Домашните работи нема да ви помогнат да изгубите тежина
Правосмукалката и чистењето исцрпуваат - но не доволно исцрпувачки за да го вклучите овој пат во препорачаните два и пол часа неделно вежбање.
Најмалку 150 минути (два и пол часа) вежба со умерен интензитет неделно (на пр. Побрзо пешачење, опуштено возење велосипед, лежерно нордиско одење): Тоа е основната порака на многу препораки за вежбање, вклучувајќи ги и оние на австриското Министерство за здравство. Но, бидејќи многу луѓе не успеваат да го сторат ова, неодамна се зголемуваше пристапот да се вклучат некои „секојдневни активности“, како што се домашните работи за ова време. Но, оние кои се концентрираат на - понекогаш физички напорни - активности во домаќинството наместо да џогираат или да одат, сега ќе бидат разочарани од новата студија: Домашните работи „не се доволно напорни“ за да ги постигнат целите на вежбањето.
За британската „Студија за јавно здравје на БМЦ“ биле испитани 4500 луѓе. Тие мораа да дадат детални информации за нивната физичка активност - и исто така за обемот на домашните обврски. Резултатите покажаа дека, во просек, 36 проценти од сите умерени до брзи физички активности на испитаниците биле домашни активности.
Негативен ефект врз тежината
Но, кога научниците ги споредија информациите дадени од учесниците во студијата со нивната тежина, стана јасно дека групата која ги сметала домашните работи како дел од вкупниот волумен на вежба, тежела повеќе килограми во просек од оние кои не ги земале предвид домашните работи или го правеле тоа помалку и кои наместо тоа трчале почесто или трчале . Авторите на студијата објавија за БиБиСи: "Многу луѓе ги сметаат домашните работи како вкупно време што го поминуваат во движење. Но, ова има негативен ефект врз тежината. Нашите резултати сугерираат дека оваа форма на физичка активност е недоволна за да ги обезбеди сите овие придобивки нормално се постигнува со вежбање “.
Не е доволно интензивно
Водачот на студијата Мари Марфи, Универзитет во Улстер: "Домашните работи се физичка активност и теоретски треба да го зголемат количеството потрошени калории. Но, откривме негативен ефект врз вкупната тежина. Ова значи дека луѓето или го преценуваат количеството физички напор што го прават со домашните работи., или дека потоа само јадат премногу - во споредба со количината на калории што претходно ја консумирале “.
Затоа, во сите препораки, „луѓето мора да бидат свесни дека физичката активност вклучена во домашните работи не е доволно интензивна за да придонесе за неделна препорачана физичка активност и дека се потребни и повеќе физички напорни активности“.
„Интензитетот на движење треба да биде таков што треба да дишете потешко, срцето да ви чука побрзо и да се чувствувате потопло“, вели Крис Ален од британската фондација за срце. „Ако не можете да го направите тоа со домашна работа, не можете да го додадете во вашата физичка активност“. Она што, од друга страна, дефинитивно смета: Брзо одење и качување по скали - за многумина, и двајцата се полесно да се вклучат во секојдневниот живот отколку посета на фитнес центар или дополнителна сесија за трчање.