Домашна теретана Со оваа опрема можете да направите обука за силата дома - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Не сакате да правите без тегови додека тренирате сила за дома? Ние ќе ви кажеме како можете да тренирате исто толку ефикасно со само неколку делови во вашата домашна теретана, како во студиото.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Loversубителите на фитнес мора да бидат многу силни во моментов: Поради вирусот корона, спортските објекти, како што се фитнес студија, се затворени на многу места.
За спортистите во сила, ова не значи дека треба целосно да се паузира тренингот. Покажуваме практични алатки кои можат да се користат и за градење мускули дома.
Десната подлога
Една од апсолутните основи за обука за сила дома е добра фитнес-подлога што ви нуди сигурно држење на лизгава земја.
Можете да го користите за да направите вежби за сила за стомакот или грбот или да ги ставите под тегови или клупа за тегови. Ова не само што ги штити вашите зглобови, туку исто така спречува гребење на подот и ги пригушува звуците во вашиот стан.
Особено практично: Со своја фитнес-подлога, можете да го преместите тренингот на балкон или во градина кога времето е убаво.
Загревајте се во домашната теретана
Дури и ако немате многу простор дома, не занемарувајте да се загревате пред тренинг со сила.
Покрај кратко џогирање во парк или круг скокачки дигалки, едноставно јаже за скок е идеално и како загревање за целото тело.
Флексибилниот партнер за обука може да се навива екстремно мал и совршено занесен.
Во исто време, прескокнувањето на јаже е ефикасен согорувач на маснотии: Дали знаевте дека десет минути скокање јаже согорува калории колку 30 минути џогирање? Малата алатка не само што е погодна за загревање, туку е и совршена кардио вежба на мал простор во вашата домашна теретана.
Градење мускули со тегови
Со цел вашите мускули навистина да изгорат, не треба да недостасува едно нешто дома: вистинските тежини.
Особено на почетокот, тегови со плочи за размена на тежина се добра и одржлива инвестиција за вашата домашна спортска сала. Така, можете редовно да додавате тегови според успехот во обуката и да останете флексибилни.
Кога купувате клупа за тегови, треба да бидете сигурни дека потпирачот за грб е прилагодлив. Ова ви дава можност да направите разни вежби за градите, грбот и рамената на нив. Покрај тоа, вашата клупа за тежина треба да биде еластична: до 200 килограми не треба да бидат проблем.
Само тогаш можете безбедно да тренирате на него и да земете повеќе тегови без да се грижите. Со модел што може да се преклопи, лесно можете да ја залепите клупата под вашиот кревет после тренингот.
Повеќе разновидност со фитнес бендови
Дали сте чуле за обука на TRX? Едноставна обука за прашка е оптимална опција за вашата домашна спортска сала.
Ремените со петелки на краевите се прицврстени на theидот или таванот или дури едноставно на цврстата врата со куки и нудат безброј можности за обука.
Ако не можете или не смеете да заврткате нешто на таванот, едноставните опсези за отпор можат да бидат и ефикасен додаток за обука.
Практичните ленти за фитнес обезбедуваат z. Б. за особено интензивен тренинг на задник за чучњеви и лежишта.