Домашно печен Вкусен леб со малку јаглени хидрати; Шлемерела

вкусен

Како што знаете, изгубив тежина за кратко време - 8 килограми за 8 недели! Сè што сторив е да сторам без јаглехидрати. Keepе задржам малку јаглени хидрати, тоа е сигурно. Но, сè уште има леб!

О да, брзото слабеење е апсолутно клучно искуство за мене. Тогаш знаев дека претходната диета е погрешна - иако наводно сторив сè како што треба и јадев малку маснотии. Сепак, Фет не би бил ни лошото момче. Но јаглехидратите.

Правите без компири, леб, тестенини, пченка, ориз и слатки - и буквално можете да гледате како сланината се одвива. Тешко е да се поверува, бидејќи не морав ни да се мачам. имам навистина вкусно а понекогаш јадеше премногу. Сепак, слабеењето беше незапирливо. добро тогаш.

За време на моето Дуканска диетална фаза Јас навистина целосно ги избегнував јаглехидратите, во него немаше скоро никакво овошје, па дури и грашок или ореви. (Сепак многу зеленчук, 30 сорти беа дозволени!)

Но, сега кога ја достигнав мојата тежина, веќе не се ограничувам толку драстично и ги забранувам само производите споменати во првата линија. Така се хранам LOGI. А тоа значи: на пирамидата на храна, овошјето, зеленчукот и доброто растително масло се најважни намирници (јадете многу често). Потоа следува месо со малку маснотии, риба, јајца, млечни производи, ореви и други морски плодови (јадете често). (Леб од цели зрна), тестенини (цели зрна), ориз, компири и пченка не треба да се јадат. Избегнувајте производи од бело брашно и слатки што е можно повеќе.

Но: Тоа не значи дека не можете да го јадете лебот секое утро и вечер. А? Тоа зборува против моите принципи! Не баш. Бидејќи тука е таканаречениот ЛОГИ леб. И, како што веројатно претпоставувавте досега, ова е направено многу поинаку од вртливите јаглени хидрати во пекарницата. Исто така, не личи на протеински леб на Алди или Пени. Но, проклето е вкусно.

Што ви треба:

  • 150 грама кварк со малку маснотии
  • 4 јајца
  • 50 грама мелени бадеми
  • 50 грама мелени семиња од лен
  • 2 лажици пченични трици
  • 1 лажица брашно
  • Половина пакетче прашок за пециво
  • 1/2 лажиче сол
  • Семки од сончоглед за посипување
  • Малку путер за подмачкување на формата
  • Тава за леб од околу 21 см

Подготовка:

Сега е навистина брзо, па првото нешто што можете да направите е да ја намачкате садот за леб со путер и да ја загреете рерната на 150 степени. Потоа промешајте ги сите состојки со миксер. Само оставете ги семките од сончоглед надвор.

Следно, истурете ја смесата во калапот и посипете го семето над неа. Сега полу-готовиот леб е дозволено да исчезне во рерна и да расте. Со циркулирачки воздух и уште 150 степени. По 30 до 40 минути, лебот е дозволен. Треба да го оставите да стане ладно пред да го исечете. Да, знам дека curубопитноста е одлична, но кога е топло има многу поинаков вкус, малку јајце-ју. Овој вкус исчезнува по една ноќ во фрижидер.

Како и да е, навистина ми се допаѓа. Мјам.

Нутриционистички вредности по парче (30 g)
Калории: 60 kcal
Јаглехидрати: 2 гр
Маснотии: 4 гр