Додатоци во исхраната - што е тоа и што има во него
Кои се додатоците во исхраната?
Додатоци на храна припаѓаат на храната а не, како што некои се сомневаат, лекови. Затоа, овие не се достапни само во аптеките, туку и во супермаркетите, аптеките и онлајн продавниците. Токму затоа е важно внимателно да го разгледате списокот на состојки за одделните производи.
Како што сугерира името, се користат додатоци во исхраната комплементарни на диетата земени Овие треба не ја заменувајте храната. Додатоците на минералите и витамините се во различни форми и понудени композиции. Вообичаени форми се капсули, таблети, прав, течности или гумени мечки.
Во Дозирање на додатоци во исхраната треба да се запази белешката на пакувањето. Важно е да се земат точни количини на минерали и витамини.
Состојки на додатоци во исхраната
На Состојки на додатоци во исхраната не може да се генерализира затоа што секоја подготовка е различна а со тоа има и различен ефект. Затоа е важно да размислите кои минерали или витамини треба да ги вклучите пред да ги земете. Исто така има и различни комбинации на состојки. Постои можност за подготовка со еден единечна компонента да се купат, како што се капсули со магнезиум или препарати со различни состојки, како што се основни капсули или витамински гуми.
Дозирната форма на додатоците во исхраната е исто така одлучувачка за состојките. Додека на капсулите им е потребна надворешна обвивка, во таблетите се додаваат врзива, а на гумени мечки им е потребен желатин. Индивидуалните компоненти варираат од производител до производител. Дали производ без лактоза, без шеќер или вегански мора да се провери индивидуално за секој производ. Дури и со Употреба на конзерванси, Индивидуалните додатоци на храна во голема мера се разликуваат по боја и вкус. Дополнителни Белешки за состојките и хранливите вредности се секогаш на пакувањето да најде. Овие може да се видат и на Интернет во описот на производот.
Додатоци во исхраната - задолжително за исхрана?
Општо, треба да користите додатоци во исхраната не ја заменува здравата и урамнотежена исхрана, но поддршка. Всушност, земањето на препаратите се смета за излишно со ваквата диета, бидејќи минералите и витамините треба да се земаат во доволни количини со помош на храната.
Сепак, тоа е денешната диета не е оптимална и други фактори, како што се неправилна подготовка или лужење на почвата, може да направи да се потребни дополнителни додатоци на храна. А. Промена во однесувањето на купувањето и понежни методи на подготовка овошјето и зеленчукот обично можат да помогнат да се компензираат можните дефицити.
Сепак, има неколку Групи на луѓе, почеста за една Зголемена потреба за минерали и витамини тежнеат Може да има многу различни причини за недостаток на хранливи материи.
Групи на луѓе со можна дополнителна потреба од хранливи материи:
- Деца и адолесценти, особено во фаза на раст
- Бремени и доилки
- Стари лица
- атлетичар
- вегански
- Со прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци
- Различни болести
- Со тешка физичка работа
Сепак, ова не значи дека секој од оваа листа автоматски има недостаток или зголемена потреба за минерали или витамини. Покрај тоа, ова во никој случај не е комплетен список. Во Неизвесности затоа треба да биде а Консултирајте се со лекар или експерт волја. Со помош на разни тестови и специјалистичко знаење, овие недостатоци може да се идентификуваат и да се препорачаат правилните мерки.