Доктор Адријан Елисеи Не мора да јадете во ресторани за брза храна, да јадете редовно, во 3 часот и не
Вршев спортски перформанси 10 години. Морав да застанам поради несреќа, ми се скршија мускулното влакно на десната нога, сега сум добро, но не можам да се занимавам со спорт поради ногата. Воопшто се чувствувам добро, немам енергија што ја имав порано, почнав да имам проблеми со срцето.Благодарам на Бога што не добив тежина.
Што можам да направам за да закрепнам?
за да ја немам веќе оваа состојба, моето тело не ги асимилира правилно витамините, ми недостига калциум и железо, ги зедов сите можни комбинации и телото не се асимилира.
Каков совет ми даваш?
Можеме да купиме зеленчук и овошје од каде ќе забележиме дека меѓу тие зеленчуци и овошја има и претепан и расипан, тие се подобри. Да не ги гледаме оние што се големи и светли и вечни.
Пример: Морков - земаме мали, а не моркови од 20 см. Расипаните јаболка се најдобри.
Од роднините и знаењето за кои сме сигурни дека треба да ги набавиме. Тешко е, многу е тешко. Не сите романски селани истураат ѓубриво со кофа. Постои и манипулација преку медиумите за да падне локалното производство.
1. Јас би препорачал 2 овошни оброци, 2 млечни оброци (домашен јогурт, сирење Телемеа) и рибен оброк (варен, печен или на скара) со украс од зеленчук со зелен пигмент (брокула, зелена салата и др.)
2. Во зависност од триместар од бременоста и видот на бременоста, може да се дискутира.
Да, анаболиците го оштетуваат ендокриниот систем, бубрезите, срцето. Тоа е цената платена за зголемување на мускулната маса. Бодибилдерите не се здрави луѓе.
Можеме да разговараме на оваа тема.
Како прво, ме интересираат висината и тежината. Тогаш диетата треба да содржи овошје, зеленчук, риба, но не пржени и црн или ржан леб измерен во гликемиска функција.
Меѓу измерениот зеленчук: компир, сув грав, грашок, ориз.
Меѓу овошјата, слатките, но не и во големи количини: на пр. Банани, круши, грозје, дињи и многу спортови.
Ако не работи и вредностите не се вратат во нормала, се изведува лекови. Остани во контакт.
Препорачувам 5 оброци на ден, во мали количини и на секои 3 часа. Последниот оброк, максимум 20 часот, овошјето не се меша со која било друга храна, а помеѓу 20 часот и 8 часот наутро, ќе пиете само вода. Инаку немате шанси.
Needе треба да се движите за да можете да се опуштите.
Здраво.
Секој зборува за „лошиот“ холестерол и важноста да се задржи под 200 mg/dl.
Мојот сопруг се соочува со следниот проблем:
добриот холестерол (HDL) има многу мала вредност (33,41 mg/dl), имајќи предвид дека вкупниот холестерол е 129.
Јас споменувам дека серумската глукоза е 101mg/dl (не знам дали е зависна од холестерол, но се сомневам дека е уште еден ризик фактор).
Која храна е индицирана/контраиндицирана за да се отстранат двата проблеми?
Вие не треба да очајувате дека не добивате тежина. Исто така, зависи од наследениот метаболизам на сите, мајката, таткото во својата младост. Можете исто така да земате мултивитамини и минерали ако сакате анаболни стероиди, но според упатствата на спортскиот лекар (не можам да се рекламирам), но не многу долго.
Во спротивно, продолжете со вежбите за сила во теретана, но не прекумерно, мускулната маса постепено се смирува.
Би сакал да знам кои се погрешните комбинации на храна.
Како прво, би сакал да ги знам вашата возраст, тежина и висина и каков спорт сте се занимавале и дали сте направиле некои вежби за психотерапија по запирање на вашата спортска активност. Мислам дека проблемот е депресивната состојба што мислам дека ја имате по прекинот на спортот, од незадоволството што го имате.
