Допинг контроли, мотивација, семејство и притисок врз локалните спортови
Ажурирано: 02.04.2019 - 03:07
Кристијан Клопш и Леа Баушер го сакаат тоа болно од спортска гледна точка. Со 400 метри со пречки, Клопш избра една од најтешките дисциплини на патеката во атлетика, Баушер сака да трча долго - а понекогаш дури и стрмно по угорница. Во заедничко интервју, двајцата национално успешни спортисти од ТСВ Фридберг-Фауербах зборуваат за општите услови на натпреварувачки спорт: партнер за обука, семејство, мотивација, исхрана, притисок, спортска психологија и контроли на допинг.
Накратко двете брзи жени:
Роденден: 10 јуни 1982 година
Главни дисциплини: планинско трчање, маратон
Најдобри времиња: 37:30 мин/10 километри, 1:22:54 часа/полумаратон, 2:58:21/маратон
Успеси: Ел планинско трчање на кратки растојанија 2009 година, Светско првенство на долги патеки Планинско трчање 2012 година (како дел од маратонот raунгфрау/промаши бронза со тимот), маратон под три часа.
Цел 2014 година: Светско првенство на долги патеки, планинско трчање во САД.
Роденден: 21.08.1990
Главни дисциплини: 400 метри, 400 метри со пречки
Најдобри времиња: 53,42 сек./400 метри, 56,83 сек/400 метри со пречки
Успеси: Втор во тимот ЕМ со Германија во 2011 и 2013 година, германски шампион 2011 година, 7-та Универзијада 2013 година, ЕМ петти на 4x400 метри во 2012 година, учесник на Олимписките игри 2012 година.
Цел 2014: индивидуален почеток на Европското првенство во Цирих.
Кристијане Клопш, Леа претрча 46 километри на натпревар пред неколку недели. Можете ли да замислите да го направите тоа?
Кристијан Клопш: Не, дефинитивно не. Тоа е премногу исцрпувачко за мене и е многу тешко за мојата глава. Трајните издржливости до еден час во зимскиот тренинг ми се доволни.
Леа Баушер, како наоѓаш 400 метри на патеката со пречки?
Леа Баушер: Повеќе без пречки. Но, возот и онака не е моја територија. Воопшто не го сакам тренингот со тежок интервал.
Колку часови вложувате во обука секоја недела?
Бушер: Тоа зависи од единиците. На велосипедот секогаш трае малку подолго. Јас би рекол дванаесет до 18 часа тренинг во сила и коло во фазата на врвот. За две недели сакам да се пласирам на светскиот шампионат на долги патеки во планинско трчање, па во моментов тренирам напорно, се разбира.
Клопш: Мачењето се одвива во зима. Направив девет до десет единици неделно, тоа се околу 15 часа. Во лето е помалку, единиците се поживи. Постојат и натпревари.
Како се мотивирате да вежбате овој натпреварувачки спорт што одзема многу време?
Клопш: Имате голема цел за сезоната. Во мојот случај, ЕМ во Цирих. Треба да има чувство за достигнување во обуката. Можете да процените како се развивате. Најдобрите времиња за обука покажуваат дека сте во добра форма. И кога работите одат добро, вие секогаш сакате повеќе.
Бушер: За мене, натпреварите ме мотивираат да го истуркам тренингот. Навистина сум добар во тортура во областа на силата, многу е потешко на патеката. Јас не сум тип на тренинг, ме водат добрите натпревари. Но, обуката воопшто не е секогаш лесна за мене. Не е лесно да се најде мотивација, особено кога сте уморни. Дефинитивно сакам да тренирам наутро, пред работа. Бидејќи работам со специјализанти кои доаѓаат кај нас по нивната работа, тоа функционира доста добро. [Забелешка г. Ед: Баушер работи по дипломирањето како квалификуван педагог во Билдунгсверк дер Хесишен Виртшафт во Фридберг].
Сигурно мора многу да тренирате сами, нели?
Баушер: Да. Но, јас често одам на планина со истомисленици тркачи. Таму тренираме во група. На пример во Швајцарија или на Алпите.
Кристијане, вие сте далеку најбрзата жена во клубот.
Клопш: Претпочитам да трчам на патеката наутро, кога не е толку зафатено. Во зима, честопати го правевме тоа, така што девојките започнаа пред мене и јас требаше да ги стигнам. Или побавни мажи трчаат заедно. Секогаш работи некако. Јас не сум навикнат на друг начин.
