Додатоци во исхраната добри или опасни Кога навистина треба да земате витамински таблети
Витамини се важни и здрави. Многу луѓе затоа прибегнуваат кон додатоци во исхраната. Но, витаминските апчиња не се секогаш навистина неопходни.
Витамини се важни за да останете здрави и здрави. Најдобар начин да ги добиеме, се разбира, е преку нашата храна. Витаминските таблети се чини дека се практична алтернатива, бидејќи тоа не функционира секогаш со здрава и урамнотежена исхрана. Тие веќе се достапни во продавниците со попусти.
Горе во видеото: Секогаш уморен? Можеби овие намирници се виновни!
Малку витамин Ц за спречување на настинка, малку железо и витамин Б против уморот и вашата совест е смирена. Но, витаминските апчиња или таблети во повеќето случаи се непотребни, а во некои случаи дури и штетни за нас.
Со разумна диета, витамините се исто така излишни
Витамините во храната се генерално најдобри сварливи за организмот и не можат да се предозираат во оваа форма, објаснува нутриционистката Josephозефин Лоушер од „Центарот за нутриционистичка медицина Вивантес“ во Берлин до интернет магазинот „womenshealth.de“. Додатоците во исхраната не се ниту неопходни ниту препорачливи за повеќето луѓе, на крајот на краиштата, Германија не е област со недостаток на витамини.
Експертот исто така нагласува дека телото може да складира многу хранливи материи за одреден временски период. Значи, не е проблем ако не јадете толку здраво неколку дена.
Додатоците во исхраната може да доведат до предозирање
Многу витамински препарати се јасно предозирани, предупредува „Stiftung Warenest“. Препорачаните максимални нивоа би биле значително надминати за многу препарати. И, тоа може да биде навистина опасно со некои хранливи материи, како што објаснува експертот за исхрана Лоушер:
Витамин Ц: Дури и пакуваните колбаси понекогаш содржат витамин Ц. Затоа, дополнителна доза е обично непотребна. Постојан вишок може да доведе до дијареја, камења во бубрезите или оштетување на клетките.
Витамин Б6: Продолжено предозирање со витамин Б6 може да доведе до кожни болести и оштетување на нервите.
Витамин Д: Овој витамин е растворлив во масти. Премногу не се излачува, туку се зголемува нивото на калциум во крвта, што може да доведе до оштетување на бубрезите.
Ironелезо и цинк: Некои елементи во трагови влијаат едни на други. Премногу од еден може да предизвика недостаток на друга хранлива материја. Треба да пиете и железо само по консултација со вашиот лекар. Во случај на нарушувања во користењето на железо, тоа може да биде дури и токсично.
Оваа супер храна е вистинска витаминска бомба!
Додатоците во исхраната може да бидат корисни за овие ризични групи
„Германското друштво за исхрана“ (ДГЕ) исто така генерално советува претпазливост. Сепак, таа посочува дека постојат индивидуални ризични групи за кои додатоците во исхраната имаат смисла. На пример, бремените жени често имаат потреба од додатоци на железо, а на бебињата витамин К. Но, ова обично го пропишува лекарот. „ДГЕ“ само ја советува општата популација да користи кујнска сол со флуор и јод.
Craелба за слатки или дигестивни проблеми - горчливите материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки.