Долгорочен проект за наизменично постење - страница 131

@ roelas. добро, во право си моите 24 часа одговараат на твоите 36 часа. Никогаш не сум бил многу добар во бројките. Затоа не јадам ден 0 и ден нормално. Едноставно, тоа не ме обзема, -)

Одлучувачки фактор, сепак, не е да се оди во метаболизмот на постот кога се прават интервали.

Значи, среда! За мене денес тежи ден. Останувам нешто помалку од 80 години. Се чини дека тоа се моите опции во моментот.

Тешко ми е да разберам зошто не се намалува (во ред, јадам онолку калории колку што користам, но не мислам на физичките основи). Затоа што не останувам со 0-те денови на 0, но навистина на многу ниско ниво и скоро секогаш одговори без Цитат одговори Со Цитат Нарачајте претплата на тема

Цитат:
Одем напиша:

Одлучувачки фактор, всушност, е да не се оди во метаболизмот на постот во интервали.

20 години грижа за луѓе подготвени да прифатат прифаќање ми го дадоа следното искуство:
Телото одзема време, т.н. високи висорамнини, што значи дека со истата диета - сепак - веќе не слабеете. Со или без спорт не е важно.
По ова „тажно време“ повторно се спушта фунта за фунта, со иста количина на енергија што се користеше претходно со недели! Стагнираше.
Значи, не мора да ја комбинирате диетата и да јадете уште помалку.Телото сака да ја брани оваа поставена точка со сила, но конечно се повлекува .
Потоа, тој продолжува во нормален ритам на опаѓање - некако повеќе колебливо.
Што точно (научно може да се објасни) се случува таму, боговите знаат

LG и „Gut Fast“

Покрај набудувањето на знаењето, тежината зависи и од тоа дали има многу или мала мускулна маса.

Мускулите тежат значително повеќе од маснотиите, така што 1 кг е секогаш 1 кг, но кг маснотии има поголема маса од кг затегнати мускули. Затоа, сигурно ќе бидете прашани за вашата толку потенка фигура, иако тежината стагнира. Затоа, продолжете да вежбате напорно и со нетрпение очекувајте раст на мускулите што на крајот ќе доведе до зголемена базална стапка на метаболизам. секоја промена што би требало да трае, трае и време .

Симона (која моментално се бори нагоре со неподвижно стоење и мали осцилации во тежината, и покрај претежно избалансираната исхрана)

--
Мора да бидете за loveубени во успехот, а не во неуспехот.
Ернст Блох

Стагнацијата на тежината беше проблем во бесконечните длабочини на оваа нишка и јас сум всушност свесен за тоа, дури и ако не го презентирав директно утрово. Стагнацијата на тежината толку близу до посакуваната тежина е постојана тема тука (видете го и претходниот напис на Симона).

Според мојата пракса, ги познавам овие висорамнини како феномен дека тежината останува иста една, две или дури три недели, за потоа да се оди на следното пониско ниво. Тоа значи дека го доживувам ова нормално како конечен феномен што можам да го предвидам и исто така да „седам надвор“. Досега, јас лично не можам да превидам едномесечно плато и повеќе да имам впечаток дека сум стигнал до (привремена) завршна фаза тука?

Ако имате повеќе искуство таму. Дали има идеја колку долго ќе трае таквото „големо“ плато?

--
Средба со животот како дете да учи да оди. Паднете, плачете, станете и продолжете понатаму.

[Овој напис последен пат е изменет од Висеншаф на 27.02.2013 во 22:57 часот]

Theените што ги придружував (тренер за фитнес во женско студио), исто така, спортуваа цело време .
Најдолгото плато беше, ако добро се сеќавам, околу 8 недели
Неверојатно фрустрирачки кога правите сè како што треба и навистина сакате да ја постигнете својата цел .
Она што сè уште ми е чудно е дека работите не одат побрзо или побавно потоа.
Сосема поинаку е ако тежината остане стоечка неколку дена, поради задржување на водата, а потоа, по голем број на „пишање на планинско езеро“, одеднаш одговара на нормалната крива на слабеење .