Освен клупски колеги, со кого сакате да тренирате - или би сакале да тренирате?
Клопш: Сакам да тренирам со iaулија Ферстер, пријател и колега од Дисциплина од Леверкузен. Секогаш е смешно со неа. Вие навистина не знаете дали е исто така ефикасно (се смее).
Леа, многу пати си тренирал со Херберт Стефни, поранешниот германски врвен тркач. На пример, отидовте во тренинг камп во Кенија.
Баушер: Дури ми напиша и планови за обука некое време. Јас секогаш можам да се свртам кон него ако имам прашање. Во суштина, имам многу сложен тренинг со многу сила и алтернативни единици како аква џогирање. Сè уште не најдов некој што би можел да ме обучи токму за моите потреби. Научив многу од мојот физиотерапевт затоа што сум бил многу повреден.
Значи, вие сте свој тренер?
Баушер. Да Но, не секогаш ми се допаѓа тоа. Можеби можев да се мачам малку повеќе со фиксен план. Јас само го слушам моето тело и се обидувам да го извлечам најдоброто од него. Само не сакам да ме зборуваат. Но, понекогаш тоа го прави. Подготвувајќи се за важни планински трки, на пример, добивам совети од националниот селектор.
Кристијане, како работиш со тренерот Зиглинде Вебер?
Клопш: По десет години, нашата врска се заснова на голема доверба. Се познаваме многу добро. Таа точно знае што ме тера да штиклирам и може точно да ми одговори. Таа е многу флексибилна во однос на времето, што многу добро ми одговара. Ја напишав мојата дипломска работа во изминатите шест месеци и можам да се концентрирам целосно на спортот. Значи, можеме да тренираме и индивидуално наутро или на кратко.
Каква улога игра вистинската диета за вас?
Клопш: Сега е важен, затоа што може да се извлечат многу од тоа. Порано не се грижев за тоа. Денес работам со нутриционист и навистина сум импресиониран. Морав малку да се сменам, но не мора да страдам. Само гледајте ја мојата тежина малку и поддржете го телото во високи перформанси што треба да ги испорача.
Баушер: Јас пораснав јадејќи релативно здрава исхрана. Значи, тоа не е тешко за мене.
Каква е тензијата пред натпреварот? Дали имате различни нивоа, во зависност од важноста на конкуренцијата?
Баушер: Јас сум навистина нервозен поради важните натпревари. Но, се обидувам да се срушам Според мотото: Останатите готват само со вода. Но, секогаш постои одреден притисок. Дури и ако организаторот ми даде почеток број еден на селска патека.
Клопш: Секогаш сум возбуден затоа што секогаш имате одредени барања од себе. Понекогаш оди во панталони, затоа што не можете вистински да го користите адреналинот. Поголемиот дел од времето, сепак, се спроведува позитивно. Секогаш се трудам да бидам агресивен со ставот „денес еден нокаутираш“.
Може ли спортски психолог да помогне тука?
Клопш: Не. Но, јас веќе размислував за тоа. На пример, пред две години, кога не се собраа многу заради пречките. Јас си направив голем притисок врз себе. Сè уште сум малку срамежлив, бидејќи многу пати сум чул дека е тешко да се најде вистинскиот специјалист.
Бушер: Јас потекнувам од областа на образованието и го пробав со поранешен колега. Приодите беа многу интересни. Но, сфатив дека не ми треба трајно тоа. Пресметката на трошоците и придобивките е особено тешка. Неколку стотици евра за два или три аспекта што можете да ги освоите за себе?! Во исто време, прочитав неколку работи, ги применив и извлеков заклучоци од нив.
Кои ритуали ги имате пред натпреварите?
Баушер: Музика. Но, јас нема да ти кажам што (се смее). Исто така се менува. Тоа ме мотивира. Не секогаш работи. Една чаша црвено вино претходната вечер работи добро во последно време. Размислувам да го воведам ова како традиција.
Клопш: Секогаш се обидувате да ги правите работите како што сте ги правеле на успешните натпревари. Мислам дека секој спортист го има овој крлеж. Не можам да кажам точно што е тоа. Јас секогаш размислувам за тоа претходно: Како беше подготовката последен пат кога помина одлично? Потоа, се обидувам да ги направам работите слично. На пример, ако натпреварот е попладне, сакам да пешачам наутро после појадок.