Мислам дека во овој момент не се појавила некоја органска болест. Треба претходно да разговарате со психолог и евентуално да се обратите кај лекарски спорт. Јас би го препорачал Националниот институт за спортска медицина.
И не се откажувајте од спортот, но не и од перформансите. Спортот може да ве извлече од оваа состојба на незадоволство.
1500 км кога ги направивте? Мислам дека е грешка. Според она што го разбирам од твоите зборови, во сè што јадеш надуена си. Мислам дека тоа е нервозно дебело црево што треба да се третира. Можеби имате нетолеранција на лактоза (млечни производи) или фруктоза (овошје). Добро е да ги тестирате едно по едно, еден ден не јадете овошје или млечни производи, а потоа постепено додавајте ги.
Ме интересира висината за да можам да направам предвидување дали имате идеална тежина или не. Ако нема ендокрино пореметување, не очајувајте и килограмите ќе дојдат заедно. Другите даваат тешки пари за да ослабат. Јадете балансирано, раздвоено и здраво.
Здраво,
Какви несакани ефекти можат да имаат аминокиселините на БЦАА, без разлика дали се течни или во прав.
По тренинг, се препорачува да се консумираат лесно асимилирани протеини од страна на телото. Кои „природни“ протеини можеме да ги конзумираме во овој поглед?
Јас сум практикувач на боречки вештини и водам многу спортски живот.
За нервозно дебело црево не постои предодредена диета, од моја гледна точка. Ако не страдате од каква било нетолеранција кон која било храна или ако не јадете храна богата со целулоза (грав, зелка, грашок). Мој совет е да земате дневно производ од активен пробиотик Plafar, една капсула на ден, после ручек, 6 недели. Јадете често и малку и обидете се да се опуштите повеќе.
После ултразвучен преглед на горниот дел на стомакот, ми рекоа дека црниот дроб ми се чини малку уморен и дека има знаци на почетна стеатоза. Споменувам дека имам 29 години, 72 кг, не се занимавам многу со спорт, јадам малку избалансирано и тестовите ми излегоа добри (трансаминази, амилаза и сл.) Само ХДЛ холестерол малку под границата од 40.
каква диета препорачувате?
Добриот холестерол е во корелација со вкупниот холестерол. Бидејќи е мал, 129, не треба да бидете нетрпеливи за вредноста на HDL. Мој совет е да земате омега 3, 1000 милиграми на ден засекогаш. Проблемот е во шеќерот во крвта. Ако е направено правилно, вредноста 101 е вредност што треба да нè натера да размислиме. Ме интересира дали имал случаи на дијабетес во семејството, мајката, таткото, дали е потрошувач на слатки, тежина, висина и возраст.
Добро прашање. Се обидувам да направам се што можам за моите пациенти, за она што го знам или ќе го знам. Но, треба да се помине долг пат за да се влијае врз владата и министерството. Секој мој колега сигурно ќе стори се што може за да промовира здрав начин на живот.
Можеби подај ми рака.
Би можел да ви кажам неколку непожелни комбинации: млечни производи со месо, овошје со која било друга храна, пржена храна, тестенини со компири, ориз или грашок.
Можете да вкусите посебен рецепт.
Може да ги вчита бубрезите ако не хидрирате правилно. По тренинг, малку е тешко да се консумираат природни протеини, така што има протеински концентрати после вежбање. Многу важна работа е правилно да хидрирате и навремено да се откажувате од потрошувачката на протеини многу често, ако не се занимавате со спортски перформанси.
Повеќе фокусирајте се на диета богата со овошје, зеленчук, риба, морска храна, обезмастено млеко.
што мислите за новиот тренд во гастрономијата, наречен молекуларна гастромија. Дали е тоа здрав начин да се подготви храна? Треба да се спомене дека оваа гастрономија ја практикува најдобриот ресторан и најдобриот готвач на светот во 2008 година.