Исто така, немаше корист да се тренира посилно (со иста диета). Вагите не се помрднаа .
Она што никогаш не сум видел некој да не ја постигне својата цел порано или подоцна -
Но, животот не е фер, некои многу подоцна од среќните .

Сметам дека е неверојатно колку се мотивирачки сите едни за други, но тогаш ја губите целата храброст во себе.

Но, генерално, случајот е да сте поблаги со другите отколку со самите себе.
Срамота е, но јас се чувствувам исто.

@ Едем,
Морам да ти се заблагодарам, бидејќи после последните неколку недели бев прилично пад.
И тогаш ќе ми дадеш совет како би можело да изгледа нула за мене и - уф - конечно успеав вчера.

Затоа што ми направи толку голем притисок што можев да му пристапам на нула ден полн со самодоверба.

Вагата ме направи среќен утрово (не е тажно ако нашата „среќа“ зависи од овој глупав уред?) И сега сакам утре повторно да создадам нула.

Сепак, утрово бев неверојатно гладен, веќе го проголтав ручекот во 10 часот.
Дали е исто со тебе?

Убава вечер на сите вас.
Ања (која е многу среќна)

--
Малите дела што ги правите се подобри од големите што ги планирате.

Здраво на вашите соговорници !
Дури и со ризик да бидам досаден ако некој праша што точно се подразбира под интервал на пост на секои неколку дена, би сакал да слушнам од вас како изгледа една недела со вас.
Често постев на Бучингер, но секогаш го додавам Хајлер Курмолке од продавницата за здрава храна. Збогатена е со протеини. Наместо шприц сок, јас го мешам мојот свежо исцеден со сурутка и доста добро ги минувам деновите со него. Сега постев 14 дена - тоа беше многу добро за мене. Всушност, сакав да се префрлам на алкалниот пост во форма на јадење овошје и зеленчук. фактот дека јас секако не сум главно поради тежината. но исто така малку ме нервира што не сум ја достигнал тежината на претходните денови на постот. Помеѓу тоа, јас секогаш се враќав многу назад во мојата стара шема, таму каде што постените се заколнуваат дека повеќе нема да сакаат да одат.
Веќе ја забележав вашата интервална посна група во последните неколку месеци. Не сакам да читам 130 страници сега. Може ли накратко да ми објасните колку често правите О-денови? А што е со деновите без нула ?

Добро утро!
Здраво Аноли!

Интервали значат: ништо да не се јаде 1 ден (само течна храна, но исто така и на пример кафе, сурутка, дури и чаша црвено вино навечер) и да се јаде еден ден (што сакаш). Ова значи дека во текот на два дена трошите само околу половина од калориите.
Некои го прават тоа многу доследно (упс - би требало да го сторам тоа за навистина да ослабам), други само во текот на неделата или на еден ден во неделата со нула дена.
Интересно во врска со тоа е што со редовни нула дена, промената во исхраната може да се утврди и во деновите на јадење - јадете помалку - ова секако доведува до помал внес на калории, а со тоа обично и до помала тежина. Секако, и вежбањето е дел од тоа и особено се препорачува на нула дена.
На првата страница сè е поврзано повторно - одем претходеше на одличен вовед во темата. Јас би ви ги препорачал, дури и ако сакате да дознаете повеќе.

Мојот нула ден вчера траеше само до вечера. Полека ми влегува во нерви. Но, можеби сега ми треба енергија за работата, или барем мислам дека ми треба - смејте се! Денес имам нормален ден на вечера, а утре нов нула обид со надеж повеќе успех.
Јас денес свесно ќе се хранам здраво - тоа исто така треба да биде корисно.

Имајте добар ден на сите вас!

Ви благодариме за брзото објаснување. Тоа звучи - за постот како мене во моментов - сосема лесно. Па, кога ќе се вратите во вашиот нормален ритам, тој ќе биде поинаков. Но, ми се чини логична приказна.
Во моментов исто така сум многу заинтересиран да изгубам уште 2-3 килограми. но после тоа дефинитивно можев да ти се придружам.
Ви благодариме што го истакнавте објаснувањето на Одем на првите неколку страници. Itе го испечатам и ќе работам низ него во мир.

Ви посакувам убав ден и се најдобро !