Домашни работи кои ви помагаат да бидете во форма - Козметика Јоана
Домашна работа што ви помага да останете во форма
Фактот дека мора да останеме подолго дома почнува да влијае на нашето физичко здравје. Со толку многу ограничувања за патување, тешко е да се одржувате во форма. На ТВ гледаме познати личности кои се обидуваат да се држат до нивниот распоред на тренинзи, но што можеме да направиме ние обичните луѓе? Добра идеја е да го замените вежбањето со домашна работа.
Звучи изненадувачки, можеби, но домашните работи навистина можат да бидат добра замена за кардио вежби. Погледнете неколку примери подолу.
1. Перење алишта рачно без помош на машина за перење
Оваа професија ги движи скоро сите ваши мускули. Бидејќи миењето облека вклучува подигнување на кофа или слив со вода, триење, четкање, стискање, сушење, работи што не се лесни за правење, особено ако не сте навикнати.
Кревањето тегови ги зајакнува мускулите на рацете, додека триењето и стискањето добро стојат на подлактиците. Обидете се да ја правите оваа активност еден час и ќе потрошите околу 116 калории.
2. Метење
Метењето на подови е вид на вежба која ви помага да согорите многу калории што сте ги собрале дефинитивно. Бидејќи метењето ја промовира метаболичката подготвеност и ги зајакнува мускулите.
И не, не зборуваме за користење правосмукалка, туку за метање со метла. Тоа вклучува континуирано движење на рацете, што ги прави посилни. Покрај тоа, 'рбетот станува пофлексибилен преку повторени свиоци во ова време.
Половина час чистење ви помага да согорите 80-100 калории.
3. Перење подови со џогер или четка
Нашите мајки или баби лежеа и триеја подови. Тоа е метод веќе застарен во нашата модерна ера, но ако го примените еден час ќе можете да согорите околу 170-238 калории. Ги зајакнува бутовите, мускулите на грбот, глуждовите и телињата. Па, што чекаш?
4. Миење садови
Според студиите, миењето садови е еден вид терапија, која помага во намалување на стресот и вознемиреноста, стимулирајќи го имунитетот. Покрај тоа што ве чисти и отстранува опасни микроби, миењето садови ви помага да согорите значителен број калории.
Како што вршите притисок на дланките и прстите, тие стануваат посилни. И, ако стоите кога ги миете садовите, колоната станува пофлексибилна. Од друга страна, ако седите додека миете садови, ова помага во намалување на маснотиите во стомакот и ги зајакнува мускулите во рацете и нозете.
5. Месете го тестото
Месење тесто ги зајакнува рацете и рамената, истовремено отстранувајќи го стресот. Бидејќи за ова време вложувате многу напор со дланките и рамената, што ги прави пофлексибилни, ги зајакнува, истовремено согорувајќи калории.
Од друга страна, додека го притискате тестото, стресот се ослободува и вашата ментална состојба се подобрува.
6. Градинарство
Активност што ве одржува во форма, и физички и психички. И градинарството е форма на терапија која го стимулира нашето ментално здравје, ослободувајќи стрес и вознемиреност.
Градинарството вклучува подготовка на почвата, сеење семе, подигање тешки саксии и наводнување на растенија. Сето ова придвижува голем број на мускули, вклучувајќи ги и оние на бутовите, грбот, рацете, глуждовите и нозете.
Кога подолго време ја подготвувате земјата или сеете во свиткана положба, бутовите и нозете стануваат посилни. Дури и наводнување на растенијата ви помага да изгубите тежина.
7. Организирање на просториите
Ако сепак треба да останете дома, добро е време за подобро организирање на вашата спална соба или дневна соба, работи што можеби долго време ги игнорирате. затоа што организирањето бара многу напор, кревање потешки работи, туркање или влечење.
Вклучено е и чистење, бришење прашина, промена на постелнина, уредување работи во собата. Иако се чини лесно, сето ова бара многу физички и ментален напор.
Како заклучок, овој период на изолација не мора да биде стресен. Вклучете се во домашни работи со членовите на семејството и ќе се чувствувате многу подобро заедно.