Долг живот - вака можете да го направите тоа
7 работи што можете да ги правите за долг живот
Која е всушност целта на нашето постоење? Мнозинството веројатно ќе одговори до сега, водејќи среќен, исполнет и што е најважно, долг живот. Разбирливо - на крајот на краиштата, правиме скоро сè за да останеме млади и да се вклопиме што е можно подолго и да се заштитиме од стареење и болести. Со зелени смути и лекови за сокови ги детоксицираме телата и во теретана се мачиме недела по недела за да останеме во форма.
Во меѓувреме, ние дури ги следиме сите податоци на нашето тело за да можеме секогаш да внимаваме на нашите витални вредности и потрошувачката на калории. Меѓутоа, сега, научниците велат дека сосема различни вредности не одржуваат здрави и со тоа водат до долг живот.
Денес ви покажуваме на кои аспекти треба да се фокусираме во иднина и зошто малите, секојдневни работи се тајната за долг живот.
1. На добро пријателство
Внимавајте - раната смрт може да се намали за 45 проценти ако се фокусирате на вашите пријатели, соседи и семејство и изградите голем круг на познаници. Да се биде дел од заедницата и да се биде социјално активен ја промовира нашата самодоверба и спречува чувство на осаменост и тага - два фактори што го отежнуваат долгиот и среќен живот. Важно е тука: не само што имате пријателства, туку и одржувајте ги. Ако редовно се среќавате со добри пријатели, се ослободуваат хормони на среќата, кои за возврат ни овозможуваат да живееме долг живот.
Но, тоа е апсолутно забрана Фубинг - англиски збор за парче совршен убиец на пријателство: погледнете го неговиот мобилен телефон и повеќе сурфајте на социјалните мрежи наместо да обрнувате внимание на лицето спроти.
Совет за бонус: Совесните и должни луѓе исто така ја намалуваат веројатноста за рано развод од нас. Друга причина да се фокусирате на новите вредности.
2. Мислам дека сакам да се омажам за тебе!
Постојат многу одговорности да се биде во брак, но има и некои предности. Дали сè уште се сомневате? Оженетите имаат помал ризик од срцеви заболувања, карцином и Алцхајмерова болест. Бидејќи брачните парови ретко остануваат осамени, нивниот имунолошки и нервен систем работи подобро.
3. Внимавајте кога превртувате со очите
Ако често вртате со очите, се дебелеете.
Да, добро прочитавте - иако тоа не се случува преку ноќ, студиите покажаа дека луѓето кои често вртат очи за време на расправија, трошат помалку калории отколку што би правеле ако не.
Ако не можете да верувате во тоа, еве го објаснувањето: Ако многу се нервираме за својот партнер и постојано се расправаме со него, хормонот инсулин се ослободува повеќе. Инсулинот е хормон во нашиот панкреас и има клучна функција во нашето тело: го регулира нивото на шеќер во крвта. Со зголемено ослободување на хормонот, желбата за храна е неизбежна. Друг недостаток со превртување на очите: Потрошувачката на енергија опаѓа - заедно со маките на глад, па не е добра почетна точка за телото на бикини.
4. Погледни ме во очи - Кутре
Ако имате куче, треба почесто да гледате длабоко во очите. Тој нема да се претвори во принц, туку ќе ве остави да цветате во вистинската смисла на зборот. Хормонот окситоцин имено се ослободува повеќе. Окситоцин е хормон произведен во мозокот, кој игра голема улога во врската во двојки, оргазми и мајчинско поврзување.
Се разбира, не мора да купувате куче за да го направите ова - стимулираниот ослободување на хормон работи и кога ќе ја погледнете вашата сакана во очи или ќе ја притиснете. Затоа, почесто менувајте го времето во теретана за галење на софата!
5. Hotубов со топло чоколадо
Топлите пијалоци, особено топлото чоколадо, се спротивставуваат на чувството на осаменост и тага. Постои и научно објаснување за овој феномен: кога ги загреваме рацете на чашата и со тоа го загреваме нашето тело, се испраќа сигнал до инсулата, еден од петте мозочни лобуси. Топлината ја сигнализира еволутивната безбедност на телото и ни овозможува да се опуштиме. Патем - целата работа работи и со други топли пијалоци, како што е чајот. Чоколадото има само предност во тоа Хормонот на среќата серотонин да се излее. Значи, постигнуваме двоен ефект. Ако тоа не е аргумент за жешкото задоволство, тогаш не знам.
