Додатоци во исхраната Зошто на жените им се потребни микроелементи АКТИВНА УБАВИНА
Од пубертет до бременост до менопауза: на жените им се потребни различни микроелементи како додатоци на храна во различни фази од нивниот живот.
Womenените се посвесни за својата исхрана отколку повеќето мажи. Сепак, особено младите жени честопати се под силно влијание на сегашните идеали за убавина и ги користат сите свои нутриционистички и здравствени знаења за да им се приближат што е можно повеќе на овие идеали. Повеќе од половина испробале диети неколку пати, без разлика дали се диети со ниски хидрати или протеини. Не само тогаш тие ризикуваат да не ги снабдат соодветно своите тела.
Womenените имаат релативно голема потреба од витамини, минерали и елементи во трагови, дури и надвор од особено бараните животни фази како што се пубертетот, бременоста и менопаузата, виенскиот нутриционист д-р. Соња Швингер.
Како резултат на менструацијата, земањето апчиња и повеќе стресот како мајки што работат, на жените им е потребно снабдување со микроелементи базирани на потреби во секојдневниот живот. Дури и диеталните трендови за кои е докажано дека промовираат здравје, како што е наизменичното постење, може да го направат потребниот соодветен додаток.
Микроелементи: Кога им се потребни на жените?
Од пубертет
Типични симптоми на менструација, како што се грчеви, гадење, дијареја и главоболки честопати може да се ослободат со магнезиум, витамини од групата Б, омега-3 масни киселини и гама-линоленска киселина. Покрај тоа, планирањето на семејството сè уште е женски домен. Современите контрацептиви засновани на естроген, како што се пилулите, сепак влијаат на снабдувањето со микроелементи во организмот на ист начин како и препаратите базирани на естроген за симптоми на менопауза. Ова е особено точно за најважните витамини од групата Б, витамин Ц и магнезиум. Елементот во трагови цинк игра важна улога во формирањето на хормони и често се препорачува како додаток за проблеми со кожата. Урамнотежената исхрана не е секогаш доволна за да се надомести оваа зголемена потреба. Микроелементите можат да им помогнат на жените во овој случај.
Ако сакате да имате деца и сте бремени
Исхраната на идните мајки има значително влијание врз текот на бременоста и развојот на нероденото дете. Сега е познато дека може да се влијае и на подложноста на подоцнежни алергии на потомството. Швингер: „Потребата од витална супстанција во оваа фаза во голема мера може да биде покриена со свесен внес на овошје и зеленчук, но потребата за индивидуални витамини и минерали може да се зголеми до 100 проценти за тоа време“.
Во случај на одредени микроелементи, генерално се препорачува употреба на додатоци на храна. Ова првенствено вклучува фолна киселина, која треба да се земе при планирање на бременоста. Покрај тоа, има јод и железо, многу често и витамини од групата Б, витамин Д, магнезиум и цинк. Незаситените омега-3 масни киселини не играат важна улога само за нероденото бебе. Се верува дека ризикот од предвремено породување, последователни алергии кај детето и кај бебето блуз на мајката е намален доколку бремените жени се соодветно снабдени со нив. „Бремените жени треба да се третираат со многу масни морски риби како лосос, харинга и скуша најмалку двапати неделно“, препорачува Швингер.
„Како алтернатива или додаток на рибните јадења, растителни масла направени од семе од репка, соја, перила, ленено семе и орев или дневна порција ореви и бадеми добиваат поени.“ Бидејќи мајчиното млеко е најдобра храна за потомството во секој поглед, експертите препорачуваат доење на бебиња најмалку шест месеци . За тоа време, не само што значително се зголемува потрошувачката на енергија на мајката, туку и снабдувањето со микроелементи треба индивидуално да се прилагоди, исто како и за време на бременоста.
Во климактериски
Менопаузата веќе може да се објави од возраст од 40 години. Производството на естроген и прогестерон потоа се намалува прогресивно. Швингер: „Хормоналната нерамнотежа го зголемува ризикот од остеопороза и кардиоваскуларни заболувања.“ Ова е често придружено со типични симптоми во менопауза, како што се топли бранови, замор, промени во расположението, главоболки и суви мукозни мембрани. Статусот на хормон извршен во лабораторија може да ја одреди моменталната состојба.
„Исхрана, вежбање и хормонална поддршка во хербална и хомеопатска форма или преку биоидентични хормони, тогаш овозможуваат брзо обесштетување, а со тоа и исчезнување на симптомите доколку е потребно.“ Најпознати од овие билни активни состојки се изофлавоните и лигнаните од црвена детелина и соја, кои според студиите се типични симптоми на менопауза ублажи и има позитивен ефект врз густината на коските и нивото на липиди во крвта. Тие се активни во капсулите со црвена детелина Допелхерц Мено или во велнес ко. содржи таблети изофлавон плус грифонија.