Доктор Оз Која е диетата „Вкупно 10“ диета и слабеење, Лизгач на почетната страница, Здравје
Што да правам наутро
Д-р Оз препорачува секој ден да се започнува со чаша топла вода со лимон. Така, варењето ќе започне од првиот час наутро и горчливиот вкус на лимон ќе ја мобилизира жолчката, што ќе ги елиминира мастите од организмот.
Тогаш е добро да направите смути со протеини за појадок. Истражувањата покажуваат дека високо протеински појадок ви помага да управувате со вашиот гладен ден и сè помалку да копнеете по слатки.
Што да јадете за остатокот од денот
Јадете што повеќе протеински оброци во текот на денот. Храната богата со протеини се вари побавно и полека се метаболизира, што ви заштедува од чувство на глад по неколку часа јадење. Изберете оброци со риба, пилешко и јајца како главни извори на протеини и запомнете дека ова му помага на вашето тело да гради мускулно ткиво и да согорува маснотии.
Колку често да јадете без да добиете тежина
Доктор Оз препорачува да консумирате Вкупно 10 супа (кромид, тиква, целер, корени од супа, магдонос, кеale, лисја од репка, спанаќ, глуварче, зелка, ѓумбир, морска сол) во неизмерени количини, кога и да посакате.
Исто така, во неограничени количини можете да јадете киноа со зеленчук и зеленчук без скроб (брокула, зелка, праз, кромид, модри патлиџани, бамја, грашок, пиперки, ротквица, домати, тиквички, ендиви и др.).