Дома - Мотивиран да изгуби тежина
Слабејте со мотивација: Вака работи со издржливост
Многу луѓе стануваат свесни за овој факт секој ден: Слабеењето има повеќе отколку само да изградите малку вежби во секојдневниот живот и да јадете повеќе зеленчук. Промената во вообичаената (и често сакана) диета е исцрпувачка и бара многу дисциплина и упорност. За да го постигнете ова, високо ниво на мотивација е многу корисно, со тоа можете да ги надминете посните периоди и полесно да се справите со тешките моменти на желби. Овде ќе ги најдете најдобрите совети за мотивирано слабеење, така што слабеењето исто така функционира безбедно.
Најдобри мотивациони совети за слабеење
1. Поставете цели што всушност можете да ги постигнете
Да се достигне theвездите е убава метафора, но кога станува збор за слабеење, тоа носи само фрустрација на почеток. Важната работа е: реалноста секогаш ве стигнува, затоа другарете се со неа. Реалните и добри цели се најдобар предуслов за губење на тежината одржливо и здраво, затоа што треба да се избегнува преголема експлоатација на сопственото тело. Поделете ја претстојната година на етапи и поставете килограм цел за секоја од овие фази. Тоа може да биде 10 килограми во првите три месеци, 10 за наредниот и малку помалку на крајот. Секогаш запомнете: Ако имате умерено прекумерна тежина, 2 - 4 килограми губење на тежината месечно е добар резултат.
2. Позитивното размислување ги поместува планините
Оптимизмот ги прави работите многу полесни, вклучително и слабеењето. Избегнувајте мисли како „Јас никогаш нема да го сторам ова“, „Само ми е премногу“ или „Јас сум слаб и не можам да го сторам ова“. Овие мисли се деструктивни и ги намалуваат вашите шанси за успех. Наместо тоа, преминете на позитивни мисли кои ви даваат радост и мотивација за патот што претстои. Реченици како „Почнав и сега ќе го сторам, без оглед на тоа“, „Јас можам да го сторам тоа затоа што сакам“ или „Може да ослабам, само ми треба време“ сега се дел од вашиот личен репертоар на мотивирачки мисли.
3. Во никој случај не останете гладни
Гладот е страшно чувство и може да уништи сè за неколку моменти. Ако сте на диета со цел да изгубите тежина, дефинитивно не треба да останете гладни. Мотивацијата не се прободува со ништо побрзо, откако ќе се срушат бариерите, тешко е да се фатат. Мотото е најдобро: јадете многу, малку калории. Стомакот има потреба од полнење за да се избегне гризење на чувството на глад, што најдобро одговара со јадења кои се малку калорични. Секако, како зеленчук, овошје, мешунки и здрави производи од цели зрна, добро ве исполнуваат, но имаат многу помалку калории од брзата храна, готовите јадења или оброците со масно месо.
4. Исповедете ги сопствените успеси
Кога сте постигнале цели - без разлика дали се мали или големи - треба да направите една работа пред сè: да бидете горди на себе и да славите! Слабеењето не е забавно, а останувањето моќ дефинитивно заслужува признание и почит. Уживајте во комплиментите од оние околу вас и успесите немојте самите да ги правите мали. Наместо да кажете „Само што имав малку стрес, не беше голема работа“ на прашањето за слабеењето, треба да речете: „Да, работев напорно за тоа и ова е мојот заслужен резултат!“ Затоа што: Секој може да изгуби тежина со правилен став и волја да го стори тоа, вклучително и вие, се разбира!
4. Вистинските награди се неизмерно мотивираат
Која би била мотивацијата без убави стимулации - наградите едноставно го креваат расположението неверојатно, ова е длабоко вкоренето во човечката психа. Искористете го овој факт и ветете си вакви стимулации кога ќе ги постигнете целите Х и Ј. Овие награди можат да се состојат од многу работи: обемна шопинг-турнеја кога ќе се зголеми првата големина, гурманска вечер во азиски ресторан на бифе со свежа риба и месо, ден за велнес со масажа и џакузи за ментална и физичка релаксација, итн.