Овошни смути

Смутиите, перципирани од повеќето луѓе како здрави и хранливи пијалоци, повеќе му штетат на организмот.

Истражувањата покажаа дека некои овошни смути содржат четири пати повеќе шеќер од количината препорачана од Светската здравствена организација на ден.

Овошјето е важно во исхраната на велосипедист не само затоа што спречува срцеви заболувања, рак или дебелина, туку особено затоа што ги максимизира атлетските перформанси. На пример, витамин Ц е важен за обновување на мускулното ткиво, суштински процес во периодот на опоравување.

Овошјето исто така содржи антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали. Многу овошја содржат и јаглехидрати кои обезбедуваат енергија на организмот, но и електролити, како што се натриум и калиум, кои се борат против дехидрацијата.

Истражувачите избрале 50 производи од продавниците и откриле дека повеќе од половина од нив содржат најмалку 6 лажички шеќер. Ова значи дека мажот може да си го обезбеди шеќерот за еден ден само од такво смути.

„Количината на шеќер во некои пијалоци е застрашувачка, многу од нив дури ја надминуваат количината што му е потребна на човекот за цел ден“, вели Асим Малхотра, кардиолог и директор на „Акција за шеќер“. „Од моја гледна точка, овој вид пијалок треба да се консумира само повремено, најмногу еднаш месечно“.

„Студиите покажуваат дека еден пијалок со висок шеќер на ден значително ја зголемува веројатноста за развој на дијабетес тип 2.

---