Докторот од Хамбург го носи Удо; Ко
Андреас Поули објаснува која диета е навистина здрава - и како дури и рок легендите и паничните оркестри имаат корист од тоа.
Андреас Поули е на турнеја со Удо Линденберг со години. Музичарот напиша за книгата на Поли (во говорот на Удо) на Фејсбук: „Честитки за волшебната книга, да ! ... сите zaubertrixxx се таму, млади фонтански астронаути храна за карпи и ролни високи флаери. "
Хамбург Кога јас со Удо Линденберг на турнеја сум, доживувам „рокер во својот врв“ кој рипнува низ сцената со неверојатна енергија три часа, ги одржува најголемите концерти во својата кариера и заминува на стадионска турнеја за прв пат на 68 години.
Во секојдневниот живот стојам во моето вежба Во споредба со децата кои се веќе на возраст од основно училиште прекумерна тежина дали тие се во таа форма на дијабетес Пред неколку години беше познато само како шеќер во староста поради преоптоварување на Метаболизам што обично се јавува само кај постари лица, претежно со прекумерна тежина.
Андреас Поули е на турнеја со Удо Линденберг
Секако дека некој како Удо е феномен. Но, дали ќе ја тресеме секоја фаза во староста или ќе нè напаѓаат болести и поплаки на релативно млада возраст, зависи од нас. Ова е особено точно за оние бројни проблеми кои не се резултат на индивидуалниот генетски состав или неконтролираните влијанија врз животната средина, туку на лошата исхрана и недостаток на вежбање.
Но, токму овие болести на богатство се зголемија драматично во последно време. Во Германија, две третини од возрасните мажи и повеќе од половина од сите жени сега имаат прекумерна тежина. Скоро четвртина од сите возрасни имаат дури и индекс на телесна маса (БМИ) повеќе од 30. Најдоцна во овој момент, ние медицинските работници повеќе не ја гледаме дебелината како дамка, туку како болест што треба сериозно да се сфати; техничкиот термин за ова е дебелина.
15 проценти од малолетници во Германија имаат прекумерна тежина
Особено сум загрижен кога децата со БМИ од 30 или повеќе доаѓаат на мојата пракса. Околу 15 проценти од сите малолетници во Германија се со прекумерна тежина и повеќе од шест проценти се дури и дебели. Ова се навистина алармантни бројки. Бидејќи прекумерната тежина, меѓу другото, води и до висок крвен притисок, од кој страдаат околу 20 милиони Германци, како и до дијабетес мелитус поврзан со диета, што сега влијае на околу осум милиони луѓе во оваа земја.
Високиот крвен притисок и дијабетесот доведуваат до други сериозни болести како што се мозочен удар, срцев удар, нарушувања на циркулацијата, па дури и рак. Но, како настана тоа? На крајот на краиштата, здравата исхрана е огромно прашање во скоро сите западно индустријализирани земји. Науката интензивно се занимава со тоа. Државата спонзорира различни програми. Има изобилство на совети и диети. Производи со малку маснотии и нула шеќер ги преплавуваат полиците во супермаркетите. Исто така, се покажа дека потрошувачката на маснотии се намалила во текот на последните неколку децении.
Лошата исхрана често доведува до хронични заболувања
Па, дали е сè во ред на речниот брод? Воопшто не! Многу научници проценуваат дека повеќе од 70 проценти од сите хронични заболувања може да се пронајдат во лошата исхрана и нездравите животни навики - а нивниот број постојано се зголемува. Бидејќи нашиот организам е чудо што функционира на многу покомплициран начин отколку што се сметаше порано. Долго време експертите за исхрана само внимаваа на она што се случуваше на отворена сцена, но занемаруваа бројни процеси „зад сцената“. Ова потоа доведе до неточни препораки кои не го решија проблемот.
Во меѓувреме, сепак, се повеќе се признава дека јаглехидратите особено се проблем на современата неухранетост. Тоа може да биде изненадувачки, затоа што премногу студии за исхрана, вклучително и онаа на Германското друштво за исхрана, јаглехидрати не се „добрите“, додека се чини несомнено дека мастите дебелеат? Но, не е така лесно.
„Виновници“ се шеќер и скроб
Се разбира, премногу јадење маснотии е исто така проблем. Но, вистинските и за жал сè уште потценети „виновници“ што стојат зад сите проблеми со тежината се шеќерот и скробот. Французинот Мишел Монтињак беше еден од првите што се залагаше за диета со малку јаглени хидрати уште во 1980-тите.
Јас исто така препорачувам слична диета. Ова го правев во мојата пракса многу години и видов како болните и прекумерните килограми изненадувачки брзо се ослободија од своите проблеми кога исекоа пица, ориз и тестенини, колачи, лимонада и други работи од нивната исхрана и исто така ја ограничија потрошувачката на леб.
