Есенско овошје и зеленчук кои ја зголемуваат плодноста
Како што сите знаеме, есента е сезона која нуди многу овошје и зеленчук, а ние ќе се фокусираме на седум од нив, кои, редовно воведени во исхраната, ја зголемуваат плодноста.
Важноста на исхраната за плодност
Вниманието што мора да го посветиме на исхраната при подготовките за зачнување (природно, оплодување или ин витро оплодување) е мотивирано од фактот дека постојат специфични хранливи материи кои се потребни во периодот на пред-зачнување за да се обезбеди здрава бременост. Исто така, правилната диета помага да се балансира ендокриниот систем, така што следните третмани имаат зголемен ефект.
На крај, но не и најмалку важно, правилната исхрана поврзана со антиоксидантни производи ги зголемува шансите за зачнување. Д-р Georgeорџ Василеску, примарен акушер-гинеколог, ќе препорача неколку основни совети кои помагаат во плодноста.
Најважната храна за плодност:
Зеленчук и сокови од зеленчук се препорачуваат бидејќи се богати со железо, фолна киселина, витамин Б6, витамин Е, антиоксиданти (особено зелка и спанаќ) Наведен е целиот обоен зеленчук.
Овошје и овошни сокови - богати со витамин Ц, флавоноиди, антиоксиданти (особено сливи, калинки, суво грозје, боровинки).
Ореви и семиња - многу богата со Омега-3, цинк, витамин Е и протеини. Се препорачуваат ореви, лен семе, семе од коноп, чиа семе. За мажи, тие се особено препорачани семки од тиква и сусам.
Ориз, леќата, јас - многу богата со витамини, но се препорачува само по проверка на толерантноста на оваа храна.
Леќа и грав треба да се додадат на вашата листа при организирање на вашата диета, бидејќи тие се богати со железо и фолна киселина.
Брокула - многу богата со витамини и антиоксиданти.
Карфиол - добар извор на витамини и коензим Q10.
Надвор од оваа листа на овошје и зеленчук, за да се зголемат шансите за зачнување, што го зголемува квалитетот на ооцитите и спермата, телото мора да се детоксицира. Така, секој ден, треба да консумирате филтрирана вода или од стаклен сад - околу 2,5 литри на ден, да пиете од 5 до 7 чаши 100 мл свеж сок од зеленчук и 2-3 чаши природен сок овошје.
исто така, елиминација на шеќер, алкохол и кофеин и откажување од пушење се задолжителни елементи за насочување на ефектите на здравата исхрана, исхрана која значително придонесува за зголемување на шансите за зачнување.
За целосно и правилно лекување, важно е да се обратите кај лекар специјалист, кој ќе ве води и ќе ви понуди совети прилагодени на вашиот животен стил.
Исхраната богата со овошје може да им помогне на жените да забременат бебе
Истражувачите кои разгледале повеќе од 5.500 жени во Велика Британија, Ирска, Австралија и Нов Зеланд откриле дека учесниците во студијата кои јаделе најмалку овошје имале 50% поголема веројатност да страдаат од неплодност.
И во споредба со жените кои јаделе овошје три пати на ден (или дури и неколку пати на ден) во месецот пред зачнувањето, жените кои јаделе помалку овошје (помалку од 1-3 пати месечно) имале траеше подолго (поточно, половина месец) за да забремените.
Професорката Клер Робертс од Универзитетот во Аделаида, Австралија, која ја водеше студијата, рече: „Овие откритија покажуваат дека прифаќањето диета со добар квалитет што вклучува овошје и ја минимизира потрошувачката на брза храна ја подобрува плодноста и го намалува времето потребно за бременост “.
Консумирање до три порции дневно свежо овошје и зеленчук е важно во секоја диета, но тоа е особено важно кога се обидувате да забремените дете. Специјалисти препорачуваат, покрај овошје и зеленчук, да се јаде и во периодот пред да забремените и следново: јами, афион, лиснат зеленчук (спанаќ, салата од роман, рукола и брокула), грав, бобинки (јагоди) и др.), остриги, смокви, лосос (кој е богат со омега-3 масни киселини), алги (макро алги).
Студијата „Брза храна и внесување овошје пред бременоста е поврзана со времето до бременоста“, објавена во списанието „Human Reproduction“, автори essесика А Григер, Лук Е Гржескојак, Тина Бјанко-Миото, Тања Јанковиќ-Карасулос, Лиза Ј Моран, Ребека Л Вилсон, Шалем Ј Лимакс, Лусила Постон, Лесли МекКован, Луиз Ц Кени, enени Маерс, ејмс Walk Вокер, Роберт Ј Норман, Гас А Декер, Клер Т Робертс.