Диетата со бисквити губи тежина без да се откаже од слаткото - посно или дебело

Ајде да дознаеме понатаму кои се предностите на диеталните бисквити, како изгледа препорачаното мени во исхраната со бисквити и да откриеме 2 вкусни рецепти за диетални бисквити.

Диета со диетални бисквити: придобивки

Благодарение на интегралното брашно, пченичните или овесните трици или пченичните никулци кои се користат при подготовка на бисквити, тие се збогатени со растителни влакна, кои имаат улога на регулирање и на интестиналниот транзит и на шеќерот во крвта. За разлика од класичните бисквити, диеталните бисквити содржат кафеав шеќер, а нивниот гликемиски индекс е помал од оној на класичните бисквити.

Покрај тоа, чувството на ситост се појавува набргу по нивното консумирање. Затоа, во диета со колачиња се препорачува да се консумираат заедно со јогурт, млеко, овошен или сок од зеленчук, но и со кој било друг вид на пијалок, на овој начин влакната го зголемуваат својот волумен во стомакот.

Диета со диетални бисквити: мени

Во диета со колачиња ќе треба да јадете 6 бисквити дневно, распоредени на следниов начин: 2 бисквити за појадок, бисквити за првата ужина, 2 бисквити за ручек, бисквити за втората закуска и вечера ќе се состојат од редовен оброк, но составен од здрава храна. На вечера, секогаш јадете салата од зеленчук. На ова можете да додадете сирење или туна или да ја јадете со пилешко/говедско или риба на скара или со кутија свежо сирење.

Диететски бисквит не треба да има повеќе од 90-100 kcal. Не заборавајте за течна храна што треба да се јаде со бисквити. Во диета со колачиња, максималниот број на внесени килокалории за еден ден не смее да надмине 1.200.

Рецепти за диетални колачиња

Треба да знаете дека диеталните колачиња може да се купат и комерцијално и домашно. На пример, бисквитите Дукан се асортиман што може да биде основа диета со бисквити. Ако претпочитате да ги готвите дома, ви ги предлагаме следниве два рецепти:

Диететски рецепт за бисквити, опција 1

200 гр овесна каша
4 лажици 'ржано брашно
50-60 гр суво грозје
Лажичка мелени цимет или снегулки од кокос
3 лажици мелени лешници
200 мл сок од портокал
Црно чоколадо

Овесната каша се меша со цимет (или снегулки од кокос), мелени лешници и суво грозје. Потоа истурете го сокот од портокал и промешајте повторно. Додадете 'ржано брашно што исто така мора да биде вградено. На крајот, изрендајте го чоколадото во составот, а потоа со влажни раце формирајте бисквити. Тие ќе бидат ставени во плех обложен со хартија за печење, кој ќе се става во загреана рерна, на средна топлина, 20 минути. По истекот на времето, бисквитите мора да се превртат и да се остават уште 10 минути.

Диететски рецепт за бисквити, опција 2

3 зрели банани
500 гр овесна каша
2 лажици семе од сусам
2 лажици сурови семки од сончоглед
2 лажици семе од лен
4 лажици суво грозје

Бананите се мелат со вилушка, потоа се додаваат овесните снегулки, 3-те сорти семе и сувото грозје. Составот се моделира рачно, а така добиените бисквити се ставаат во плех, на хартија за печење и се ставаат во загреана рерна, на средна топлина. По 15 минути, бисквитите се враќаат и оставаат уште 15 минути.

Како и секоја диета, и диета со колачиња нуди оптимални резултати доколку е придружено со добра хидратација, секојдневно вежбање и одмор.