Доење. Дали треба да имам посебна диета?
Јас не одам на посебна диета само затоа што дојам. Јадам што готвам и се обидувам да го имам предвид од 5 оброци на ден, од кои 2 треба да бидат закуски. И јас исто така јадам печена зелка и домати и мешунки од супа од грав и лук и лута пиперка.. Сите оние намирници за кои некои велат дека им пречат или предизвикуваат гасови кај децата, кај нас се чини дека се во ред.
Го поставив мојот часовник да ringвони на 7, 10, 13, 16, 19 и ова се моите маси. Не јадам после 19.30 часот затоа што едноставно не сум гладен повеќе.
Еве што препорачуваат специјалистите за babycenter.com:
Нормална здрава исхрана е сè што ви треба додека доите. Дури и ако можете да произведувате млеко за вашето бебе, дури и ако вашата исхрана не е баш идеална, балансираната исхрана исто така ќе обезбеди количина и квалитет на млеко.
Јадете кога сте гладни, наместо броење калории и пиење течности во текот на денот да остане хидриран.
Многу мајки чувствуваат глад додека дојат, што има смисла - вашето тело постојано работи да направи мајчино млеко за вашето бебе.
Јадењето мали оброци со здрави закуски помеѓу оброците (диета што ја следевте за време на бременоста) е добар начин да го одржите вашиот глад под контрола и нивото на енергија на високо ниво.
Како општа информација, на повеќето жени кои дојат ќе им требаат околу 200 до 500 калории повеќе отколку мајки кои не дојат.
Не претерувајте со внесувањето кофеин, затоа што ќе пренесете кофеин во мајчиното млеко и тој може да се насобере во системот на бебето.
Но, лесно можете да пиете 300 мг на ден, што е шолја кафе.
Исто така, ограничете ја потрошувачката на алкохол додека доите, бидејќи влегува и во мајчиното млеко.
Повеќето бебиња доени не и пречи ако нејзината мајка јаде зачинета храна. Всушност, некои експерти веруваат дека бебињата уживаат во разновидноста.
Нема специфична храна што предизвикува проблеми апсолутно за сите деца.
Но ако вашето бебе изгледа иритирано секој пат кога јадете одредена храна (млечни производи, на пример), обидете се да отстраните сомнителна храна некое време да види дали е подобро за него.