Додатоци во исхраната корисни - Робин; Роберт личен тренинг

Додатоците во исхраната имаат смисла?

Сега има безброј додатоци во исхраната на пазарот кои честопати ни се продаваат како „чудесни лекови“ за градење на мускули, губење на маснотии или дури и како „лекови“. Честопати човек дури и не знае како да се справи со овој обемен опсег. Па, каде започнувате и каде застанувате? Според наше мислење, додатоците во исхраната се корисни ако има недостаток на исхраната подолг временски период. Значи, не можете да генерализирате за дополнување на овие супстанции. Бидејќи секој има различни навики во исхраната, различна апсорпција на хранливи материи и различна нетолеранција. Но, за тоа не треба да станува збор, бидејќи прашањето на кое треба да се одговори е: Кои додатоци во исхраната се корисни за СИТЕ?

Додатоци во исхраната кои навистина имаат смисла за секого:

витамин Ц.
Витамин Д3
Омега 3

Додаток во исхраната: витамин Ц.

Витаминот Ц, исто така познат како аскорбинска киселина, аскорбат или како додаток Е300 на Е304, Е315 и Е316, е еден од витамини растворливи во вода, заедно со витамини од групата Б и фолна киселина. Ова значи дека може да се чува во организмот само во мали количини и затоа мора да се зема секојдневно преку храна. Витаминот Ц се наоѓа главно во свеж зеленчук и овошје.

Витаминот е витален (есенцијален) и исполнува важни задачи и функции во нашиот организам. Витаминот Ц за прв пат беше истражен во 1747 година. Истражувачите успеаја да откријат дека морнарската болест скорбут (или скорбут) се должи на недостаток на витамин Ц. Бидејќи морнарите честопати биле надвор многу месеци, снабдувањето со витамин Ц не можело да се одржи долго. По 4-8 недели од недостаток, првите типични симптоми станаа забележливи. Последиците од ваквиот нутритивен недостаток беа, меѓу другите.: Крварење и израстоци на непцата до губење на забите, зголемена подложност на инфекции, опаѓање на физичките перформанси, нарушувања на заздравувањето на раните, па дури и срцева слабост и депресија. Ова исто така го објаснува терминот „аскорбинска киселина“, што на латински значи „без скорбут“.

Додаток во исхраната: витамин Д3

Витаминот Д3, познат и како хормон на сонцето, стана сè поважен за нашето здравје во последниве години. Ако погледнете внимателно, витамин Д3 не е витамин, туку прохормон што телото го произведува преку самата кожа. Меѓутоа, од историски причини, тој се нарекува витамин, бидејќи витаминот Д е откриен по витамините А, Б и Ц - ја содржел следната буква Д. Витаминската група Д се состои од неколку витамини Д (растворливи во масти) (секостероиди), од кои Д3 исто така наречен холекалциферол, калцитриол или калциол - што е најважно за организмот. За да не го направиме тоа премногу комплицирано, ќе се задржиме на поимот „витамин Д3“ во следниот текст.

Главната задача на хормонот витамин Д3 е да ја контролира апсорпцијата на калциум и фосфат од цревата со цел да ги направи достапни за стврднување на коските. Позитивно влијае и на имунолошкиот систем, циклусот на жени, синтезата на хормони кај мажите, како и на кардиоваскуларниот систем и мускулната функција.

Додаток во исхраната: Омега-3

Познатата омега-3 масна киселина веројатно е позната на сите. Оваа масна киселина е неопходна. Ова значи дека телото не може сам да го произведува и затоа мора да се снабдува преку храна.

Оваа масна киселина има огромен број улоги и функции во човечкото тело. Тој е дел од клеточните мембрани и има и антиоксидативно и антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, омега-3 има директно влијание врз синтезата на протеините и метаболизмот на клетките, а исто така го зајакнува имунитетот. Областа на активност на омега-3 масните киселини вклучува, меѓу другите. исто така превенција од кардиоваскуларни заболувања. Оваа масна киселина позитивно влијае на нивото на липиди во крвта со намалување на нивото на триглицерид и нивото на ЛДЛ холестерол, па дури и со зголемување на „добрите“ нивоа на ХДЛ холестерол.

Компоненти и нивно појавување:

EPA (еикозапентаеноична киселина) и DHA (докозахексаенонска киселина) главно се наоѓаат во риби со ладна вода со многу маснотии како лосос, скуша, харинга, туна и сардин. АЛА (алфа-линоленска киселина), од друга страна, изобилува со растителни масла како ленено масло, масло од коноп и масло од репка. Со скоро 50 проценти АЛА, ленено масло има најголема содржина од сите растителни масла. Но, оваа важна масна киселина ја има и во зелен лиснат зеленчук, ореви, пченични никулци, ленено семе и некои диви билки и диви бобинки .

Сакате да дознаете повеќе за супресанти на храна?

Во нашата книга „3 додатоци во исхраната што навистина ви требаат“ ќе научите сè за производството, ефектите, дозата и појавата на додатоци во исхраната! Вистината за додатоците во исхраната!