело.
полемика
Постојат некои студии кои тврдат дека Л-карнитинот е сојузник во слабеењето, но има и студии кои покажуваат дека не е толку ефикасен како што мислите дека е.
Досега, само неколку клинички студии ја докажаа ефикасноста на Л-карнитинот врз слабеењето. Во студија од 2000 година, група на жени со прекумерна тежина дополнувањето е забележано, а друга контролна група користела плацебо. На крајот на студијата, не е пронајдена разлика кај жените кои користеле плацебо и додатоци со него.
Несакани ефекти
Во некои случаи, додатоците на Л-карнитин може да предизвикаат одредени несакани ефекти како гадење, грчеви во стомакот, дијареја и чуден мирис на телото.
Тие не треба да се користат со антибиотици, кои можат долгорочно да комуницираат во спречување на појава на инфекции на уринарниот тракт.
Колку можете да користите?
Секој е различен, затоа препораките за дозирање може да варираат. Се препорачува помеѓу 50 до 500 мг Л-карнитин дневно за повеќето луѓе. Овој додаток се таложи со текот на времето, па затоа се препорачува да го прескокнете еден ден или два неделно. Како и со сите природни додатоци, започнете полека со пониска доза и продолжувајте со препорачаното зголемување додека не ја пронајдете вистинската доза.
Не е чудо додавање
Некои луѓе известуваат дека употребата на овие додатоци им помага побрзо да излезат Тежина да се изгуби, но има и случаи каде што користењето не дава значителна промена.
Важно е да запомните дека ова е додаток и не треба да се консумира кога не правите никаква физичка активност, бидејќи само преку ова се активира.
Од друга страна, намалената калорична диета е одлична за губење на тежината, затоа треба да ги зголемиме нашите напори и, најверојатно, ќе бидеме успешни.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Неизвесност и потреба за признавање Неизвесност: Дали често чувствувате дека не добивате признание? Дали имате многу [. ]
- Како да се избегне несаканиот ефект на враќање по диетата Дали ја достигнавте идеалната тежина, но сега се плашите да не ја вратите тежината? Често [. ]
- Јаболка: овошје кое природно се бори против дебелината Често слушаме колку овошјето е корисно за нашето здравје, или сме го прочитале тоа [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Слабејте» Додатоци на Л-карнитин за слабеење