Додаток во исхраната - CrossFit со вкус
Постојат бесконечен број на препарати, од кои секоја има различна функција. Еве неколку витамини и важни елементи во трагови кои можат да го поддржат организмот во неговите природни функции.
Витамини Б.
Витаминот Б1 помага да се претворат јаглехидратите во енергија и Б2 осигурува дека оваа енергија исто така се ослободува. Витаминот Б6 ги претвора аминокиселините во осетливи невротрансмитери серотонин и допамин, и двајцата се важни за когнитивната функција и фокусот. Витаминот Б12 помага да се направат невротрансмитери и да се метаболизираат мастите и јаглехидратите.
Витаминот Ц помага во енергијата и во производството на група хормони и невротрансмитери како што се адреналин и допамин, кои обично се стимуланси. На телото му треба магнезиум за метаболички реакции, особено оние што ја претвораат храната во енергија.
Магнезиум, калциум, цинк
Имањето повеќе магнезиум се чини дека ги подобрува когнитивните способности, додека се чини дека недоволно е да се влоши когницијата. Многу од ензимите кои помагаат во претворање на храната во енергија, бараат магнезиум. Калциумот помага во претворање на масните киселини во енергија. Како и кај магнезиумот, инсулинот може да не работи правилно без доволно калциум. Инсулинот е еден од главните хормони за регулирање на шеќерот во крвта што влијае на нивото на енергија. Цинкот е елемент во трага, затоа не ви треба многу, но дефинитивно ви треба нешто. Цинкот придонесува за најмалку 100 ензими во организмот, од кои многу се поврзани со енергетскиот метаболизам. Кога цинкот е низок, не излачувате толку многу инсулин. Телото не ги метаболизира мастите или протеините добро. Ако не добиете доволно цинк, нема да ја добиете вистинската енергија од храната, ниту вашето тело ќе гради мускули.
Витамин Д3
Кога ќе дојде есента и сонцето не се гледа толку често, на телото ќе му недостасува витамин Д3. Дефицит може да доведе до остеопороза и да го зголеми ризикот од рак, висок крвен притисок и некои автоимуни болести. Студиите покажаа дека витаминот Д игра важна улога во управувањето со телесната тежина. Соодветно на тоа, жените губат поголема тежина со додавање на витамин Д3 на истата диета отколку жените кои не земаат никаков додаток. За жал, сè уште не е целосно разбрано зошто е тоа така. Мозокот се потпира на електролити - растворени јони на минерали како калиум, натриум, калциум и магнезиум - за да функционираат правилно. Значи, мора внимателно да ги балансирате електролитите и течностите за да испратите хемиски и електрични сигнали до мозокот (познат и како невротрансмисија). Кога имате доволно вода, ја одржувате таа рамнотежа. Кога некој е дехидриран, мозокот и размислувањето страдаат.
Многу е важно да не се залетувате слепо до најблиската аптека и да се снабдувате со додатоци во исхраната, туку да ги утврдите сопствените потреби со употреба на тестови за крв и плунка преку матичен лекар, аптека или комплети за тестирање. Овие вредности може да се користат за откривање на дефицитите и потоа најдобро да се опремите со помош на професионалец и под водство. Исто така, важно е да не купувате апчиња, туку високо квалитетни производи кои лесно се апсорбираат од телото. Во спротивно, произведувате само скапа урина и го преплавувате вашето тело со адитиви кои не ви се ни потребни.
Дали сакате да ги постигнете своите цели? И ние го сакаме тоа!
Ние сакаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. На пример, поставување нов личен рекорд, едноставно чувство на подобро во секојдневниот живот или слабеење. Знаеме дека тоа самостојно може да биде тешко на моменти. Доколку ви треба помош, не двоумете се да контактирате со нас. Среќни сме што ќе седнеме со вас и ќе ви помогнеме да ја постигнете целта.
авторите
Ние сме Хана, Janенис и Јан - зависници од CrossFit, технолошки фанатици и ентузијасти за вежбање.
Ние сакаме да ви помогнеме дека можете да јадете здраво, да се чувствувате добро во вашето тело и да поминете безболно низ секојдневниот живот.