Домашен хумус за фитнес-храна - Списание - ВиталАбо

  • Whatsapp

маслиново масло

Хумусот не само што е вкусен, туку и здрав. Главната состојка на хумусот е леблебија и овие се богати со протеини, што го прави совршен за луѓето кои сакаат да се хранат здраво.

Што е хумус?

Хумус е вкусно натопи кое обично се прави од наут, тахини (печен, мелен семе од сусам), сок од лимон, лук и маслиново масло. По потекло од Блискиот исток, оваа натопи сега ја уживаат луѓето од целиот свет.

Хумусот оди добро со многу различни рецепти, тој е без глутен и вегански.

Дали хумусот е здрав?

Ајде да ги разгледаме состојките за тоа. Хумусот се состои само од природни производи без конзерванси. Исто така е богато со растителни влакна и добар извор на протеини. Хумусот содржи витамини, минерали и антиоксиданти. Но, мора да се каже и дека хумусот содржи релативно голема количина маснотии, кои доаѓаат од тахини и маслиново масло. Секако можете да користите помалку од овие состојки и содржината на маснотии исто така ќе се намали.

Кетогена диета: Може ли да јадете хумус?

Бидејќи наутот е мешункаст зеленчук, има многу јаглени хидрати. Значи, ако сте на кетогена диета, избегнувајте хумус.

рецепт

Еве едноставен рецепт за домашен хумус. Потребни ви се само неколку состојки и ви требаат само околу 15 минути за да ги подготвите.

Како да направите домашен хумус:

состојки

  • 300 гр наут, варен
  • 120 гр тахини
  • 1-2 чешниња лук
  • 1-2 лажици маслиново масло (по избор)
  • ½ лажичка ким, мелен
  • ½ лажичка сол
  • Сок од еден лимон
  • пипер
  • вода
  • Папрака во прав (по избор)

подготовка

  1. Потопете го леблебијата преку ноќ најмалку дванаесет часа и потоа варете го во солена вода додека не омекне. Алтернативно, можете да користите и претходно зготвена леблебија од конзерва. Но, ја препорачуваме првата опција.
  2. Сега ставете ги сите состојки во процесор за храна и пире сè околу 30 секунди на високо ниво.
  3. Ако готовиот хумус е премногу густ во конзистентност, можете да додадете лажица или две вода.
  4. Сега ставете го хумусот во сад и пробајте го. Додадете уште повеќе сол, бибер, ким или сок од лимон во зависност од вашиот вкус. Можете исто така да додадете повеќе маслиново масло и по желба малку црвен пипер во прав.
  5. Уживајте

Чувајте го хумусот во херметички затворен сад во фрижидер. На овој начин може да се чува околу пет до седум дена. Ако сакате да го продолжите рокот на траење, можете исто така да го замрзнете. Тогаш тоа трае околу три месеци.

Последен оценет

Активна глина Класичен

  • Со важни минерали
  • Разновиден во употреба
  • Чисто природно, без хемикалии

Најдобра исхрана на телото Пијалок од витално значење

  • Сооднос на мешање 1:80
  • Погоден за производителот на сода
  • Искуство со природен вкус

Никола - Природа Капки NN витамин Д3

  • Висок квалитет во својата форма
  • Лесно се дозира
  • 100% чисто

plantoCAPS фарма Капсули GLUCO 3.0

  • Без синтетички адитиви
  • Произведено во Австрија
  • Содржи цинк

Од нашето списание:

Откријте VitalAbo:

Нови Продукти:

Моите предности со VitalAbo

Бесплатна испорака во Германија од 29,90 € *

Испорака за 1 - 5 работни дена.

Бесплатно Враќање на испорака

Ние работиме неутрален во однос на климата

Безбедно плаќање со SSL-криптирање

Дали ви треба помош за вашата нарачка? Со задоволство ќе одговориме на вашите прашања.

Одлично Врз основа на 687 година Оценки на клиентите

Плаќајте безбедно со

  • Готовина при испорака
  • претплаќање