Додатоци во исхраната кои ја надополнуваат вашата исхрана кога сакате да изгубите тежина
Диети и додатоци на храна, кои се повеќе ветуваат, можете да ги најдете опишани во книги и на Интернет, да ги научите, да ги примените и да завршите. Започнувате комплексен процес и за кратко време добивате прекрасни резултати.
Треба да биде толку лесно. Но, реалноста го потврдува спротивното. Секоја диета која се смета за „еј пауза“, односно брзи акции насочени кон брзо губење на тежината, носи резултати што се вистинити, но. исто така на краток рок. Ако не ги совладате механизмите и не разбирате како работи вашето тело, какви додатоци на растенија, витамини и минерали му се потребни, се будите повторно и повторно на истото место. Вие добивате тежина, вашето здравје се влошува и сакате да изгубите тежина. Повторно и повторно и повторно .
Во делот Исхрана и фитотерапија на мојот блог, ќе најдете корисни информации за јаглехидратите, протеините, мастите, како да ги комбинирате и како телото работи со нив. И вие го наоѓате, Програма за исхрана и фитотерапија со 8 чекори, 100% функционална и прилагодена на вашите потреби за да може да прифатите начин на живот и повеќе да не ви требаат диети за да останете еластични и здрави.
Оваа статија доаѓа како додаток на веќе кажаното, бидејќи ве учи на улогата на витамини и минерали, што е дефинирано за одржување на оптималното здравје и тежина.
Секој процес што се одвива во вашето тело се заснова на хемиски реакции контролирани од ензими, кои пак зависат од витамини и минерали. Многу пати, во текот на сите години вежбање во областа на фитотерапија, сум наишол на идеи дека витамините дебелеат. Тоа е мит. Кога ќе добиете вишок килограми, нешто во хемиските кола на вашето тело не работи добро, реакциите не се катализираат правилно и резултатот не е точно.
Можеби сте учеле на училиште циклусот Кребс . Нема да ви дадам премногу технички детали, само треба да ви кажам дека ви треба доволен внес на витамини и минерали кои ви помагаат храната да ја претворите во енергија, а не маснотија. Најдобрите витамини за согорување на маснотии се Б комплекс и Ц витамин, и од минералите, тие се неопходни Магнезиум, бакар, железо , Манган, сулф, Цинк.
На кратко, главните горива на човечкото тело се јаглехидрати. На ниво на митохондрија, кои постојат апсолутно во секоја клетка на вашето тело, се случуваат хемиски реакции кои ја претвораат гликозата во пирувична киселина во присуство на витамини Б1, Б2 и минералите Магнезиум и Манган. Ако за време на хемиските реакции нема доволно кислород, се формира млечна киселина, што ја објаснува болката во мускулот што се појави по поинтензивен тренинг, по седентарен период. Затоа е важно да се вежба за да се зголеми стапката на оксигенација во мускулот, за да се елиминира мускулната треска. Пирувичната киселина понатаму се претвора во ацетилкоензим А во присуство Витамин Б5. На ова ниво, со цел да се добие енергија, во отсуство на гликоза, маснотиите исто така може да се преработат. Во Кребсовиот циклус, молекулите на водород се одделуваат, се врзуваат за кислород и произведуваат енергија, но не како и да е, но со помош на Коензим Q10, Сулфур, Бакар, Ironелезо, Витамин Б2, витамин Б3.
Како заклучок, армија од витамини и минерали работи напорно за да се добие од гликоза до енергија и нуспроизводи: топлина, јаглерод диоксид (елиминиран со истекување) и вода (елиминирана со урина). Ова, рече, од суштинско значење е во првите месеци од а програма за исхрана, да консумирате комплекс од витамини и минерали за да ви помогнеме на вашиот пат - Целосен спектар, мултивитамини и мултиминерали, корал Д, коензим Q10 двојна, витамин Ц1000.
Цинкот и витамин Б6 се неопходни во производството на ензими кои варат храна и во производството на инсулин. Недостаток на цинк може да доведе до губење на вкус и мирис, што ја интензивира желбата да се консумираат животински протеини или друга храна со силен вкус. Ако во вашата исхрана немате грав, леќа, грашок, брокула, остриги, тогаш додаток во исхраната со цинк е повеќе од потребен.
хром е минерал со суштинска улога во стабилизирањето на шеќерот во крвта. Може да го најдете во цела храна како грав, ореви, семки, печурки или аспарагус. Колку е порамнотежен вашиот шеќер во крвта, толку е поголема вашата потреба за хром и препорачувам оптимално внесување на 200 mcg за 1-2 месеци. Хром селен цинк или Хром Пиколинат.
глукоманан е растворливо влакно добиено од растението конјач. Овој вид на влакна се нуди во Јапонија на луѓе со дијабетес за да го стабилизираат шеќерот во крвта, со забавување на ослободувањето на гликоза по потрошувачката на јаглени хидрати. Ако не можете да го стабилизирате шеќерот во крвта, пробајте 5g екстракт од глукоманан или коњак пред секој оброк.
Хидроксицитрична киселина (AHC) или Гарсинија Камбоџа, го инхибира ензимот кој го претвора шеќерот во маснотии, со што се намалува синтезата на масти и холестерол. За оптимални резултати, консумирајте 450mg AHC 2 пати/ден за 8 недели.
5 HTP е форма на триптофан, претходник на серотонин, извлечена од африканскиот грав Грифониа Симплицифолија. Триптофанот го има и во месото и рибата, но во помали количини. Што е серотонин? Хормонот на среќата. Кој не го познава? Каква врска има серотонинот со вишокот килограми? Па, научно е докажано дека колку сме посреќни, толку помалку јадеме. Раздразливост, депресија, тага поттикнуваат компулсивно јадење, во добро расположение, среќа, релаксација ве прават да јадете помалку и повеќе селективно.
Конзумирање на појадок со многу јаглени хидрати со бавно ослободување лачи инсулин кој го транспортира триптофанот до мозокот и инсталира добро расположение, ослободувајќи серотонин. Последица на ова е да се намали желбата за слатки и рафинирани јаглехидрати.
И тука инсулинот е клучен фактор. Премногу инсулин ја претвора гликозата во маснотии додека премалку инсулин значи и премалку серотонин, а со тоа и неконтролирана желба. Следствено, добро е да се администрираат 100-200 мг 5-ХТП/ ден, заедно со јаглени хидрати (на пример, овошје), за да се избегне непријатност во желудникот и никогаш во комбинација со синтетички антидепресив.
Дадов неколку примери на додатоци и објаснив зошто тие треба да се земаат, но имајќи предвид дека секое тело е уникатно и секоја личност доаѓа со низа други специфични услови. или не, препорачувам да прелистувате Програма за исхрана со 8 чекори, 100% функционална и прилагодена на вашите потреби, каде што добивате персонализирани препораки за храна, додатоци во исхраната и спортски активности, така што ќе ја вратите метаболичката, имунолошката и менталната рамнотежа.
Доверба, дејствување, добивање резултати.