Дополнителни искуства од Мартин - дипломиран деловен ден во почетен, готвач за вечерно хоби

Тереза Вајганд (дипл. Психологија)

На Upfit, Тереза работи како автор и испитувач во областа на мотивацијата. Нејзиниот главен интерес лежи во тоа полесно да го промени однесувањето.

Погледнете ја содржината

Вовед

Возбудувач Мартин го опишува неговиот пат од нездравото секојдневие до облеката. Целта е да се изградат мускули Дипломиран бизнис неговиот план за исхрана и запознајте се со различните јадења. Сега често готви самиот и е мотивиран да ја постигне својата цел со промена на исхраната.

Во продолжение може да прочитате како Мартин успева да го искористи планот во своето секојдневие и какви совети сака да им даде на корисниците на Upfit на патот.

Планирајте податоци

Однесување и преференции во исхраната на телото

Цел: градење на мускули	Диета: флекситаријантна
Пол Машки	Алергии и нетолеранција: нема
Тежина на полетување: 78 кг	Храна што треба да се исклучи: туна, сирење, спанаќ, цвекло, quäse, гоџи бобинки, суво грозје, анасон
Посакувана тежина: 90 кг	Преференции во исхраната: Нема
Висина: 188 см	Дали сакате претходно да готвите? Да, за 3 дена
Возраст: 29 години	Ниво на активност во секојдневниот живот: ниско

Зошто избравте да ја промените вашата исхрана?

Сакав да јадам здраво и да градам мускули. Брзата храна како пица, ќебап и помфрит може да има негативно влијание врз организмот и јас сакам да го спречам тоа. Покрај тоа, спортот и исхраната ми одат рака под рака. Отсекогаш сум се занимавал со многу спортови и меѓу другото натпреварувачки спорт управувана. Сепак, откако се преселив во Берлин, многу се сменија и здравиот начин на исхрана не беше главниот фокус. Но, тогаш сфатив дека сакам да сменам нешто во врска со тоа.

Како станавте во форма?

Воопшто не сум сигурен повеќе, но мислам дека ќе се облечам Фејсбук да се најде. Разгледав и други пристапи, но некако не бев целосно убеден.

Што најмногу ви се допадна во Upfit?

Моите родители поседуваат ресторан, па ги добив Разновидност на рецепти затоа што едноставно никогаш не станува досадно. Јадења што навистина сакате да ги јадете, од друга страна, може да се планираат толку често колку што сакате да користите омилени, што исто така ми беше многу добро. Моето омилено јадење е силната тава на земјоделецот. Но, исто така мислам дека различните смути и чинии се одлични.

Дали забележавте какви било промени од користењето на планот?

Сфатив дека јас веќе не е толку слабите сум Отсекогаш уживав да правам многу, но сепак се чувствувам едноставно повеќе алармирање да бидеш. Исто така, не пијам повеќе алкохол. Мојата Вештини за готвење скоро сигурно се подобрија исто така, некои процеси сега се многу побрзи. Како резултат на планот, сега јадам и многу повеќе овошје и зеленчук, што мислам дека е добро.

Тука можеш Примерен ден видете во планот на Мартин:

Дали се чувствувате како планот да одговара на вашиот личен живот?

Како општо правило дефинитивно. Важно е дека сте навистина мотивирани и дека навистина сакате да поминете низ неа. Бидејќи тоа беше случај со мене и сакам да готвам, не беше проблем. На Рецептите и подготовката се едноставни и вкусни, сепак, мора да го испланирате времето за тоа.

Дали има нешто што би го подобриле?

Јас работам во почетната сцена и понекогаш имате малку време да готвите во текот на неделата. Но, бидејќи рецептите се лесни за готвење и постои функција пред-готвење, сè ќе се израмни по некое време.

Дали имате совети што би им ги дале на идните корисници на облека/потенцијални клиенти?

јас би дефинираат јасни цели, што може добро да се измери. Можеби дипломираниот бизнис во мене ќе се појави, но ова го олеснува мерењето на успехот, што е добро за мотивација.

Вашата околина сигурно забележа и дека имате различно однесување во исхраната, каква беше реакцијата?

Особено познаници кои не ме виделе некое време, секако, забележуваат дека физички се сменив. Но, пријателите исто така го забележуваат тоа, добивате комплименти, што ме мотивира уште повеќе. Исто така е кул што готвев јадења од планот заедно со пријателите. Секако дека има изрека од време на време, но многу луѓе околу мене исто така можат да замислат да пробаат такво нешто.

Дали би им го препорачале Upfit на пријателите или семејството?

Да, јас би го препорачал. Јас веќе бев во можност да убедам еден од моите пријатели на Upfit. Според мене, важно е да имате мотивација за ништо да не ви застане на патот!

Повеќе препораки

Со своите искуства, Мартин би сакал да ви го покаже тоа и вие можете да ги постигнете своите цели може. Доколку сакате да прочитате повеќе приказни од други доблеми, слободно погледнете во делот за нашето искуство.

Доколку сакате да ги споделите вашите искуства со планот за исхрана на Upfit, ве молиме контактирајте го [email protected].

Или, можете да започнете и да напишете своја приказна со создавање на план за исхрана што одговара.

Повеќе возбудливи статии

Брзо градење на мускулите - совети и трикови за вашето тело од соништата

Искуства на афтит - зошто секојдневието на Ларс е порелаксирано благодарение на Апфит

Доживувања на облеката - Како Инес поминува низ секојдневниот живот со помалку стрес

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Слабеење
Јадење чисто/одржување тежина
Градење на мускулите/дебелеење
Дефиниција на телото
Цените на Upfit
Функции
План за примерок во PDF
Бесплатни планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

040 688 79 333
Станете партнер
Притиснете
Работни места и кариери во Upfit
приватност
Услови
отпечаток

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.