Додатоци во исхраната за жени во зависност од возраста!
Фитнес и додатоци за слабеење за жени
Најважното нешто што треба да се запамети е дека секоја возраст носи одредени промени во нашите животи. Кога диетата е хаотична и не успееме да му обезбедиме на нашето тело целиот спектар на природни витамини, додатоците ни се на помош.
Какви додатоци ни се потребни?
Некои жени прибегнуваат кон наједноставната опција - земаат додаток кој содржи различни витамини и минерали. Но, треба да знаете дека ова не е секогаш најдоброто решение. Еве го објаснувањето - некои сложени додатоци содржат смешно мали количини на одредени минерали, а други може да бидат во многу големи количини, но апсолутно бескорисни за организмот. На пример, многу мултивитамини обезбедуваат зголемени количини на витамин А.
Willе ви претставам неколку витамини апсолутно препорачани и неопходни за жени:
Витамин Е. - е особено важна за жените во менопауза, кога ризикот од развој на срцеви заболувања драматично се зголемува.
Калциум и витамин Д. - Ако сте под 50 години, треба да земате дневно додаток на калциум кој содржи 500 милиграми, ако сте над 50 години, дозата треба да биде двојна. Можете да изберете додаток на калциум кој исто така содржи витамин Д, кој ќе му помогне на телото да апсорбира калциум и да ја одржи способноста на имунитетниот систем да функционира.
Витамини од групата Б - многу е корисно за организмот во процесот на претворање на потрошената храна во енергија. Лекарите советуваат жените да земаат витамин Б комплекс, кој содржи Б6, Б12, фолна киселина, тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин и пантотенска киселина.
Магнезиум - им овозможува на артериите да се релаксираат, што помага во регулирање на крвниот притисок. Магнезиумот исто така игра важна улога во пренесувањето на електрични импулси, кои го одржуваат срцевиот ритам.
Опсег 20 - 30 години:
Подобрување на ПМС - Кај повеќето жени, чувствителноста на надуеност во градите и другите симптоми на ПМС имаат тенденција да се подобруваат со возраста. Сепак, за жени на возраст од околу 20 години, ова може да биде вистински проблем. Постојат докази дека дополнителен внес на витамин Б6 може да ја ублажи вознемиреноста, надумената надуеност и други непријатни сензации предизвикани од менструацијата. Магнезиумот и калциумот се подеднакво важни за ублажување на симптомите на ПМС.
Силен коскен систем - Кога жените ќе достигнат менопауза, тие се повеќе склони кон остеопороза, состојба во која структурата на коските се разредува и е главната причина за фрактури кај постарите лица. Одржувањето на коскената маса во младоста е најдоброто нешто што можете да го направите, а тоа значи дека треба да бидете сигурни дека внесувате доволно калциум и витамин Д.
Опсег 30 - 40 години
Заштита на срце - Една од три жени ќе развијат срцеви заболувања во текот на нивниот живот. Ефикасен начин за заштита на срцето, заедно со редовно вежбање, избегнување пушење и заситени масти е да се добијат доволно хранливи материи и антиоксиданти од храната.
Интервалот од 40 - 50 години
Борба против рак - Студиите покажаа дека жените кои јадат многу овошје и зеленчук имаат помал ризик од рак. Одредени „заслуги“ се припишуваат на фолна киселина. Истражувањата покажаа дека жените кои консумираат малку фолна киселина имаат зголемен ризик од рак на грлото на матката, дебелото црево и ректумот, белите дробови, хранопроводот, мозокот, панкреасот и градите.
Контрола на стареење - Womenените имаат потреба од скоро 2 милиграми бакар дневно. За жал, повеќето добиваат само половина од оваа сума. Со текот на времето, ниското ниво на бакар може да забрза еден од процесите на стареење, наречен гликација на протеини, што влијае на срцето и бубрежните ткива. Ако барате додаток, изберете оној што содржи бакар хелат со аминокиселина.
За нарачки и прегледување на нашите понуди ве чекаме да пристапите до нашата врска, тука ќе најдете се што ви треба за вас и вашето тело!