Домашни лекови против главоболки Моето здравје
Главоболка, кој не знае за тоа? Овде ќе дознаете кои домашни лекови помагаат против главоболки и како можете сами да лекувате главоболки лесно и ефикасно - без да земате лекови против болки.
Без апчиња за болка - домашни лекови за главоболка
Кога имаме главоболка, многу често брзо пиеме лекови против болки. Болката исто така може ефикасно да се ублажи со различни домашни лекови - без никакви несакани ефекти. Зошто не мора секогаш да бидат лекови против болки.
Секој знае главоболка, на пример во контекст на студ, поврзан со стрес или по продолжена забава. Најмногу сакаме болката да исчезне брзо или, идеално, да не се појави пред се. Очигледен избор се лекови против болки. Сепак, овие вклучуваат ризици - од несакани ефекти врз желудникот и бубрезите или згрутчување на крвта до хронични главоболки предизвикани од лекови против болки. Вреди да се обиде да ги ублажи главоболките со домашни лекови без несакани ефекти.
Олеснете ги главоболките со вода
Пасторот Кнајп веќе знаеше за корисните ефекти на водата. Апликациите за вода веќе долго време се докажуваат во природната медицина за главоболки. Во зависност од индивидуалните преференции и причината за главоболката, топлите целосни бањи, ладно-топлите парцијални бањи за рацете и нозете или ладниот туш на вратот можат да помогнат.
Целосно капење против главоболки поврзани со стресот
Само што помисливме на када со вода со врв од пена предизвикува пријатни чувства кај повеќето луѓе. Ако додадете адитиви за релаксирање на бања, како што се лаванда или мелиса, особено главоболките поврзани со стресот брзо стивнуваат. Рузмаринот во вода за капење исто така може да помогне во ублажување на болката. Кулинарската билка ја промовира циркулацијата на крвта и ја ублажува напнатоста во мускулите. Водата за бања треба да биде околу 38 Целзиусови степени, а времето на капење да биде околу 15, максимум 20 минути.
Наизменични топли парцијални бањи
Наизменичните топли парцијални бањи, меѓу другото, помагаат против главоболки предизвикани од напнатост или слаба циркулација на крвта. За делумни бањи, потребни ви се два садови доволно големи за вашите раце или нозе. Наполнете еден контејнер со 38 степени топла вода, а другиот со 18 степени ладна вода. За бањи за нозе, водата треба да достигне веднаш под капачето на коленото, за бањи за раце веднаш над лактите. Прво држете ги рацете или нозете во садот со топла вода 3 до 5 минути, а потоа влегува во ладна вода од 5 до 10 секунди. Повторете го ова три пати по ред. Не тријте ги рацете и нозете после тоа суви. Нежно избришете ја водата со рацете или крпа. Потоа ставете топли чорапи и прошетајте низ станот - сега вашата циркулација на крвта е оптимално стимулирана. Волнените ракавици се погодни за рацете. Со овие стискате тупаници неколку пати по делумното капење.
Вратот фрлен за главоболка во задниот дел од главата
Студеното истурање на вратот го зголемува протокот на крв во мозокот и особено ја ублажува болката во задниот дел на главата. Како прво, крвните садови се стеснуваат поради стимулот на студот. Во рефлексно дејство, сепак, телото ги проширува садовите за неколку секунди со цел да го зголеми протокот на крв во мозокот. Дури и најмалите нерви во мозокот и 'рбетниот мозок сега повторно се снабдуваат со доволно крв и кислород. Често болките во вратот и главоболките исчезнуваат како резултат.
Удобна топлина во вратот против главоболки
Топлината во пределот на вратот обично се смета за пријатна во случај на главоболки. Погодни дарители на топлина се перниците од жито, сено или тревки за затоплување, како и топлите или топли облоги од аптеката. Фен за удар исто така може да помогне во намалување на главоболките. Топлината на вратот предизвикува проширување на крвните садови кои го снабдуваат мозокот и се подобрува циркулацијата на крвта во главата, се зголемува снабдувањето со крв и се намалуваат главоболките.
Студените стимули против мигрена и главоболки во кластери
Сепак, со некои форми на главоболка, топлината може да ги влоши симптомите. Апликациите за ладење се покорисни.
Ледени марамчиња за мигрена
Особено со мигрена и таканаречената главоболка од кластери, студот често се смета како покорисен од топлината. Едноставно, ставете специјален ладен компрес од аптека или продавница за медицински материјали на вратот или пробајте крпа од мраз. Лесно можете сами да го подготвите сладоледот: Прво направете раствор на сол од 1 литар ладна вода, цртичка од обичен оцет за домаќинство (без оцетна суштина) и добра лажица кујнска сол. Подгответе две памучни или тери крпи за крпа. Натопете крпа во растворот и извадете ја. Потоа ставете го во замрзнувач околу 20 минути. Непосредно пред да поминат 20-тина минути, повторете го процесот со 2-та крпа. Во замена со ладна крпа, другиот оди во ладење. Ставете ја ладната крпа на задниот дел од вратот. Веднаш штом ќе ја апсорбира топлината на телото (по околу 20 минути) извадете го 2-от пешкир од ладилникот и ставете го на вратот. Честопати главоболката ќе исчезне откако ќе се користат двата пешкири.
