Доктор Доктор Васи Р; дулеску, за кафе, ду; со вода; настинка, техники на дишење; т.е. спорт, сон
Докторот Васи Радулеску објаснува што можете да направите за да живеете здрав живот.
Еве го списокот направен од Васи Радулеску и објавен на неговиот Фејсбук профил:
1. Разбудете се и не оставајте во кревет уште една минута. Мртво време е. Будењето во исто време обезбедува енергија, време за релаксирачки појадок, читање, медитација, малку спорт. Исто така, го регулира спиењето.
2. Медитирајте четвртина час на тивко место. Можете да го направите веднаш по будењето и/или навечер. Седете удобно, дишете длабоко и контролирано, фокусирајте се на различни области на телото, а потоа шетајте со позитивни мисли, отфрлајќи што било друго.
3. Чувајте ги работите околу вас во ред. Прво наместете го креветот. Чувајте сè што е можно уредно и чисто.
4. Имајте тивок појадок без одвлекување на вниманието. Може да содржи сендвич, овошје, житарици (идеално натопено со време, полесно да се вари), млеко, што и да сакате во умерени количини. Може да пиете кафе или чаша зелен или црн чај, идеално без шеќер.
5. Спортувајте, од пливање до џогирање. Лесно спортувајте дури и ако имате срцеви проблеми, на пример по срцев удар или по претворање на атријална фибрилација (секако по консултација со лекар). Спортот не одржува во одличен физички и ментален тон, значително намалувајќи го ризикот од болести.
6. Туш со поладна вода е заживувачки и анксиолитички. Исто така, може да помогне во олеснување на хиперхидрозата. Утринскиот туш има и медитативна компонента, но и краток план за напад за денот што само што се отвора. Измијте ја косата со млака вода, и ако можете да ја издржите, постепено намалете ја температурата на водата за остатокот од вашето тело.
7. Прегрнете го вашиот ден помеѓу две насмевки. Позитивната енергија привлекува позитивна енергија. Насмевка! Makeе направите сè многу полесно. Запомнете го ова: грубо, себично и ладно однесување ги затвора сите врати пред човекот, а особено сите срца. Веселиот, отворен, благодарен и добар човек ќе има околу себе позитивен универзум, полн со можности и loveубов.
8. Научете да го приближувате дејството до намерата. Залудно сакаме да сториме нешто ако останеме во фаза на идеја. Дејствувајќи, правејќи навидум мали работи, генерираме состојба на благосостојба во нас самите.
9. Не јадете премногу на ручек. Оние кои се занимаваат со ручек веднаш стануваат поспани - причината е прераспределба на крвта. Интелектуалните перформанси исто така се намалуваат. Оброк со умерени дози на повеќе видови храна е идеален за ручек. Размислете да внесете 2/3 од вашите калории во првиот дел од денот.
10. Дишете длабоко во свеж, повторен воздух. Постојат техники на дишење, многу се користат во медитација. Мозокот ќе се чувствува одлично и ќе размислите сè многу појасно. Длабоко вдишете, држете го воздухот во белите дробови 8-10 секунди, издишете долго. Повторете. Пронајдете соодветно место за ова (главниот град е заразен во многу области).
11. Спијте околу осум часа на ден. Тоа е еден од најважните аспекти на животот. Без кафе и други стимуланси (алкохол) во втората половина на денот, без многу течности навечер, без богата вечера, без спорт по седум навечер, без ТВ. Прочитајте лесен роман, длабоко вдишете, медитирајте, пишувајте во вашиот дневник, запишете ги работите што ве мелат на парче хартија.
12. Направете список со 5-7-10 работи што сакате да ги направите тој ден претходната или наутро. Или со идеи што би сакале да ги материјализираш некогаш.
13. Дајте си мали награди откако ќе направите одредени работи.
14. Вечерата треба да биде што е можно полесна. Без овошје. Без тешка храна. Без алкохол.
15. Комуницирајте со другите. Ние сме социјални суштества и се чувствуваме подобро да седиме покрај нашите ближни, да разговараме со нив, да се смееме со нив, да ги гушкаме, да ги сакаме. Вистинските меѓучовечки врски обезбедуваат здравје и долговечност.
16. Liveивејте сè со изненадување. Бидете импресионирани од сè што се случува околу вас и бидете благодарни што сте го добиле најубавиот подарок: животот.
17. Поедноставување, а не комплицирање. Чувајте помалку материјални работи околу вас. Намалете ги непотребните трошоци. Откажете се од луѓето кои ве влечат надолу со своите негативни енергии. Намалете ги повеќекратните опции за кои е потребен вашиот ум. Поедноставете сè што можете.
18. Проширете ја зоната за удобност. Ова е единствениот начин да се развива. Запознајте нови луѓе, правете нови работи, дознајте повеќе и повеќе информации, добијте повеќе и повеќе вештини.
19. Хидратацијата е особено важна. По утринската чаша, пијте вода постојано. Газираните сокови се штетни. Дури и диеталните, без шеќер, го зголемуваат кардиоваскуларниот ризик. Пијте обична вода, но слушајте ги механизмите на вашето тело и не претерувајте.
20. Патување. Тоа е една од најдобрите инвестиции што можете да ги направите.
21. Ако можете да направите нешто за неколку минути, решете се веднаш и не оставајте го за утре. Ова ќе ви даде темпо и апетит да правите повеќе и повеќе работи.
22. Сонувај. Со отворени или затворени очи, сонувате за подобар живот. Layе поставите основа за промени и сè ќе оди како што сакате, ако имате ум насочен кон тоа. Со амбиција тогаш, борете се, малку по малку, да изградите промени.
23. Читајте секој ден колку што можете повеќе. Земете книга со вас каде било, во метро, во кафуле, на работа. Допрете до повеќе места без да се движите. Користете лесен роман навечер, вашиот ум подобро се смирува на овој начин, ќе спиете поефикасно.
24. Начинот на кој поминувате еден ден ви го покажува начинот на кој го живеете целиот свој живот. Надвор од кој било концепт, големи се шансите да имате само еден. Сакајте ја и сакајте се, сакајќи ги и другите истовремено.
25. Прегрнете ја креативноста. Напиши, компонира, измислува, црта, замислува, сонува. Кога правите нешто креативно, животот станува многу поинтересен.
26. Чувајте филтер: отфрлете ги негативните работи што можат да ве мелат одвнатре и прифатете ги позитивните работи одвнатре.
27. Кажете нешто позитивно кога ќе се вратите дома навечер. Да, многу негативни сообраќајни проблеми ќе ви се случат, на шалтер, во канцеларија. Но, и многу позитивни страни. Кога ќе се вратите дома, кажете им на другите нешто убаво. Setе поставите позитивни енергии и ќе видите како другите ќе се наведнуваат на државата наметната од вас.
28. Прошетајте секој ден. Пешачењето е чисто здравје. 3-5-7 километри, обидете се да поминете одредени растојанија, со стабилно темпо.
29. Помалку извинувања. Двете болат, уморен сум, немам енергија, се плашам, не ми се допаѓа. За другите, вие ќе бидете трн во око на прстот. Откажете се од сите изговори и започнете да работите, излезете од вашата удобна зона, вратете ја формата и темпото, воодушевете ги оние околу вас со вашиот оптимизам. Никој не сака пријатели кои постојано се жалат.
30. Обидете се да направите барем едно добро дело на ден. Постои компензација некаде во животот и работите ќе ви се вратат кога најмалку очекувате. Но, немој да мислиш дека тие ќе се вратат, дека тука е целата убавина “.