Додатоци во исхраната за кардиоваскуларниот систем Допелхерц
Ден и ноќ нашето срце работи постојано за нас. Здраво срце чука околу 100.000 часа на ден. За само 1 минута, целата наша крв се пумпа низ целото тело, преку огромна мрежа на крвни садови, вени и артерии - „циркулаторниот систем“. Така, секој орган и секоја клетка добиваат есенцијални хранливи материи, но и кислород. Кислородната крв се дистрибуира до секој орган и клетка, а потоа се враќа назад за чистење. Заедно, се формираат срцето и крвните садови кардиоваскуларен систем.
Нашето срце се прилагодува на потребата за кислород и хранливи материи на органите во согласност со физичката побарувачка. Затоа е многу важно да се грижиме за нашето срце, да го заштитиме и да го зајакнеме кардиоваскуларниот систем.
Да имате здраво срце:
- го намалуваат стресот
- редовно спортувајте или вежбајте
- одржувајте разновидна диета полна со свежи производи
- намали сол и маснотии
- пијте доволно вода
- намалување на никотин и кофеин (откажете се од пушење)
- спие доволно
- одржувајте нормална тежина
Балансирана диета - за срцето и многу повеќе
Урамнотежената и разновидна исхрана има активен придонес за општото здравје на организмот и за чувството на благосостојба. И не плашете се, здравата исхрана е полна со вкус и вкус!
Едноставно кажано, здравата исхрана содржи свежа храна со малку маснотии и балансиран внес на калории.
Добро е да се јаде што повеќе храна богата со витамини и растителни влакна, како што се овошје и зеленчук (на пример, салати од зеленчук). Наша препорака е да консумирате околу 400 грама дневно, во 3-5 порции. Јадете месо и храна со многу маснотии умерено. Препорачливо е да се вклучат во секојдневната исхрана риба и месо богато со протеини, но со малку заситени масти (на пример, мисиркино месо). Преферирани се растителни масти, како што се маслиновото или маслото од репка, кои се богати со незаситени масти, т.н. „добри масти“.
Рибино месо, особено риба со ладна вода, е важно за балансирана и здрава исхрана. Тој е богат извор на омега-3 полинезаситени масни киселини, EPA и DHA, со што придонесува за оптимално функционирање на кардиоваскуларниот систем. Допелхерц препорачува да вклучите рибино месо во вашата исхрана најмалку двапати неделно.
Внесот на течности е исто така важен фактор за одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем. Пијте 2-3 литри вода или други течности, како незасладен чај или природни овошни сокови. Препорачуваме да избегнувате сокови и пијалоци со шеќер.