Дисциплина е неопходна против дијабетес и дебелина
За многумина од нас може да биде тешко да замислат да прават без „нашиот дневен леб“, вообичаените прилози и слатките „гревови“. Но, може да се покаже дека правењето без ова значи ново кулинарско откритие од другата страна. Во никој случај не мора да се каже збогум на „лошите“ јаглехидрати засекогаш.
Колку помалку здравствени проблеми имаат луѓето, толку порелаксирани можат да бидат со правилата. Меѓутоа, ако сакате сериозно да изгубите тежина или дури да добиете болести поврзани со исхраната како што се дијабетес под контрола, тогаш - барем за одредено време - потребна е поголема дисциплина.
Не може да се сокрие фактот дека уште еден фактор е важен за здрав живот без дебелина и болести поврзани со исхраната. Снабдувањето со енергија преку храна мора да се усогласи со реалните потреби. Оние кои конзумираат постојано значително повеќе калории отколку што трошат, ќе станат премногу дебели дури и со најдобрата диета. Сепак, со диета со малку јаглени хидрати и високо протеини, многу е полесно да се одржи умереноста додека се јаде, а да не се гладувате.
Пациентите не губат килограми преку ноќ
Ова не е нова диета - барем не во конвенционална смисла - туку токму она што всушност значи грчката „дијаита“, од која произлегува нашиот збор диета: здрав начин на живот што нè прави послаби, подобри и значително помалку склони кон болести. Оние што прават, не можат да очекуваат чуда. Моите пациенти не губат килограми преку ноќ - што воопшто не е здраво - но обично губат од две до четири килограми месечно. Сепак, овој успех е постојан. Под услов, се разбира, да се држите до одредени правила на исхраната на долг рок.
Ако сакате да се обидете да ги промените навиките во исхраната, треба да одвоите неколку месеци. Бидејќи со години погрешни навики не се губат преку ноќ. Најбезбеден начин да се ослободите од овие се обично многу мали чекори и доволно време.
Постарите луѓе се прашуваат: Дали сепак вреди да се намали телесната тежина?
Некои од постарите може да се сомневаат дали сепак вреди. Lifeивотот, можеби дури и ексцесите во младоста, се чини неизбежно го направија својот данок, а вие веќе немате 20 години. Повторно, можам да се осврнам само на Удо, кој, како што неговите обожаватели знаат доволно добро, навистина го пушти тоа и темелно го искористи своето здравје. Како и да е, денес тој има ниво на подготвеност што им е џуџе на многу помлади луѓе.
Дали се сеќаваш? „И кога ќе имам 60 години“, вети Удо Линденберг во 1978 година: „jumpе скокнам на сцената и ќе им покажам на момчињата колку беа диви 70-тите години, и тие велат: Прилично луд - сè уште луд и по сите овие години“.
Беше лудо тогаш да се напише таква песна. На крајот на краиштата, како резултат на студентските бунтови, возраста се сметаше за ужасна состојба што никогаш не треба да се постигне. Луѓето на возраст од 30 години и повеќе се сметаа за готи без никаква врска, а за многу млади, особено во рок сцената, умирањето на врвот на славата беше сериозно примамлива перспектива. Во тоа време, тие едноставно не можеа да замислат дека можеби сеуште се во зенитот на 70 години.
Удо Линденберг ја направи својата визија реалност
Удо отсекогаш бил поинаков. Тој е еден од оние луѓе кои почувствуваа енергија во себе рано што не е изгубена, но продолжува да има ефект. „Lifeивотот треба да се заснова на моите соништа, а не обратно“, отсекогаш било неговото мото - и тој не се откажа кога се појавија првите сиви влакна.
Неговата визија за скок на сцената на возраст од 60 години и можност да им ја покаже на младите се оствари - исто како и другите великани во индустријата. Она што се чинеше незамисливо во 1970-тите, е реалност денес: Удо Линденберг, Ролинг Стоунс, Скорпионс, АЦ/ДЦ, Питер Мафај, Ерик Клептон, Пинк Флојд, Алис Купер, Пол Мекартни, Род Стјуарт, Маријана Фејтфул, Тина Тарнер, Боб Дилан, Пети Ли Смит и многу други продолжуваат да доминираат во етапите на светот (надвор од паузите за корона).
И тоа - дури и ако Удо сака да се шегува на сметка на „надгледуваниот лулка“ - не со пријатни пензионерски групи, кои со тешки чекори ги буткаат дигавите над сцената и ги свират старите хитови за последните верни фанови. Не, тие играат со енергија што ги тера да наоѓаат нови групи млади фанови.
„Сега повеќе од кога било“ на возраст од 60, 70 или 80 години
Општо, генералниот став кон возраста радикално се промени. Каква среќа! Се повеќе и повеќе луѓе одбиваат да бидат тргнати настрана само затоа што наполниле 60, 70 или 80 години. Секој што успеал досега, обично е помалку „стар“ од нивните родители или баби и дедовци кои биле на иста возраст.