Концентрирајте се веќе, расположете се за натпреварот. Навикнав на тоа во сезоната на затворени простории. Секогаш ми треба музика кога се загревам.
Кој - освен вашиот клуб - ќе ве поддржи во каква форма?
Баушер: Планинското трчање не е профитабилно. Јас не сум во составот, но сум во атмосферата на Германското атлетско здружение ДЛВ. Така, на крајот на годината добивам информација за кои квалификациски трки треба да трчам за што во следната година. Покрај тоа, националниот тренер на планинско трчање ми помага каде и да може. Со организација на ноќевања, кампови за обука, итн. Јас сум исто така дел од тимот на Asics Frontrunners. Откако се распадна тимот на планинско трчање Саломон, јас бев среќен што ја имав оваа шанса. Добивам облека, обувки и други производи и добиваме почетни места за специјални трки. За возврат, се разбира, мора да пласираме нешто. Овој тим вклучува тркачи од сите нивоа. Во ваков дрес немате притисок како со тимот на Саломон. Таму имаше само врвни тркачи.
Клопш: Јас сум во Б-тимот на ДЛВ и на пример добивам субвенции за тренинг кампот. Потоа, тука е Спортилфе Хесен, каде што исто така сум дел од перспективен тим за Рио 2016. Долго време добив поддршка од Дојче Спортилфе, вклучително и со грант. Ова е чисто систем на награди, но не ми се допаѓа во оваа форма. Ако сте малку послаби во една сезона, ве исфрлаат. Тоа ми се случи после минатата сезона, иако 2013 година не беше ни лоша година. Би сакал поголема безбедност при планирање. Морам да работам на страна. г. Ред.: Клопш работи како хонорарец во медиумската индустрија] за да го финансира мојот живот. Тоа е во спротивност со целта на здружението дека треба да се концентрираме целосно на спортот.
Кристијане, твоето семејство е лудо по атлетика.
Клопш: Така е - и тоа е многу важно за мене. Јас сум апсолутен семеен човек. Моите сестри се занимаваа со атлетика, мајка ми е судија и татко ми е во група за сениори. Секој помага во ТСВ и ме поддржува мене и клубот каде и да може. Моите родители се секогаш таму. Ова е многу важно. На поголемите натпреварувања, тоа ми дава добро чувство кога имаме уште еден контакт со очите кога влегуваме на стадионот. Вреди злато што се таму. Тоа секогаш ми дава сила, без разлика колку години имам.
Леа, како со тебе?
Баушер: Нешто поразлично. Само што навистина започнав да учествувам во спортот бидејќи повеќе не живеев дома во близина на Келн. Како и да е, сакам да ги имам моите родители со мене. Тие веќе се докажаа дека се добри носители на вода на маратонот. Секако би било убаво кога би можеле да бидете таму почесто.
Што е со контролите за допинг?
Клопш: Имам околу секои шест месеци. Јас секогаш треба да ги обезбедам и ажурирам моите локации со NADA. Вака е веќе неколку години, се навикнавте. Време е само за апликација за Android, така што не мора секогаш да организирате лаптоп - ако немате производ на Apple.
Баушер: Никогаш не сум бил проверен и не сум во контролниот систем.
Леа, дали можеш да замислиш одмор на плажа?
Баушер: Јас не сум beachубител на плажа, не ми треба ниту хотелски базен. Јас секогаш морам да видам нешто и да бидам активен. Порано одевме многу на одмори во пешачење.
Клопш: Дали навистина може да ги најдете планините убави за туристите? Кога одам во шумата Бад Наухајм, тоа секогаш ме потсетува на тврдите шумски единици.
Бушер: Не ми се допаѓа возот за тоа. Најкул работа за планински натпревар е можноста потоа.
Кристијане, која земја би сакал да ја посетиш следно?
Клопш: САД или Јужна Африка. За мене, одморот секогаш има врска со плажата.
Која е вашата типична карактеристика?
Баушер: Тоа го дознав неодамна на мојот семинар: нетрпеливост. Јас не сум премногу одлучувачки за тоа. Но, мислам дека сум многу независен.
Конечно, каков вид спорт освен атлетика можете да замислите да вежбате во смисла на изведба?
Клопш: Не можам ништо да направам освен атлетика (се смее). Јас секогаш уживав во пливање на училиште, и бев прилично добар во тоа.
Бушер: Со дадените бруто моторни вештини, тешко дека нешто друго е можно. Се обидував да се обидам со кошарка, но тоа беше проблем со мојата висина.