Додатоци Овие хербални додатоци на храна се препорачуваат за фудбалери - Gökick
15.08.2019 г.
Pixabay.com/niekverlaan/https://pixabay.com/de/photos/pillen-nahrungsergänzmittel-gelb-347609/
Здравата и урамнотежена исхрана е основа за добра кондиција. Но, особено во многу интензивни фази на тренинг или како дел од регенерацијата, фудбалерите можат да бидат зависни од додатоци во исхраната и покрај урамнотежената исхрана. Добра алтернатива на главно синтетичките додатоци се додатоци во исхраната од билки.
Разликата помеѓу конвенционалната и растителната храна е во деталите. Вторите се базираат на составот на билки и растителни екстракти кои се особено богати со витамини, минерали и други хранливи материи. Како и синтетичките додатоци, тие би требало да ги полнат резервите на хранливи материи во организмот, но имаат понежен ефект и полесно се варат затоа што не користат синтетички конзерванси.
„За таканаречените ботанички производи, екстрактите од разни растенија се преработуваат во капсули, прав или таблети. Тие доаѓаат од печурки, алги, но често и од лишаи и антички лековити билки. Производителите, меѓу другото, го користат вековното познавање на хербалната медицина. Се разбира, додатоците на храна се исто толку погодни за фудбалерите, како и за другите спортисти. “, Нагласува
Линда Вебер од botanikmeister.de. Предностите се очигледни: растителни протеини, на пример, како и витамини и минерали се полесно достапни како додатоци. Капсулите и таблетите, како и растителниот протеински прашок, се лесни за дозирање и затоа лесно може да се земат на турнири.
Телото има корист од додатоци на билки на неколку начини
Телото на фудбалерот има два полза од хербалните додатоци во исхраната. Истражувањата покажаа дека телото е попродуктивно кога ги има на располагање сите важни хранливи материи, витамини и минерали во доволни количини. Ова го олеснува повикувањето на индивидуалните перформанси и симптомите на недостаток, кои често се појавуваат во првите фази на одмор, не се појавуваат. Понатаму, додатоците на билки поддржуваат брза регенерација на мускулите, на пример по повредите.
Постојат неколку додатоци кои се препорачуваат за професионални фудбалери. Овие вклучуваат особено омега-3 масни киселини, кои се конвенционално понудени како капсули од рибино масло, но исто така и вегани како капсули со масло од алги. Маслото од алги содржи многу омега 3, кој заедно со омега 6 масните киселини е еден од централните градежни блокови на клеточните мембрани. Без доволен Омега 3, телото не може да произведе многу важни супстанции за организмот самостојно. Понатаму, масните киселини придонесуваат за избалансиран крвен притисок.
Магнезиумот и витаминот Д придонесуваат за индивидуална благосостојба
Покрај омега 3 и 6 масни киселини, веганските препарати од витамин Д се популарен додаток во исхраната од билки. Овие се исто така главно достапни како таблети и капсули. Телото произведува витамин Д главно преку сончева светлина. Иако има доволно време на свеж воздух од пролет до есен за да ги надополни продавниците со витамин Д, изгледа поинаку кога тренирате во зима. Ако фудбалерите главно се подготвуваат за следната сезона во фитнес простории, рамнотежата на витамин Д може брзо да стане неурамнотежена. Додаток може да помогне тука.
Цинкот и магнезиумот се исто така достапни како додатоци на билки. Тие го зајакнуваат имунитетот и придонесуваат за побрзо обновување по повредите. Магнезиумот, исто така, има позитивно влијание врз толеранцијата на стрес, така што може да се користи и во исклучителни ситуации, на пример, во натпревар од Бундеслигата. Се разбира, може да се земе и за многу ограничено време. Мирен ноќен сон може да се промовира преку повремено внесување на магнезиум пред полуфинален натпревар.
Дали сте заинтересирани за оваа лига? Потоа оставете го вашиот емотивен рејтинг на Фејсбук!