Пијте од главоболка
Звучи скоро премногу едноставно: Понекогаш неколку голтки течност можат да помогнат во ублажување на главоболката. Главоболките често се јавуваат кога не сме пиеле доволно. Тоа е исто така веродостојно. Поради недостаток на течности, крвта се згуснува, а снабдувањето со кислород до најмалите кранијални нерви е во опасност. Ако нервите веќе не се соодветно снабдени, следат главоболки. Затоа, ако е можно, пијте 2 литри течност дневно. Минерална вода и чај од билки богата со магнезиум се соодветни гаснечи за жед.
Билни чаеви за главоболка
Забележете дека корените, кората и тврдите стебла/лисја се попарени со врела вода. Ве молиме истурете топла, не зовриена вода на фини цвеќиња и лисја. Така есенцијалните масла и другите состојки на лековитите растенија најдобро го развиваат својот ефект. Дополнителни информации за начините на дејствување и можните употреби на медицината можете да најдете во сеопфатните портрети на лековити растенија.
Еспресо со лимон
Многу луѓе со главоболка се колнат во шолја еспресо или силно кафе со сок од половина лимон. И тоа не е сè што изненадува. Кофеинот е популарна состојка во таблетите за главоболка. Ова ја има следната причина: Кофеинот го инхибира формирањето на ензим кој е одговорен за ослободување на таканаречените простагландини. Простагландините се супстанции за гласник и, меѓу другото, ја успоруваат болката. Ако ослободувањето на простагландини е блокирано, ние ја забележуваме болката се помалку и помалку интензивно. Сокот од лимон ја стимулира циркулацијата на крвта и со тоа го поддржува намалувањето на болката во организмот.
Зачини за главоболка: ѓумбир, ванила и цимет
ѓумбир денес може да се најде во скоро секоја кујна. Коренот исто така стана цврсто утврден во медицината, особено за мачнината и патничката медицина. Она што е помалку познато е дека зачинетиот клубен исто така помага при главоболки. Effectумбирот го должи овој ефект на неговите антиинфламаторни, релаксирачки и аналгетски состојки. Повеќе за тоа како работи, можете да прочитате во портретот на ѓумбир од лековити растенија. Ако имате акутна главоболка, можете едноставно да џвакате парче излупен ѓумбир.
Ако ова е премногу зачинето за вас, исто така, ќе ви помогне и ренданиот ѓумбир со сок од портокал или ѓумбир чај со мед. За чајот, грубо мелете парче ѓумбир со големина на врвот на прстот и прелијте го со 150 мл врела вода, оставете го да стрмни од 10 до 15 минути, исцедете го и испијте го засладен со малку мед доколку сакате.
Gумбирот можете да го нанесете и на челото како паста од ѓумбир. Ова е особено корисно ако имате главоболка од инфекција на течење на носот или синус. За да направите паста од ѓумбир, изрендајте лажичка свеж ѓумбир и измешајте ја со 1 до 2 мелени каранфилчиња (или нотка на чешне во прав). Нанесете ја оваа паста на челото и оставете ја да делува околу 15 минути. Измијте се со млака вода и потоа одморете уште 10 до 15 минути. Поцрвеното чело после тоа е сосема нормално и не е причина за загриженост. Наместо тоа, го гледате резултатот од зголемениот проток на крв, што треба да ја ублажи главоболката.
ванила Против главоболки: Дури и античките Египќани препознаа дека ванилата може да ги ублажи главоболките - три пати повеќе од најчесто користената лековита растение куркума (куркума). Она што не можеше да се објасни тогаш, знаеме денес. Природната ванила содржи еугенол, есенцијално масло за кое, всушност, се вели дека има ефекти на ослободување од болка и проширување на крвните садови. За главоболки, можете да загреете природно масло од ванила без додатоци во ламби за мирис и да дишете со воздухот во просторијата (не околу бебиња или мали деца). Или може да измешате 1 лажичка природен екстракт од ванила со чаша (200 ml) вода и да ја пиете оваа смеса полека и во мали голтки.
цимет: Каша со цимет на челото се смета како пријатна од многу пациенти со главоболка. За да го направите ова, измешајте 1 лажичка природен мелен цимет без додатоци со малку вода, така што ќе се создаде мека, мека маса. Ова го триете на челото додека лежите. Оставете да делува 15 минути, а потоа измијте го. За повеќето луѓе, главоболката значително се олеснува како резултат на релаксирање и ладење на кашата од цимет.
