Храна што треба да се избегнува кога е бремена

Покрај виршлите и месото за ручек, сувомесна шунка или мисирка, болоња и салама - други преработени месо и морски плодови што може да ги содржи „Листерија“ вклучуваат разладени пити или намази од месо и разладени пушени морски плодови (како лосос, пастрмка, бела риба, треска или туна) Скуша). Овие артикли може да се наречат „во стил на нова“, „локс“, „кипер“, „пушени“ или „непредвидливи“.

Ладената пушена морска храна е безбедна кога е дел од варена чинија, како тепсии. Месо за ручек и сувомесни јадења е во ред да јадете ако ги загреете додека не бидат жешки, вели Мајкл Лу, д-р, професор по акушерство, гинекологија и јавно здравје на УЦЛА и автор на „Подгответе се да забремените: вашите целосни добрите страни“ Водичи за бременост до паметно и здраво бебе.

„Бремените жени треба да избегнуваат течност од пакувања со виршли на друга храна, прибор и површини за подготовка на храна и да ги мијат рацете по ракување со виршли и месо од ручек“, за дополнително намалување на потенцијалниот контакт со Листерија.

Непастеризираните млечни производи се исто така склони кон листерија.

Избегнувајте сурово млеко и млечни производи направени од непастеризирано млеко, како на пр Б. Бри, Фета, Камемберт, Рокфорт, сина вена, Кесо Бланко, Фреска на Керсо и панели Кесо.

Одредени морски плодови и риби

Големите риби - како меч, ајкула, риба од плочки и кралска скуша - имаат поголеми концентрации на жива, во споредба со другите риби. Меркур е нус-производ на растенија што горат јаглен, што влијае на нормалниот развој на мозокот и нервниот систем на растечко дете.

Според ФДА, бремените жени и доилките можат да јадат до 12 унци неделно морска храна што содржи малку жива, вклучувајќи лосос (одгледуван и див), ракчиња, конзервирана туна, полкок, сардини, тилапија и сом. Бидејќи албакорната (бела) туна има повеќе жива отколку конзервираната туна, ФДА препорачува бремените жени да ја ограничат албакорната туна не повеќе од 6 унци неделно и да ја вклучат во границата од 12 унци.

Рибите уловени за спортување во реки, езера, езерца и потоци, исто така, можат да содржат индустриски загадувачи кои предизвикуваат пустош во развојот на нервниот систем. Рибарските риболовци треба да ја проверат безбедноста на водните патишта со нивните локални здравствени власти.

Сурови зеле од зеленчук

ФДА ги советува сите, без оглед на бременоста, да не јадат сурови никулци - вклучително и луцерка, детелина, ротквица и зеле од мушичка.

Причината: Бактериите можат да семе во зеле и се „скоро невозможни“ да се мијат, се вели на веб-страницата на ФДА. ФДУ препорачува бремените жени да не бараат сурови никулци во вашата храна.

Во ред е да јадете темелно зготвени зеле, според ФДА.

Ограничете или избегнувајте пијалоци

Алкохол (пиво, вино или алкохол) им го одзема развојот на кислородот и хранливите материи од клетките кои го спречуваат нормалниот развој на фетусот. Ефектите од изложеноста на алкохол во матката врз интелектуалната способност и физичкиот раст се трајни.

Според ЦДЦ и Маршот на Димес, не постои ниво на потрошувачка на алкохол за кое се знае дека е безбедно во секое време од бременоста.

Непастеризирани сокови, како јаболковина купена покрај пат, на фарми или во продавници. Овие производи се подложни на микроби, вклучувајќи E. coli. Проверете ја етикетата за да бидете сигурни дека сокот е пастеризиран.

олово е поврзана со мала родилна тежина, предвремено раѓање и доцнење во развојот кај децата. Ако имате постара куќа со оловни цевки може да се измие во водата од чешма, а системите за домашна филтрација не можат да спречат да ве достигне.

Ако се сомневате во водата од чешма, ја тестиравте.

Водата во шишиња не е нужно почиста, таа често се претвора во вода од општината.

Кофеинот од кафе, чај, безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци и други извори може да го зголеми ризикот од спонтани абортуси, намалена тежина при раѓање и мртвородено, но истражувањето е противречно. Маршот на Димес препорачува ограничување на потрошувачката на кофеин на 200 милиграми на ден. Тоа е околу количината што се наоѓа во 12 унци кафе.

