Докажани здравствени придобивки од храната

Познато е дека урамнотежената исхрана е основен услов за одржување на долгорочно здравје. Всушност, таткото на медицината, Хипократ, рекол да ја направи храната најдобар лек. Еве ги главните улоги на храната и хранливите материи во спречување на сериозни болести!

Калциум и остеопороза

Исхрана богата со извори на калциум, како што се ферментирани млечни производи и сардини, го намалува ризикот од остеопороза, болест која се карактеризира со намалена густина на минерали во коските.

Маснотии и рак

Диетата со малку опасни животински масти е поврзана со низок ризик од рак.

Заситени масти и срцеви заболувања

Колку помали ги консумираме, толку повеќе сме склони кон кардиоваскуларни заболувања.

Влакна од житарици, зеленчук, овошје и рак

Диетата богата со растителни влакна е поврзана со низок ризик од рак.

Овошје, зеленчук и кардиоваскуларни заболувања

Ако ги следиме 5-те порции зеленчук и овошје препорачани дневно, ризикот од срцеви заболувања се намалува.

Сол и хипертензија

Диета со оптимална потрошувачка на сол, максимум 5 грама на ден, го намалува ризикот од хипертензија и имплицитно на срцеви заболувања и мозочен удар.

Овошје, зеленчук и рак

Диета без опасни масти, но обилна со зеленчук богата со растителни влакна, витамини А и Ц, го намалува ризикот од одредени видови на рак.

Дефект на фолна киселина и неврална туба

Womenените кои консумираат 0,4 мг фолна киселина дневно имаат мал ризик да раѓаат бебиња со дефект на невралната туба. Фолната киселина се наоѓа во брокула, спанаќ, салата, аспарагус и сок од портокал.

Друга храна што има придобивки за нашето здравје

Здравата исхрана не е нужно безбојна диета. Постојат големи количини на храна кои се и здрави и вкусни, па подолу ви подготвивме список на здрава храна која освен што е вкусна, ви стои и на дофат на раката:

---