Дома - Слабеењето е направено брзо
Сè за слабеење - најважните прашања
Ако сакате да ја промените вашата исхрана и сакате да изгубите тежина, сигурно веќе сте дознале за темата на различни начини. Исто така, постојат бројни водичи за слабеење на Интернет, во библиотеки, итн. Тоа е многу сеопфатен и понекогаш збунувачки опсег. Честопати се појавуваат прашања што можат да се истражат, но се уште останува остаток на сомнеж. Овде ќе ги најдете најважните прашања во врска со слабеењето со детални одговори.
Колку брзо треба да изгубите тежина?
Ова е важно и легитимно прашање, бидејќи станува збор за здраво слабеење. Само тогаш макотрпно изгубените килограми трајно ќе останат настрана, јо-јо ефектот не се јавува при одржливо слабеење. Како по правило, колку повеќе вишок тежина имате на почетокот, толку побрзо губите тежина на почетокот. Ако сте умерено прекумерна тежина, максималното препорачано губење на тежината е околу 4 - 5 килограми месечно, што одговара на околу еден килограм неделно. Губење на тежината побрзо честопати не се препорачува или не е можно на долг рок. Честопати телото оди во метаболизам на глад, а килограмите се враќаат побрзо отколку што можете да ги напишете „скалите“.
Што не можам повеќе да јадам додека губам тежина?
Општо: Сè што е индустриски обработено, вештачки произведено или содржи многу маснотии и шеќер треба да се отстрани од менито за време на диетата. Ова, пред сè, вклучува: брза храна, сите видови слатки и печива, бел леб, џем и намази, производи од колбаси и полномасно сирење, закуски како чипс, солени кикирики, итн. Исто така, треба да бидете внимателни со пијалоците: овошните сокови се чисти и вистинити Шеќерни бомби и во никој случај не се инфериорни во однос на лимонадите, па затоа треба да ги избегнувате обете.
Дали навистина ви треба вежба за да изгубите тежина?
Вежбањето претставува околу една третина од губењето на тежината, но исхраната претставува повеќе од две третини. Следува од ова: Вежбањето не е толку важно како здравата и нискокалорична диета, но не треба да се потценува. Не само што поддржува губење на тежината, туку исто така ја промовира вашата издржливост и вашето здравје - фактори кои се многу позитивни, освен чистото слабеење. Затоа: Интегрирајте умерено вежбање, како што е одење во вашиот секојдневен живот и искористете двапати.
Дали ви требаат адитиви за подобро да изгубите тежина?
На пазарот има широк спектар на апчиња за диети, согорувачи на маснотии, други таблети и пијалоци за согорување на маснотии. Овие честопати се целосно преценети и го немаат ветениот ефект - за жал, нема производ што можете да го земете, што ве прави витки без ваша интервенција. Она што можете да го направите, сепак, е да консумирате природни согорувачи на маснотии и на тој начин да го стимулирате метаболизмот на маснотиите. Овие вклучуваат куркума, црн пипер, цимет, лимон, рен, сенф и Ко, збогатувајте ги вашите вообичаени оброци со нив и многу лесно ја поддржувате вашата исхрана.
Дали слабеам премногу бавно? Ако да, зошто?
Се применува горенаведеното правило од 4 - 5 килограми месечно, дури и ако слабеењето е премногу бавно за многумина и повеќето би сакале да изгубат тежина што е можно побрзо. Меѓутоа, ако сте ја смениле вашата исхрана во текот на неколку месеци и немате успех, можете да контактирате со лекар за да ги проверите тироидната жлезда и општата состојба. Понекогаш постојат медицински причини за неуспех на губење на тежината, но овие може да се третираат добро со дијагноза на специјалист.