Бисфенол А (БПА)

БПА е индустриска хемикалија која се користи за производство на многу тврда пластика и облоги на многу конзервирани производи. Тоа е ендокрин нарушувач што може да го наруши нормалниот развој на фетусот. Вели Лу.

ФДА ја проучува БПА и не им препорача на бремените жени да избегнуваат БПА. Но, во јануари 2010 година, ФДА изјави дека „неодамнешните студии предизвикуваат загриженост за потенцијалните ефекти на БПА врз мозокот, однесувањето и притисоците на простатата врз фетусите, доенчињата и децата“. Повеќето од овие тестови биле направени врз животни, а ФДА вели дека постои „значителна несигурност“ за ефектите на БПА врз здравјето на луѓето. Индустријата за пластика тврди дека малата изложеност на БПА е безбедна.

Ако сакате да избегнете БПА за време на бременоста, достапен е широк спектар на пластични и стаклени контејнери без БПА.

Билни чаеви и додатоци на храна

Билните чаеви се без кофеин, но нивната безбедност е нејасна кога некој го очекува тоа. Нема сигурни човечки студии за безбедноста на билните препарати, вклучително и додатоци како ехинацеа и кантарион, за време на бременоста; ФДА не го следи рутински квалитетот на додатоците.

„Иако е веројатно безбедно да се пијат билните чаеви кои се наоѓаат на полиците во супермаркетите, бремените жени треба да избегнуваат големи количини на билен чај и целосно да избегнуваат додатоци на билки“, вели Лу.

Дафи Мекеј, НД, е потпретседател на Одговорниот режим на исхрана, трговска група за индустријата за додатоци во исхраната. Во е-пошта до WHTT, Мекај вели дека „има билки и други додатоци кои можат безбедно да се користат за поддршка на здрава бременост“, но кажете му на вашиот лекар или бабица за каква било употреба на додатоци за време на бременоста.

Мекај вели дека постои „научен консензус“ дека овие вообичаени билки и додатоци треба да се избегнуваат за време на бременоста:

• Билки кои содржат стимуланси или додатоци на храна со кофеин, особено оние за кои се вели дека промовираат губење на тежината, гуарана, орев кола, бетел (пипер-бел), аурантиум цитрум, јохимбе, теобромин (екстракт од какао), гарсина камбогија.
• Други ботанички препарати што треба да се избегнуваат додека се бремени се златна фока, каскара саграда, црн орев, пелин, танзи, пениројал, сена, пила палмето, пао д'арко, вели Макај.

Мекај, исто така, ги советува жените кои се бремени или кои можат да забременат да не земаат 10.000 или повеќе IU витамин А на ден поради ризик од дефекти при раѓање. И Мекај вели дека „многу нови и специјализирани хранливи материи не се докажани за употреба за време на бременоста и треба да се избегнуваат“.

Крајна линија: Разговарајте со вашиот акушер за сите додатоци на билки или витамини пред да ги земате за време на бременоста.

Храна што може да предизвика алергии на храна

Ако вие, таткото на вашиот татко или кое било од другите деца имате алергија, вашето бебе е поверојатно да има алергии на храна.

Американската академија за педијатрија вели дека избегнување на одредени алергени на храна, како кикирики и производи од кикирики, за време на бременост и кога се грижи за дете може да ја намали алергијата кај осетливи деца.

Но, има малку, ако има што, да се избегне избегнување на алергени за време на бременоста и доење за сите други.

Пред да ја смените вашата диета, разговарајте со вашиот лекар за вашата семејна историја на алергии и астма и разговарајте со регистриран нутриционист кој знае за алергии на храна.

Вишок калории

Јадете двајца сега, но не ви требаат двојно повеќе калории. Зголемената тежина го загрозува вашето здравје и може да го зголеми ризикот од детска дебелина кај вашето идно дете.

Во вториот триместар, додадете 340 калории на ден за да ги задоволите вашите потреби за калории пред бременоста и 450 повеќе на ден во третиот триместар. Но, ако имате многу прекумерна тежина при зачнувањето или ако ви опадне нивото на физичка активност, можеби ќе ви требаат помалку калории за време на бременоста. Сепак, бременоста не е време да се обиде да изгуби тежина. Прашајте го вашиот лекар или нутриционист какво ниво на калории е соодветно за вас.

Има простор за лекување како сладолед, помфрит и колачиња додека сте бремени, но важно е да изберете храна што прави двојна должност, обезбедувајќи дополнителни калории што ви се потребни, како и дополнителни хранливи материи што ќе го зголемат развојот на вашето бебе/П>>