Јас тежам 1,78 и околу 70 кг, од кои 6-7 ставаат последната година и пол.
За неколку месеци би сакал да останам бремена.
Каква тежина треба да имам пред тоа и како ме советувате да го достигнам тоа ниво?
Како прво, ме интересира висината, вкупниот холестерол. Она што можам да ви кажам е дека мора да јадете често, на секои 3 часа, без пржена храна, животински масти, колбаси, масни млечни производи. И мора да започнете да вежбате барем еден час на ден (немојте да велите дека немате време затоа што не ви верувам)
Ако ме прашате, изворска вода од врвот на планината, но јас се одлучувам за вода за миленичиња во споредба со вода од чешма. Постојат не-газирани минерални води кои имаат малку калциум, од комерцијални причини не можам да ги именувам.
Што не е токсично денес? Ние мора да избереме најмалку штетна опција за нас. Мој совет е да пиете обична вода со оглед на оксалатидинот во урината. Помалку домати во лето.
Ви благодариме за одговорот.
Постои семејна историја на дијабетес (дедо и чичко на линија на татко). Родителите и браќата и сестрите немаат проблеми со шеќерот во крвта.
Потрошувачката на слатки е умерена, тежина 62 кг, висина 1,74 м, возраст 32 години.
Матичниот лекар сугерираше дека високиот шеќер во крвта може да биде поврзан со постојан стрес на работа и недостаток на физичка активност.
Напоменувам дека во текот на една година вредноста на гликозата во крвта се намали од 101 на 84, а потоа повторно се искачи на 100.
Не мора да јадете во ресторани за брза храна, мора да јадете редовно, во 3 часот и да не надминувате 20 часа со оброци. Треба да започнете да спортувате ако сте интелектуално активни. Бидете трпеливи, ќе дојде време кога ќе добиете тежина, бидете среќни повторно.
Обидете се да јадете без пржена храна, без маснотии и алкохол ако користите разумна количина.
Висина 1,82, тежина 1,72, не пуши, не пие (освен многу ретко). вкупен холестерол 167. гликемија 104.
диета заснована на она што го препорачавте погоре + вежбање ќе го смени почетокот на замастен црн дроб?
Ако сакате идеален, мора да достигнете 62 кг. Како можете да изгубите тежина? Вежбање, јадење 5 оброка на ден во мали количини, последниот оброк во 20 часот, помеѓу оброците пиете само обична вода или незасладено кафе (не и ништо).
Haveе имате 2 лажици овошје, 2 млечни производи (едноставен диетален јогурт + или неколку цели зрна, од кои може да се види житото) и маса риба (не пржена) со украс на зеленчук со зелен пигмент, сад . И спорт еден час на ден. Ако можете, пливајте, ако не и сè друго.
Секоја чест што не јадете пржена или мрсна храна. Болки на местото каде што беше жолчното кесе ќе ги имате во животот, не треба да се плашите. Може да создаде адхезии на тоа место што може да предизвика болка. Не постои јасна диета за тоа што не можете да јадете или што не можете да јадете (освен маснотии). Општата идеја е диетите да одат според она што пациентот го толерира, што е добро за нив, бидејќи беше забележано дека храната што ја забранувавме беше добра за пациентот, а дозволената храна за него.
Како заклучок, обидете се со probубопитство за да видите што ве прави да надуете полошо, тоа не може да биде поврзано со отстранетиот жолчен меур, туку со нервозно дебело црево.
Заради работата (седента, нема време за спорт) на крајот се здебелив 104 кг (треба да имам 80 кг). За 2 месеци почнав да јадам според активноста што ја имам секој ден. Тоа е повеќе овошје и зеленчук (помалку зеленчук сега во зима). Утрото јадам нормално, потоа само овошје (3-4 видови овошје), а понекогаш и супа околу 16 часот. Досега изгубив 10 кг. Во просек изгубив 1 кг неделно. Ги елиминиравме производите што содржат рафиниран шеќер. Скоро секој ден земам неколку лажици трици, разбирам дека го има целиот комплекс на витамини Б (најважен е витамин Б6 за асимилација).