Повеќе не сакате да се пензионирате - ниту физички, ниту ментално - и не сакате да носите беж сиви и здравствени чевли до крајот на животот. Наместо тоа, многумина имаат став: особено сега. Конечно направете големи патувања за кои отсекогаш сте сонувале (ќе има повторно по Корона).
Започнете одново, реализирајте соништа за млади луѓе кои паднаа покрај патот, не читајте бајки само на внуци и конечно најдете време за социјален и политички ангажман: Ова се соништата на новата генерација 60 плус. Тоа трае и трае за нив над сите хоризонти, а многумина дури чувствуваат поголема подготвеност да ризикуваат затоа што имаат помалку да изгубат отколку порано.
Нов став кон староста
„Ако возраста оди рака под рака со мајсторството и радикализмот, тогаш јас целосно се согласувам со стареењето“, е мотото на Удо, кое се повеќе и повеќе го делат. Овој нов став кон староста остава впечаток и на помладата генерација. Наместо да ја отфрлаат постарата генерација како старо железо, како што често се случуваше во минатото, тие признаваат дека мешавина на генерации е инспиративна за обете страни.
Орикестарот за паника, исто така, добиваше нови импулси повторно и повторно од нови, млади музичари, додека од друга страна старите борци придонесуваат за целото нивно животно искуство и обезбедуваат континуитет.
Човечкото тело сè уште реагира како што реагираше во камено време
Контролните кола на човечкото тело, сепак, потекнуваат од системите од камено време. Најпознат пример: кога опасноста некаде се заканува, нашиот организам истура адреналин. Адреналинот нè тера да реагираме без размислување. Или штрајк или бегство.
Со оглед на тигар со сабја заби, тоа беше одлична полиса за животно осигурување. Нашите тела сè уште не сфатиле дека луѓето се со поголема веројатност да се соочат со проблеми за кои е потребна свежина и темелно размислување.
Додека се плашиме дека следниот погрешен збор ќе ја натера нашата девојка да ги спакува куферите, додека три проблеми ни се донесуваат истовремено на работа, додека наближува крајниот рок за важен проект, нашите надбубрежни жлезди со задоволство произведуваат адреналин, кој повикува на радикални мерки, што нашите умови совршено знаат дека тие се погрешна работа што може да се направи. Затоа што за жал, човечката фигура заостанува зад културниот развој. И тоа доста неверојатно.
Од 35-та година, телото се менува
Што се однесува до возраста, нашата биологија е исто толку застарена. Таа сè уште претпоставува дека кога сте околу 30 до 35 години сте се бореле за своето место во општеството и успешно сте го пропагирале. Сè што доаѓа после тоа, веќе не е толку важно од перспектива на камено доба, и затоа нашиот организам верува дека може да се намали.
Наместо да гради мускули, тој одеднаш складира повеќе маснотии и успева да ја одржи својата тежина со значително помалку калории отколку порано. Значи, кој продолжува да се храни среќно, како за време на неговите - од перспектива на камено доба - најдобри години, многу брзо се здебелува во наше време. Во исто време, тој ќе открие дека веќе не е лесно како порано да се ослободиме од вишокот килограми или да се отстранат ноќните вишоци.
Генетските побарувања се неправедно распоредени
Се разбира, не се сите подеднакво погодени. Некои луѓе имаат неверојатно стабилна фигура и можат да очекуваат од нивните тела да прават работи што се незамисливи за другите. Има среќници кои се чини дека можат да јадат што сакаат без да добијат значителна тежина, додека помалку среќните треба само да погледнат парче торта и покажувачот на вагата ќе се придвижи нагоре.
Би било потполно погрешно да се претпостави дека луѓето со прекумерна тежина или склони кон болести се генерално помалку дисциплинирани и здравствени. Многумина фрлаат повеќе од некои слаби луѓе и сè уште не можат да се ослободат од вишокот килограми. За жал, генетските предуслови се неправедно распределени. Сепак, не е добра идеја едноставно да се прифати прекумерната тежина и нејзините фатални последици како судбина. Секој може да се справи со тоа со вистински средства.
Удо Линденберг секогаш ја добиваше кривината на време
Но, дури и оние кои се чини дека немаат никакви проблеми, не треба да се чувствуваат премногу безбедно. Многу слабиот Адонис бил изненаден од дијагнозата на дијабетес затоа што неговиот панкреас со години тајно се борел против презаситеноста и сега одеднаш куца.
Удо Линденберг, но и Мик agегер секогаш имаа глава во облаците, но и секогаш ги имаа двете нозе цврсто на земја. Можеби во еден или друг момент оделе на работ на несреќата, но никогаш не ја изгубиле можноста да го свртат аголот повторно со време. Тогаш вискито и водката барем привремено беа заменети со сок од морков и матеница.