Исхрана погодна за нашите деца - Козимо
Каква диета им треба на нашите деца за да бидат здрави?
Нашите деца имаат потреба од диета што ќе им обезбеди правилен физички развој, како и добро функционирање на метаболизмот и силен систем за одбрана на телото. Кога сакаме да го направиме дневното мени за дете, препорачливо е да бидете сигурни дека има точна пропорција на хранливи материи, витамини, минерали и „добри“ масти во храната, како што наоѓаме на веб-страницата desprecopii.com.
Балансиран оброк за малиот вклучува воведување на неопходна количина житарки, компири, овошје и зеленчук, протеини и калциум. Конзумиран од него во приближно еднакви размери, тоа секако ќе му донесе неопходни супстанции за одржување на здравјето и виталноста.
Покрај храната, на родителите им се препорачува да имаат предвид дека тој исто така треба да прима мала количина здрави и слатки масти.
Зошто сакаме урамнотежена исхрана?
Одговорот на ова прашање е многу едноставен, имено дека правилната диета е одговорна за неговото здравје. Урамнотежената исхрана е неопходна за одржување на здравјето и дневната енергија на децата.
Како прво, есенцијалните јаглехидрати, како што се компирот, оризот, тестенините и житарките, се асимилираат од телото за да формираат сопствен извор на енергија, гликоза, и тие мораат да заземаат најголем дел од дневните потреби. Сепак, со оглед на тоа што повеќето од овие намирници се преработени и рафинирани, тие ќе предизвикаат знаци на возбуда, хиперактивност, замор и недостаток на концентрација кај децата. Тие треба да бидат заменети со нерафинирани, како што се леб и цели зрна, кои обезбедуваат зголемен внес на влакна, витамин Б, железо, магнезиум и цинк, кои се вистински извори на енергија. Исхрана богата со овие хранливи состојки е потребна на сите деца на хармоничен начин.
Зеленчук и овошје
Здравата исхрана за деца треба да вклучува најмалку 3 порции овошје и зеленчук богати со витамини и минерали, кои помагаат во одржување на силен имунолошки систем, способен да ги задржи вирусите и болестите настрана. Лекарите советуваат да вклучуваме што е можно поширок спектар на овие производи на дневна основа и да не се фокусираме само на еден.
Протеинска храна
Храна како посно месо, риба, млечни производи, јајца, ореви и семиња, но и грав содржи големи количини на протеини и е од витално значење за развој, раст и закрепнување на ткивата, кожата и мускулите, не информираат нутриционистите. Затоа, мора да биде дел од секојдневната исхрана. Затоа, овие намирници сочинуваат урамнотежена исхрана.
Покрај тоа, не смееме да ги заборавиме и есенцијалните масни киселини, омега 3 и 6, кои помагаат во градењето здрави клетки, се развива мозокот и се отстрануваат алергиите. Ги има во риби како скуша, лосос, сардини, грав, зелен зеленчук, ореви, цели зрна, семе од лен, маслинки и маслиново масло.