Дојде студеното време
Од Петре Добреску, петок, 20 септември 2013 година, 15:25 часот Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот
Во зависност од вкусот, луѓето имаат корист од различни извори на протеини преку тоа што ќе изберат да го јадат дневно. Тие можат да бидат целосни протеини, од животинско потекло (месо, јајца, млечни производи) или нецелосни, од растително потекло. Со додавање на „жива“ храна, како овошје, зеленчук и зеленчук, ја добивате вистинската исхрана.
месо
„Нема оброк без месо“ е мотото на многу луѓе и, навистина, месото е еден од најконзистентните извори за храна. Наведените типови се посни (мисирка, пилешко, говедско, овчо месо, свинско месо), бидејќи вишокот животинска маст е опасен.
печурки
Тие се едни од највкусните намирници од растително потекло, кои можат да се јадат и во природна состојба, во салати и на скара, наместо месо, особено за вегетаријанците. Тие се полни и содржат многу важни хранливи материи.
Авокадо
Иако Романците сè уште не ја уживаат популарноста што ја заслужуваат, авокадото е овошје со најголемо количество протеини. Може да се консумира и во диети за слабеење и во исхраната на вегетаријанци.
бадеми
Може да се јадат како закуска (грст 50 гр бадеми доволно количество на ден), во салати (заедно со лисја од спанаќ, зелена салата, маслинки, сирење, сок од лимон) или во шејкови од овошје и зеленчук.
Протеините од соја имаат најголема биолошка вредност, ако се однесуваме на оние од растително потекло. На пазарот наоѓаме секаков вид посни или вегетаријански производи, како што се млеко од соја или сирење (тофу).
Риба
Рибиното месо содржи квалитетни протеини и есенцијални масти (Омега 3 и 6). Ако рибата е добро подготвена, протеините се вари лесно и ги задржуваат своите квалитети. Порција од 200 гр е доволна дури и за активна личност.