Долгорочен пост - над 6 недели - кој веќе има искуство
Здраво драги мои,
Некаде прочитав дека постот 6 недели може значително да го спречи јо-јо ефектот.
Дали некој има искуство со ова?
Јас веќе имам искуство со пост, постев повеќе од 20 дена и тоа без други проблеми (Бучингер).
Тоа е така што можам самоуверено да „подарам“ 10 кг.
Мојот БМИ е над 27 години .
Ова исто така би ги ослободило моите зглобови, кои во моментов ми прават проблеми.
Се радувам на вашите мислења.
Сакам да го започнам мојот пост веќе следната недела.
Можеби некој би сакал да се придружи - веројатно нема да имаме проблеми со студот
Ве поздравува навечер:
твојата утринска starвезда
Физиолошки, тоа е целосна глупост. Ефектот јо-јо произлегува затоа што телото многу брзо ги надополнува резервите на јаглени хидрати по период на пост, што ги заменува неизбежните загуби на протеини за време на постот, а исто така се обидува да ги надополни своите масни резерви. Тој го прави тоа неизбежно, без разлика дали постете седум дена или 36 дена. Телото дури мора да ги направи првите два аспекта, инаку некој би претрпел трајна штета од постот.
Ефектот јо-јо може да се надмине само преку многу конзистентна и внимателна диета и промена на однесувањето што доведува до фактот дека не се троши повеќе енергија отколку што се користи. Без овој аспект, секој пост за намалување на телесната тежина е бесмислен, без оглед на времетраењето.
Можеби подолгите периоди на пост исто така имаат поголема веројатност да придонесат за промена на однесувањето. Не можам да судам за тоа, но имам тенденција да не верувам во тоа. Ова ми има смисла само под аспект дека само луѓе со силна волја успеваат да постат толку долго, затоа што тие исто така имаат поголема веројатност да го променат своето однесување.
Патем, со прилично умерена дебелина, мислам дека е дозволено да се праша дали нема смисла да се планира губење на тежината на долг рок со само умерен дефицит на калории (не под основната стапка на метаболизам) и многу вежбање. Особено кога зглобовите се слаби, основните физички вежби имаат смисла нежно да ги зајакнат. Во зависност од тоа зошто зглобовите се „слаби“, постот е дури и контраиндициран во овој случај. Бидејќи при пост, протеините се распаѓаат во секој случај, што исто така се зема од сврзното ткиво. Ова исто така важи и за лигаментите кои ги стабилизираат зглобовите.
Ако „слабите“ зглобови имаат воспалителна (ревматска) позадина, постот многу добро може да помогне. Ако мускулите се едноставно слаби, постот не користи од прва, само добра (терапевтска) обука за зголемување на состојбата.
Долгорочното планирано намалување на телесната тежина има предности, бидејќи секој килограм што го изгубите е поврзан и со промена на однесувањето. Тоа исто така ја прави вашата самодоверба силна! Како прво, не јадењето не е промена во однесувањето, туку само моментална доброволна одлука што не мора да биде многу одржлива.
И последно. Периодот е дефинитивно предолг за да го сторам тоа без лекарски надзор. Постои точка во која прилично корисниот метаболизам на постот се претвора во метаболизам на глад, во кој се напаѓаат виталните резерви. Ова се случува дури и пред, на пр., Сите можни телесни масти да бидат обработени и не мора да ги забележува постот. Во учебниците, оваа критична точка во времето е околу 40-тиот ден. Тоа секако е многу различно од личност до личност, но јас можам лично
Не препорачувајте долгорочен пост без медицинска помош.
--
Средба со животот како дете да учи да оди. Паднете, плачете, станете и продолжете понатаму.