Додавањето витамин Д во вашата диета може да помогне да се избегне дебелината - експерти
Важноста на витаминот Д не е тајна за светот. Познато е дека оваа хранлива материја, позната и како „витамин од сонцето“, има силно влијание врз нашето целокупно здравје - од зајакнување на имунитетот до промовирање на здравјето на коските. Всушност, тоа помага при апсорпција на калциум, магнезиум и други важни минерали од храната што ја консумираме. Исто така е познато дека ја подобрува издржливоста и еластичноста, што ги контролира многу вирусни болести и начини на живот. Додека сончевата светлина е природен извор на витамин Д, ние исто така имаме многу храна збогатена со витамини како печурки, соја, јајца, млеко, јогурт, портокал и многу повеќе.
Неодамнешна студија откри врска меѓу дебелината и недостаток на витамин Д. Резултатите, објавени во списанието Scientific Reports, велат дека има витамин Д во нашето тело што може да ја наруши метаболичката хомеостаза, што дополнително може да доведе до дебелина. За несофистицираната, метаболичката хомеостаза е рамнотежа на нашиот метаболизам што помага системот да работи ефикасно.
Истражувањето е спроведено на зебра риба и ја испитува хипотезата дека недостаток на витамин Д (ВДД) за време на раната фаза на развој служи како претходник на метаболичко нарушување.
Три комплети зебрафиши беа ставени на техничка диета која вклучуваше стандардна диета за лабораториска контрола, диета со витамин Д нула и диета збогатена со витамин Д.
„Зебрашиш израснал на диета со нула витамин Д помеѓу 2 и 12 мпв покажа значително застој на соматскиот раст и централната дебелина. Овие резултати покажуваат дека раниот развој на ВДД влијае на метаболичкото здравје со нарушување на рамнотежата помеѓу соматскиот раст и акумулацијата на маснотии и укажува на единствена врска помеѓу витаминот Д, ВДД и метаболичката хомеостаза “, се вели во извештајот објавен во списанието.
Земете ја оваа врска помеѓу витамин-Д во однос на метаболизмот, можеме да кажеме дека консумирањето храна збогатена со витамини е задолжително за да се зајакне метаболизмот и да се канализира нашата енергија без прекумерно складирање маснотии. Сепак, пред да додадете нешто ново во вашата исхрана, прво проверете кај вашиот лекар/нутриционист.
Еве 7 намирници богати со витамин Д што можете да ги додадете во вашата исхрана:
1. Чаас или Ласи:
Не само што овие пијалаци за дези направени од урда ќе ве освежат, тие се одличен извор на витамин Д.
2. Сок од портокал:
Чаша ладно цеден сок од портокал е токму она што ни треба за да го започнеме утрото. Познато е дека овој пијалок оптоварен со витамин Ц и Д има различни здравствени придобивки.
3. квасец:
Ние ви даваме уште една причина да се занимавате со јадења базирани на раги. Тоа е складиште за протеини, растителни влакна, витамин Д и уште неколку важни хранливи состојки и е идеално за додавање на диети за слабеење.
4. Риба:
Ако сте некој кој сака сендвич со туна или ролна од суши од лосос, тогаш треба да знаете дека овие масни риби се исто така одличен извор на витамин Д во нашите тела.
5. печурка:
Изматете ја супата или додадете ја во вашиот сабзи. Печурките ја прават храната само поздрава. Тој е одличен извор на витамин Д и може да ви помогне да подготвите неколку вкусни јадења со малку напор.
6. Млечни производи:
Млекото, сирењето, панерот и другите млечни производи се одлични извори на витамин Д. Направете ја оваа храна дел од вашата исхрана за дневна доза на витамин Д.
7. овес:
Овесот е една од најпопуларните состојки на храната меѓу диеталците и складиште за витамин Д. Плус, тој е преполн со растителни влакна, протеини и сл. Кои помагаат во метаболизмот за целосен здрав ум и тело.