DolceVita Wellness четврток трча наместо диета! Дневник ДолчеВита

Дали сакате да фрлите неколку килограми? Тогаш само бегајте од нив! Преку вежбање, трошите енергија што вашиот организам треба да ја извлече од проблематичните области - затоа што таму ги разградува маснотиите за да ги согори во мускулите. И зголемете ја ефикасноста на вашиот тренинг за трчање со правилна диета! Идеална комбинација: лежерно џогирање и трчање со здрава исхрана!

Пред многу, многу години, во камено доба, луѓето постојано бараа храна, мораа да избегаат од диви животни и да се преселат од едно до друго живеалиште. Тие тогаш беа луѓе во постојано движење и потрошиле многу калории. Неговата главна грижа беше да собере доволно храна и материјали за да ја помине зимата.

Денес изгледа поинаку. Брзата храна и рестораните се редат едни до други во градовите и во попустот од соседството можеме да добиеме ролни од колбаси за 1,50 €. Ако денес може воопшто да се зборува за појава на глад, тогаш луѓето насекаде имаат можност да добијат „храна“. Според пресметките на германското друштво за исхрана, ние трошиме во просек 140 грама маснотии дневно. Заедно со малку вежбање, бидејќи сите имаме многу да правиме, ова е идеален предуслов за да станете луѓе со прекумерна тежина.

Што помага против тоа? Диетите и постите можат да помогнат, но честопати не се ефикасни на долг рок! Движењето и пред се трчањето е во нашите гени!
На телото му е потребна енергија и јачина на вашите мускули за да се движат, бидејќи само така може да согорувате маснотии. Затоа, активирајте се во спортот и воведете ги мускулите кои станаа слаби во форма.

Трчањето користи 70% од вашите мускули - особено нозете и задникот, но исто така и горниот дел од телото и рацете.
Многу маснотии се согоруваат на овие места. По само неколку недели правилно вежбање, согорувањето на маснотиите е во полн ек!

Вклучување со систем!
Рут Пирхофер, менаџер на хотелот ДолчеВита, Јагдоф, секогаш вели за време на нејзините дневни сесии за џогирање со гостите: „Ако немате искуство со трчање, не треба да брзате со ништо! Важно е да се придвижите, не мора да биде континуирано трчање! “
Еве ги вашите совети:

Изгради полека! Прво само 10 минути, потоа 15 минути и така натаму.
Зголемете го темпото полека! Прво направете долги прошетки, а потоа зголемете го темпото од нормално одење на брзо одење, а следната недела зголемете го со кратки истегнувања, а потоа брзо одење повторно. Постепено се зголемува интензитетот!
Обезбедете разновидност! Само истрчајте ја истата рута на почетокот за да се навикнете и да го зголемите темпото. Но, тогаш е време да ја смениме локацијата. Направете различни тури, вашето тело ќе биде под стрес поинаку!
Ако можете, трчајте на отворено! Бидејќи природата е мелем за душата!

Трчајте со вистинското темпо!

Кога трчате, вашето тело оди. Мускулите работат,

за да можете да одите напред. На работата му требаат енергија и кислород. Двете треба да се донесат преку крвотокот. Така што повеќе енергија и кислород се на патот до клетките - а отпадните материи можат побрзо да се отстрануваат, срцето чука побрзо и дишете почесто. Оваа работа генерира и многу топлина. Организмот вклучува систем за ладење и вие се потите. Метаболизмот сега е навистина зафатен. Најмногу од сè, ако трчате со вистинско темпо, ќе согорите маснотии од вежбање. Маснотии што се вадат од депото на телото. Со цел да го дознаете вашето темпо, важно е прво да видите како вашето тело реагира на стрес. Ако трчате премногу брзо, не можете да дишете и не можете повеќе да дишете рамномерно. Да се разговара со партнер за обука, на пример, исто така е тешко. Ова е знак за менување брзина. Целта не е да трчате брзо, туку полека, ритмички и подолго време.

Дали сакате да научите како правилно да одите? Во хотелот ДолчеВита Јагдоф, г-ѓа Пирхофер лично се грижи за вашите „трчачки гости“. Покрај компетентни совети за трчање, во хотелот ќе добиете и опрема за трчање! Активниот центар за тестирање во хотелот ви дава можност да тестирате обувки и опрема за пешачење!

Овде можете да го најдете вашиот личен „празник за трчање“ во Јужен Тирол!