Доктор Оз Здрава храна „лежи“ Диета со храна и слабеење, здравје
Зар не разбирате зошто не слабеете кога јадете само здрава храна, пиете диетски сокови и избегнувате масти како масло од вода? Можеби тоа е затоа што не сите таканаречени здрави намирници се навистина како што велат. Доктор Оз ве учи што се лаги.
Диететски сокови
Без разлика дали станува збор за вода со електролити, витамини, сок од слабеење, без шеќер и други пијалоци кои можат да се пофалат со нивните квалитети против гоење, целата вода е најдобриот сојузник.
Овие витамински и електролитни пијалоци или содржат шеќер, што можете да го направите без, бои за храна и нездрави хемиски ароми, или содржат засладувачи.
Ако сокот е „диетален“, тоа не значи дека е здрав.
Д-р Оз инсистира на тоа дека само водата, кафето и чајот се навистина чисти и здрави.
„Природни“ смути
Само затоа што вашата диета бара витамини, не значи дека секое смути е здраво и ги чува килограмите.
Повеќето комерцијални смути, освен оние свежи што се подготвуваат на самото место, содржат овошни сирупи, со шеќер, па дури и вкусови и бои.
Доколку сакате да пиете здрава мешавина од овошје и јогурт или смути со сурутка, подгответе го сами, дома, во блендер, каде добро знаете што содржи.
Енергетски решетки со житни култури и влакна
Нека не ве лажат ветувањата за согорувачи на маснотии, недостатокот на додаден шеќер или влакна и протеини. Д-р Оз вели дека повеќето енергетски решетки и житни решетки се калориски бомби.
Ако сакате повеќе протеини и енергија, пробајте парчиња јаболко, морков или парчиња сирење со малку маснотии. Тие се повкусни и многу поздрави од која било закуска спакувана и купена во киоскот.
Слатки и храна „без маснотии“
„Без маснотии“ не значи „без калории“. Луѓето имаат тенденција да јадат поголема количина на производ или храна ако на неа има ознака „без маснотии“. Калориите можат да се сокријат во најнемасната храна, како што се овошни јогурти со малку маснотии или слатки без маснотии.
Извор на фотографија: Shutterstock