Доколку добиете поголемо дно преку обука на задник (жени, тело, мажи)

Задникот станува поцврст, но помал (со согорување на маснотии) или уште поголем со градење на мускул ?

поголемо

3 одговори

Здраво Мираса! Ако е мал, необучен и рамен, тогаш веќе. Се разбира, генетиката исто така игра улога. Никогаш не согорувате маснотии само на задникот, туку секаде каде што налага генетиката. направете сквотови со телесната тежина. Покрај тренирањето на нозете, тренирате и глутеални мускули (глута (а) еус максимус). Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. Го дава долниот волумен, форма и цврстина. Stвездите ја обучуваат и оваа област. 3 x 10 повторувања секој 2 ден се доволни, но започнете со помалку болни мускули.

Ви посакувам многу среќа, забава и успех - но тоа сепак доаѓа со тоа.