Долгорочно доење, замор и губење на тежината Прашање до консултантот за лактација Биги Велтер
Одговор од Биџи Велтер, консултант за лактација
Голема благодарност и со почит до сите.
Мери
од Мери на 14 јули 2009 година, во 16:54 часот
Долгорочно доење, замор и губење на тежината.
Сега немам рецепт за вас како да ги балансирате вашите чувства и потребите на вашето дете. Јас можам само да ве охрабрам да се прегледате во тивок час (или можеби една минута, ако имате неколку деца, овој пат треба да биде кратко) и да се помирите со она што сте за себе препознаваат важни и точни. Откако темелно ја утврдивте сопствената позиција, полесно ќе ви биде да препознаете што е апсолутно важно за вашиот син и каде тој може да се справи со ограничувањата.
Верувам дека е многу важно да направите нешто за себе!
Обидете се да создадете простор за себе во текот на денот. Можеби вашиот сопруг, свекрва, пријател или одговорна тинејџерка може да го тргне вашето дете од нозе околу еден час, да прошетате со него или да играте и вие ова време го користите за ВАС. Дури и да легнете во када, да џогирате околу блокот или да одите во друга просторија со весник и чаша чај, ова е начин да ги наполните батериите и да ја вратите силата за најнапорната работа во светот: мајка.
Можете исто така да започнете да губите тежина повторно ако најдете сила да го сторите тоа.
Не мислам дека има врска со „пуштање“, дека сега не работи толку добро, вториот обид е обично многу побавен (сопствено болно искуство;-)).
Доилка едноставно не смее да дозволи нејзиниот дневен внес на калории да падне под 1800 kcal и да не изгуби повеќе од 500 g неделно или два килограми месечно. Сепак, сега постојат понови студии кои веќе не можат да најдат врска помеѓу распаѓањето на масните наслаги и содржината на загадувачи на мајчиното млеко. Сепак, подобро е полека да ослабете и да го избегнувате јо-јо ефектот.
Пробајте со свесно јадење и малку повеќе вежбање (не мора да биде теретана, брзите прошетки со детето носат и нешто).
Дали некогаш сте помислиле дека можеби некој брат или сестра може да се погрижи за спиење? Можеби за тоа време би можеле малку да разговарате со вашиот сопруг или да се одморите?
Знам колку е тешко ова време сега за вас, за жал немам волшебна формула за вас, како можете да најдете повеќе време за себе.
дозволете ми да ве прегрнам!
Биги
од Биги Велтер, консултант за лактација на 14 јули 2009 година