Домати против траума
Да се избере вистинската храна е клучно за закрепнување, особено по големи настани.
Францускиот крал Карло Шести. веруваше дека е направен од стакло. Тој се плашеше од распарчување штом некој го допре. Еден од неговите лекари го советувал да ја смени диетата. Во тоа време најверојатно се смееше на оваа дрога. Денес знаеме дека диетата може да го промовира менталното здравје.
Ова исто така го потенцира психијатарот Jamesејмс Гордон во неговата сегашна книга за закрепнување од траума и заснована на научни студии од последната деценија. На пример, некои документираат дека одредени додатоци во исхраната значително ја намалуваат анксиозноста и симптомите на посттрауматски стрес. „Трауматизираните луѓе често имаат тенденција Удобна храна: зашеќерена, масна и солена храна “, пишува Гордон.
Ова е разбирливо, бидејќи оваа храна промовира ослободување на гласнички супстанции како што се серотонин, допамин или ендорфин, кои ја зголемуваат благосостојбата. „Проблемот е во тоа што овој ефект е многу краток - и таа краткорочна придобивка е брзо засенета од долгорочните недостатоци“, објаснува Гордон. Комфорт храната промовира воспалителни процеси, што пак влијае на менталната состојба.
„Јадете зеленчук без скроб“, препорачува Гордон. Овие вклучуваат домати, краставици, аспарагус, кромид, брокула и артишок. Што ако има релапс на храна за утеха? „Не обвинувај се себеси. Длабоко вдишете, размислете зошто се случило и вратете се на здравата исхрана “, советува Гордон.
Ејмс Гордон: Трансформацијата: Откривање на целина и заздравување по траума. Поглавје 10 (Диета за лекување траума), стр. 140-165. HarperOne 2019 година