Доење и исхрана Оваа храна е одлична за вас и вашето бебе

Многу мајки се загрижени за правилната диета кога дојат - на крајот на краиштата, тие сакаат оптимално да се грижат за своето дете. Ние ќе ви покажеме која храна може да го стори тоа.

Според СЗО, мајките треба да ги дојат своите бебиња додека не наполнат три години - во првите шест месеци на бебето треба да му се дава само мајчино млеко. Затоа исхраната на мајката е клучна: таа одредува кои хранливи материи ги прима бебето преку мајчиното млеко кога дои.

Во основа, затоа: Во доењето има еден избалансирана исхрана особено важно. Експертите советуваат ниту да се држи на диета за тоа време ниту да се изостави каква било храна без причина. Нема научни докази дека можете да спречите алергии кај вашето бебе, држејќи го подалеку од храна што содржи алергени. Наместо тоа, можете дури и да го навикнете вашето бебе на различни вкусови преку разновидна диета, бидејќи некои од нив преминуваат во мајчиното млеко.

https://utopia.de/ratgeber/zero-waste-familie-новороденче-совети /

Доење и исхрана: оптимална е урамнотежена исхрана

Еве неколку општи совети за тоа која храна е најдобра за балансирана исхрана:

Сезонско овошје и зеленчук обезбедете ви и вашето бебе многу витамини и минерали.
Мешунки, компири и цели зрна обезбедуваат многу растителни влакна и сложени јаглехидрати. Тие ве одржуваат сити и нивото на шеќер во крвта на постојано ниво. Тие се исто така извори за многумина Витамини, Минерали и протеини.
Млечни производи, јајца, риба и месо меѓу другото, обезбедете ви протеини, калциум, железо и вредни масти.
Ореви и високо квалитетни масла исто така, обезбедуваат здрави масти и многу витамини и минерали.

Како и секогаш, можете да уживате во ужина умерено. Најдобро е да изберете такви кои содржат не само празни јаглехидрати, туку и важни хранливи материи. Се добар пример домашни старечки топки.

Додека доите, особено е важно да останете првенствено со себе Органски производи потхранува. На овој начин избегнувате загадувачи кои можат да преминат во мајчиното млеко.

Ако следите вегетаријанска диета, можете добро да ги покриете нутритивните потреби на вас и на бебето. А. веганска диета Сепак, тоа е проблематично затоа што е лесно да се развијат недостатоци на хранливи материи кои можат да влијаат на развојот на вашето бебе. Затоа треба да јадете веган само по консултација со лекар и барем Витамин Б12 додаток.

Градниците за доење осигуруваат дека доењето е брзо и лесно. Важно е дека тие се ослободени од штетни материи и дека совршено се вклопуваат.Öко-тест има градници за нега ...

Доење и исхрана: треба да обрнете особено внимание на овие

Некои хранливи материи се особено важни за бебето во првите неколку месеци - во најголем дел, хранливите материи се тие што играат важна улога за време на бременоста. Можете да дознаете повеќе за ова во оваа статија: Кои витамини треба да ги консумирате за време на бременоста? Со правилна диета, можете добро да ги покриете хранливите материи и да направите без додатоци во исхраната.

Особено треба да обрнете внимание на овие хранливи материи додека доите:

Ова е исто така дел од темата за доење и исхрана: Треба да имате за да можете да произведувате доволно млеко пијте доволно - околу два литра на ден. Особено се погодни вода од чешма, минерална вода и незасладени чаеви. Честопати се посебни Чаеви за доење препорачани бидејќи тие би требало да го стимулираат производството на млеко - но тоа не е научно докажано. Исто така, сè уште не е јасно утврдено дали мудрец и Чај од нане го инхибираат протокот на млеко.

Мудрецот има многу лековити својства. За чајот сварен од лисјата на жалфија, меѓу другото, се вели дека помага против настинка - но за време на бременоста ...

Оваа храна треба да се избегнува кога доите

Како што реков, нема причина да се изостави одредена храна. Ткаенините се неколку исклучоци Кофеин, никотин и алкохол. Треба да ги избегнувате последните две, бидејќи некои од нив можат да влезат во мајчиното млеко и да го нарушат развојот на бебето. кафе можете да пиете во умерени количини, но најдобро после доењето, така што вашето бебе троши што е можно помалку од стимулансот.

Дали одредена храна може да предизвика болно дно кај бебињата е прашање на спор. Ако вашето бебе има болно дно, можете да се обидете, топли зачини и силно кисело овошје да се избегне.

Понекогаш ова исто така се советува, надуена храна да се избегне. Ако можете сами да го толерирате ова, нема причина за тоа. Бебињата всушност добиваат почесто Подуеност во стомакот. Сепак, ова може да има различни причини кои не мора да бидат поврзани со диета. Бидејќи многу храна што предизвикува гас, како што се зелката и мешунките, се многу хранливи, не треба да се избегнуваат надвор од рака.