Powerfilfting во Берлин Сила за градење CrossFit Icke

Што е кревање на моќ?

берлин

Возење на моќ (Eng. Powerlifting) се занимава исклучиво со целта да стане што е можно посилен. Развојот на силата е целта што е најважна. Бидејќи многу CrossFitter заостануваат во однос на развојот на силата, посебната обука за сила има смисла за одреден временски период.

Енергија за CrossFitter

Според наше искуство, повеќето CrossFitters немаат сила да завршат WODs како "Дајан" или слични "како rx'd". Додека одличен развој на силата може да се постигне и со нашата нормална програма CrossFit, краткорочниот фокус на силата и градење на мускулите, на пример преку програма за подигање на моќ, честопати може да постигне многу повеќе.

Натпреварувачките вежби се т.н. големи тројца: грб сквот, клупа за печат и мртво дигање. Овие се првенствено обучени за кревање на моќ. Покрај тоа, постојат и вежби за помош како што се напрегања, свиткани редови или тегови и вежби со катлебел. За време на осумнеделниот курс за кревање на моќ од CrossFit Icke, се препорачува диета за градење мускули.

сила

Барања за учество

Успешно учество на сите шест курсеви за CrossFit Fundamentals.

Курсеви за подигање на моќ за почетници и напредни

Почетниците на CrossFit можат неверојатно да имаат корист од подобра основа. Дури и тренинзи како Фран или Хелен се многу полесни ако предниот сквот 1 РМ тежи 150 кг наместо 80 кг, или котелчето што се користи на тренинг тежи 32 кг, а не 16 кг. Повисоките вредности на максималната јачина автоматски ги подобруваат перформансите на издржливост со подмаксимални тежини.

Дури и напредните CrossFitters обично треба да работат на своите вредности на силата за да ги исполнат барањата што им се поставуваат на спортистите на денешните натпревари. Ова не се однесува само на CrossFit игрите, туку и на помалите, локални натпревари. Нивото на сила енормно се зголеми во последниве години.