Природното масло од мента е особено корисно за главоболки во тензија. За да го направите ова, нежно масирајте го природното масло преку двата храма и на челото со кружни движења околу 2 до 3 минути (не е погодно за бебиња и мали деца). Ова значи дека помалку сигнали за болка се пренесуваат на мозокот. И главоболките се чувствуваат помалку силно.
Акупресура за главоболки
Акупресурата е вид на масажа под притисок што се изведува со врвовите на прстите. Секој негативен проток на енергија треба да се балансира преку точки на акупунктура. За главоболки во пределот на челото, на пример, точката Хси-сан може да помогне. Лежи лево и десно од храмот околу ширина на прстот до веѓата. Во исто време, нежно притиснете ги прстите околу обете точки околу 1 до 3 минути. Ве молиме, претходно затворете ги очите. Други типични точки на акупресура за главоболки се во средината на мостот на носот и на највисоката точка на десните и левите веѓи.
Ако имате акутна главоболка, притиснете ја средината на мостот на носот со палецот и показалецот околу 30 секунди. Ве молиме, масирајте ги двете точки на болка над веѓите 1 до 3 минути со нежен притисок при лесни кружни движења. За странични и еднострани главоболки, акупресурата во лобусот на ушите може да помогне во ублажување на болката. За да го направите ова, умерено измасирајте еден или двата ушни лобуси (во зависност од едностраната или билатералната главоболка) помеѓу палецот и показалецот. Можете исто така да притиснете лесно во вдлабнатината зад увото за поддршка.
Методи за релаксација
Не е невообичаено главоболките да бидат предизвикани од напнатост. Не е важно дали сме емотивно напнати или мускулите се затегнати поради лошо држење на телото. Со свесни релаксирачки методи, се ослободува напнатоста и главоболките исчезнуваат. Соодветни методи се автогенски тренинг, биофидбек, фантастични патувања, пилатес, прогресивно опуштање на мускулите според Јакобсен, Чигонг или јога. Соодветните курсеви се нудат од компании за здравствено осигурување, центри за образование на возрасни, спортски клубови и фитнес центри, меѓу другите.
Гимнастика за лице - гримаси против главоболки
Оваа форма на самопомош може да биде покорисна кога сте сами. Во канцеларија, на пример, гримаси може да биде малку чудно. Инаку, гимнастиката за лице е ефективна помош кога ќе се објави главоболка. За да го направите ова, стуткајте го лицето во секоја можна насока: испровоцирајте брчки, кривоглед или отворете ги очите, превртете го челото, притиснете ги усните - сите движења се дозволени. Колку сте поразновидни и креативни, толку поефикасно се спротивставувате на напливот на болка. Без оглед на гримасите што ги правите: напнете еден дел од лицето околу 5 до 8 секунди и оставете го да се релаксира 5 секунди - повторете го ова десет пати. Почнувајќи од горниот дел на челото, продолжете со очите, потоа образите, ушите, носот, устата и брадата и грлото и вратот. На крај, цврсто повлечете ги рамената и оставете ги повторно да паднат. Честопати можете да ги користите овие акробации на лицето за да спречите главоболки да се утврдат на прво место.
Спорт и вежбање
Особено, луѓето кои често имаат главоболки или страдаат од мигрена треба да преземат превентивни мерки за да се спротивстават на досадната болка. Со редовно вежбање и вежбање, ако е можно на свеж воздух, можете да ги намалите нападите на главоболка. За ова е доволно ако замавнете, одите, џогирате или пливате три пати неделно најмалку 30 минути. Патем, ова не само што спречува главоболки, туку има корист и на целиот организам, особено на кардиоваскуларниот систем, од редовната физичка активност. Здравите луѓе можат да започнат да тренираат полека и стабилно да ги зголемуваат поминато време и растојание. Ако имате веќе постоечки состојби како што се срцева слабост, дијабетес, дебелина, остеопороза или висок крвен притисок, треба да се консултирате со лекар пред да започнете со обука. Понекогаш лековите треба да се прилагодат или менуваат. Можете исто така да разговарате за кој спорт е најсоодветен за вас.
Уживај во животот
Конечно, треба да се каже дека добриот живот може да спречи и главоболка. Одвојте време почесто и потпирајте се назад одвреме-навреме. Грижете се за вашето тело и дозволете си да бидете разгалени одвреме-навреме. Не поставувајте ги превисоките очекувања од себе и оставете петмина да бидете. Германското друштво за мигрена и главоболка дава дополнителни совети за да не се појават главоболки на прво место: Немојте секогаш да кажувате „Да“. Исто така, вежбајте да кажете не. Не мора секогаш да ги оправдувате сите очекувања. Никој не е совршен - и тоа е добра работа. И вие не можете и не мора да совладувате сè со апсолутно совршенство. Планирајте го вашиот ден - и не претерувајте. Осигурете се да планирате паузи или времиња на мирување. Не се претерувајте. Не мора сè да се направи сега и веднаш. Уживај го животот!