Додека некој не плаче; Да, од каде потекнуваат килограмите?

Додека ги разгледував денешните фотографии, се изненадив кога открив дека само денес фотографирав храна. Нешто такво се случува кога сте многу свесни за нешто - во овој случај, храната. Изминативе неколку дена се прашував зошто всушност се здебелував наместо да ослабам овој пат, иако немав што да јадам.

Малку размислување за моите навики во исхраната во текот на изминатите неколку недели брзо покажа дека од чисто калорична гледна точка, не е важно колку малку јадете ако тоа е погрешна работа. Затоа, се потрудив и го утврдив вистинското барање за калории и го споредив со она што го јадев. Всушност, морам да кажам дека можам да бидам среќен што сега забележав дека нешто оди целосно од контрола. За 3 месеци веројатно лесно ќе се справев + 10 кг.

Ја користам веќе разумната диета сега како можност да соберам мал дефицит на калории дневно со цел полека да се ослободам од пицата, помфритот и килограмите плескавици.

Па ќе направам тотално луди работи:

здраво јадење,
затоа, обрнете внимание на тоа што, кога и колку често јадам. Сè уште е забавно и многу се надевам дека нема да ме вознемири тотално за 3 дена.
Спорт/вежбање
Јас веќе го претставив овде како резолуција за 2017 година. Бидејќи навистина сакам да се концентрирам на трчање повторно, итно ми требаат неколку плус степени. -8 ° C навистина не е можно. Треба да биде најмалку + 5 ° C, дури + 10 ° C би било поубаво. Сè додека играм со идејата да направам уште една рунда парчиња, само за да ја подобрам мојата кондиција и потоа да можам да ја надоградувам. Можеби ќе присуствувам и на спортски курс (мешавина од тело или нешто друго), но искуството покажа дека ми треба некој да ме држи за рака.
проверете ја мојата тежина/мерења
(Всушност, не знам што тежам моментално. Додека беа затворени панталоните, не ми беше грижа за останатите. Всушност, тие сега се многу потесни од порано)

Сè уште се прашувам дали треба да ја споделам моменталната состојба со вас за да направам мал притисок врз себе. Од друга страна, се сеќавам и на незгодните коментари за време на мојата последна кампања за уништување, кога гордо објавив дека панталоните ќе ми олабават и дека ми рекоа: „Не можеш да го видиш, Спеки! оставени таму. Луѓето понекогаш се навистина груби.

За појадок денес имав кварк од праска-манго-страст овошје разреден со малку млеко, неколку крцкави мусли и лажица хијазми.

На ова ручек имаше пржени компири, печурки и ленти од мисирка со јогурт и билки од Прованса. Не изгледаше воодушевувачки сега, но беше многу вкусно, многу и не направи многу сити за само 360 kcal.

Кога дојдоа децата, попладневната закуска беше свежо смути направено од банани, јагоди, јаболка и не-концентриран сок од портокал.

За вечера, сопругот и јас јадевме печено филе од лосос со авокадо на салата. Исто така многу исполнет, здрав и најбогат оброк во денот.

Па сега знаете. Дали некој се грижи што јадам? Сериозно прашање. Затоа што, да бидам искрен, навистина уживам да гледам фотографии од храна на други, но обично не сакам да знам што има таму воопшто. Гнихихи.

И сега се обидувам да пијам половина литар вода. Тоа е и ќе остане најтешкиот предизвик за мене.