Долговечност Тајната на долговечноста
Дали некогаш сте се запрашале како некои луѓе успеваат да живеат многу години? Истражувачите почнаа да посветуваат сè поголемо внимание на долговечноста, па разговараа со различни постари лица за да откријат која е нивната тајна. Запознајте еден од нив - Олга Котелко и дознајте како таа успева да остане во форма на 94 години.
Да ја запознаеме Олга!
Олга Котелко, канадска пензионерка, е вистински пример за светот. Пред 17 години, на 77-годишна возраст, тој започна да го чувствува вкусот на конкуренцијата, па затоа влезе во многу натпревари. Иако се чини неверојатно, Олга успеа да сруши 20 светски рекорди. Во моментов, убавата сениорка е единствената жена над 90 години која учествува на вакви натпревари, сметајќи се за една од најдобрите спортистки во светот.
Која е тајната на долговечноста?
Физичко движење
Експертите веруваат дека долговечноста зависи и од наследниот фактор и од начинот на живот. Физичките вежби се еден од основните чекори на здрав начин на живот, кои имаат корисни ефекти дури и врз мозочната активност.
Следете го примерот на Олгаи и бидете активни! Таа признава дека не сака да останува на едно место предолго, но претпочита да прави мали активности дури и кога е дома. Таа гледа телевизија само за да ја гледа својата омилена емисија и да го провери времето за следниот период. Седечкиот начин на живот фаворизира појава на неколку болести, па затоа се препорачува да не седите премногу долго на стол или кревет. Освежителни вежби изведени наутро можат да бидат вистинска помош, како што тоа го прави Олга.
Здравата исхрана
Секој што ја познава Олга беше curубопитен да ја знае нејзината диета, верувајќи дека тоа е тајната на нејзината долговечност. Па, пријатната старица троши што е можно помалку преработена храна, но немојте да мислите дека целосно се откажала од јаглехидрати и масти, туку ги троши во мали количини. Таа консумира 4-5 оброци на ден и не ги прескокнува, а навечер никогаш не ги товари своите порции. Додатоците на храна помагаат да се спречат проблеми со 'рскавицата, а аспиринот спречува формирање на тромби.
Не дозволувајте стресот да го води вашиот живот!
Стресот не е добар пријател на долговечноста, па затоа треба да размислите двапати пред да се налутите. Помислете дека не заслужувате да бидете вознемирени од која било причина.
Неодамнешното истражување спроведено од психолог на Универзитетот во Јужна Калифорнија покажа дека стресот од испит диктира видот на храната што ја јадат студентите, а нивниот избор не е најздрав. Затоа, тој покренува алармен сигнал во овој поглед.
Уживај во животот!
Не затворајте се, туку уживајте во убавите работи околу вас. Не одбивајте социјални активности и искористете ја секоја можност што ќе ви се најде. Следете го примерот на Олгаи и зачинете го својот живот со забавни ритуали. На пример, таа оди во куглање секој вторник. Напредок секој ден затоа што ви помага да ја зголемите самодовербата и да се чувствувате исполнето. Не трошете време, но живејте го својот живот.
Филозофијата на животот на Олгаи е едноставна и убава. Иако ги знаеме овие основни чекори, ретко ги следиме. Наместо тоа, имаме тенденција да паднеме во депресија и да заборавиме дека животот може да биде убав. Сè зависи од тоа како гледаме на тоа. Во заклучок, тајната на долговечноста тоа не е во магија или среќа, туку во начинот на кој избираме да ги живееме нашите животи.