6. Портфолио за позитивност
Да - трендот на позитивност никнува низ социјалните мрежи. Но, овојпат не мислиме на позитивност на телото или позитивно размислување. Таканареченото „Портфолио за позитивност“ треба да го промовира вашето партнерство и да оставите и двајцата да остарите заедно. Ова не значи портфолио во вистинска смисла, туку мали гестови и активности за да си покажете едни на други колку многу се сакате. Тоа значи составување фотографии, планирање изненадувања за другиот или пишување список зошто партнерот е нешто многу посебно. Не звучи толку тешко, нели?
7. Редот е половина од битката
Кој не би сакал да биде организиран, дисциплиниран и уреден? Writeе напишевте планови за јадење, никогаш повеќе да не јадете нездраво, редовно да вежбате и да ги правите домашните работи на страна. Звучи фантастично, но милји далеку?
Препрограмирање во однос на организацијата и планирањето е вредно до крајот на животот (што е далеку). Причината? Научниците се убедени дека постои директна врска помеѓу редот во животот и имунитетот и нервниот систем. Ова значи дека нашето нарушување потсвесно нè стресови и ослабува.
Ако сакате сега да фрлите крпа, затоа што планирањето и организацијата едноставно не се ваша силна моќ, треба да се обидете да вметнете мали промени во секојдневниот живот. На пример, секое утро и вечер, поставете тајмер за 15 минути за време на кој ќе чистите што е можно повеќе. Вградете малку рутини во вашиот ден, напишете списоци за обврски и бидете изненадени од тоа колку брзо се развивате во талент за организација.
А што е со
... трагач по фитнес?
Слушајте го вашето тело. Оваа реченица ја среќаваме толку често кога станува збор за здравјето, исхраната и фитнесот. Таканаречените трагачи по фитнес сега се таму за да ја преземат функцијата на нашето паметно тело и да ги објават сите наши витални вредности. Сепак, студиите покажуваат дека информациите дадени од новите придружници честопати се неточни и затоа нè доведуваат во заблуда во постапките. Подобро - слушајте ја сопствената интуиција. Телото се обидува да ни каже скоро сè: дали глад, ситост, замор или нагон за движење - понекогаш треба само внимателно да слушаме и да веруваме во себе.
... додатоци на храна?
Малите апчиња се чини дека се од витално значење овие денови, но веќе можеме да ги најдеме сите важни хранливи материи во нашата храна. Ако јадеме балансирана исхрана, всушност сме добро згрижени и дури не ни требаат скапи помагачи. Само витаминот Д може да биде корисен додаток, бидејќи може да биде тешко во зима да ги покриете вашите потреби само со сончевите зраци. Исто така може да биде корисно за веганите да го надополнуваат витамин Б12 и железо, сепак, не треба да започнувате само-терапија, туку разговарајте за употребата на такви производи со вашиот лекар. Витамини како витамин Е, витамин А или бета-каротен особено може да бидат опасни во преголема доза и да ви застанат на долг живот.
... ботокс?
Подобро држете ги рацете подалеку. Прво, третманот со ботокс често оди наопаку ако се направи неправилно, второ, ограничувањето на изразите на лицето доведува до тоа да бидеме помалку среќни. Кога ги креваме аглите на устата, се ослободуваат хормоните на среќата. Исто така, природната убавина ја наоѓаме илјада пати позаводлива од вештачката интервенција со помош на невротоксичен отров. Патем, вашите ближни го гледаат и на овој начин: Според резултатите од студијата, луѓето кои имаат третман со ботокс имаат тенденција да имаат помалку допадлив ефект врз нивната околина.
Дали сакате да прочитате повеќе за темата и да размените идеи со други жени? Потоа, погледнете го „Здравствениот форум“ на заедницата БРИГИТТЕ!