Би сакал некој совет .
Благодарам!
Очигледно, проблемот е тука, тоа е хипотироидизам дури и ако тестовите се во нормални граници. Мислам дека треба малку да се прилагоди дозата на тироксин.
Јас вежбав теретана 2 години. не многу интензивно за движење, тогаш се вработив во канцеларија за дизајн каде што работам 8 часа на пеглање, веднаш во првиот месец ја напуштив салата и започнав мала болка во рамото, помина времето тие беа 1 година и 6 месеци и болката не мина, направив рентген = немам ништо тогаш направив пред 2 недели МНР = немам ништо . болката е мирна и не знам што да правам. Што можам да направам? Ви благодарам
24 години, 1,83 висина, 83 КГ,
нешто поврзано со околината каде што живеете, има доволно загадувачи за да дадете симптоми како што се алергии, главоболки.
FF:) генерално значи хамбургери, пржени крилја, помфрит, газирани пијалоци, многу масло, итн. постои и опција што сте ја одбрале, но генерално луѓето ја претпочитаат првата категорија - многу калорична; и тој полжав не знам во какво масло е пржено, или од какво месо доаѓа (ако е од пилешко одгледувано во кафези, на вештачко светло, хранено со хормони и некои зрна.) - што, се разбира, не значи како и другите ресторани кои не се интегрирани во мрежата за брза храна, тие имаат поетичко чувство.
моркови, целер, пашканат - што можете да ги јадете сурови (или да исечете стапчиња за јадење и да ги користите за да „натопите“ во јогурт или тестенини од грав, леќа) . или варени/парен. заедно со гулаш, цвекло, кромид и мислам дека има уште - т.н. „сезонски“
одлична работа е ако успеавте да ги отстраните производите што содржат рафиниран шеќер (и сенф?:) сигурно ќе изгубите тежина, но полека. Да го цитирам г. доктор гостин - „Трпеливост“
Мислам дека повеќе од ревматска природа се чини дека е постурално - злобна положба при работа на компјутер - премногу долго седење во иста положба, раст, неергономски стол (дури и да е на тркала, не значи дека е добро) .
треба да трае околу 5 минути за да паузирате еден час - за да направите движења на рацете (особено онаа од страната на која работите - глувче, пенкало на графичката таблета), ротации на вратот - ненадејно, истегнување - 10 секунди и опуштено. спречуваат остеоартритис на грлото, што често предизвикува мигрена
:)
кога Мекс првпат дојде во Романија, тоа беше воодушевување - чист ресторан, и трајно исчистен, многу добар тоалет - можеше да ги земеш децата без да се лутиш затоа што им се слоши од нешто, брза услуга, релативно ефтино мени и секакви на понуди и помфрит како таму, не можевте да го направите дома. Како заклучок, во споредба со она што го нудеа другите постојни ресторани, тоа беше „злато“. .
Само кога ги поминавте отворите за проветрување на хотелите во кујната, се онесвестивте од мирисот на изгорена маст.
Во последно време, ff воведоа и таканаречена здрава храна - салати, супи и сл.
Но, концептот на брза храна започнува од идејата дека суровините се веќе полу-подготвени - тие треба да бидат термички обработени неколку минути и брзо да стигнат до трпезата на потрошувачот. Значи, тие веќе додадоа одредена количина на конзерванси (вкус, боја и сл.) Да траат до готвењето.
да, образованието е важно, како и контекстот, законодавството и начинот на почитување на правилата и чувството на одговорност и интересот за личното здравје.
а за оние кои остануваат на работа цел ден има верзија во вреќи - јапонците сè уште ја практикуваат:)