Дополнителни килограми, замор, надуеност се знаци дека итно ви треба детоксикација
Чувство на замор, нервоза, гадење, проблеми со варењето на храната, акни, желба за слатки и мрсна храна или тешкотии во губење на тежината се знаци дека на телото му треба детоксикација. Бидејќи периодот што штотуку заврши изобилува со ексцеси на храна и повеќе, периодот на елиминација на токсините е добредојден.
Вежбано со векови низ целиот свет, детоксикацијата се однесува на чистење и негување на телото одвнатре и однадвор.Телото ги отстранува нечистотиите преку црниот дроб, бубрезите, цревата, белите дробови и кожата. Кога овој систем е компромитиран, нечистотиите веќе не се филтрираат правилно и секоја клетка во телото е погодена.
Придобивките од детоксикација
Губење на неубави килограми, подобрување на целулитот, елиминирање на чувството на надуеност и подобрување на изгледот на кожата се само неколку придобивки што ги носи оваа програма за детоксикација. Застапниците на детоксикација велат дека нашето тело е изложено на континуирана апсорпција на токсини кои доаѓаат од: загадување, чад од цигари, пестициди, додатоци на храна, алкохол, кофеин или неправилна исхрана. Бидејќи овие токсини се таложат, се појавуваат голем број здравствени проблеми како што се: прекумерна тежина, целулит, мигрена, замор, надуеност, низок имунитет, слаб сексуален апетит, неплодност, цисти на јајниците, алергии, депресија, запек, болка и општа непријатност.
Процесот на детоксикација помага да се отстранат овие штетни материи од организмот, а резултатот е да се подобри целокупниот тон, да се изгубат несаканите килограми и да се опорави побрзо од постоечките услови.. Самата детоксикација вклучува неколку аспекти, почнувајќи од следење на органска диета за ребалансирање до изведување сесии во сауна, терапевтска масажа или наводнување на дебелото црево.
Освен што лесно ги покрива нутритивните потреби на организмот, дието-диетата има и низа придобивки: ги нормализира крвниот притисок и нивото на холестерол, ги чисти артериите и дермалниот изглед, дава енергија и сексуална виталност, лесно варење, добра меморија и капацитет. на зголемена концентрација.
И сите овие придобивки добиени од програма за вегетаријанска храна се практично објаснети со зголемувањето на количината на потрошени витамини и минерали; тие помагаат во зајакнување на имунитетот, ги одржуваат коските цврсти, помагаат при варење и ја намалуваат телесната тежина во нормала.
Програми за детоксикација предложени од нутриционисти
,Седиштето на детоксикатори е црниот дроб, растението на човечкото тело, така што во голема мера неговото здравје ја условува ефективноста на тековните детоксикатори. Можеме да го стимулираме неговото функционирање со различни тоници за црниот дроб, како што се основни производи, чаеви од црн дроб, итн., Како и со правилна диета, без алкохол, малку маснотии и богата со јаглени хидрати и протеини “, објаснува Корина Зуграву, нутриционист.
Постојат голем број на храна дозволени, а други забранети во диетата за детоксикација. забрането се храна како млечни производи, месо, риба, јајца, кофеин, сол, шеќер и преработена храна.
Еве неколку опции за храна за 3-те главни оброци предложени од нутриционистката Лигија Александреску за време на програмата за детоксикација:
Појадок: варен овес со свежо овошје, мусли со свеж сок од грејпфрут или свежа овошна салата.
Ручек: супа од зеленчук со пченица или микроб од овес, сурова салата со семки од тиква, варен ориз со сурова салата, цацики со сурово, свежо авокадо со зелена салата и сок од лимон, кора од компир печен, задушен зеленчук.
Вечера: саксии со зеленчук, зеленчук на скара со сок од лимон и лук, варена пченка, свеж сок од зеленчук, салата од целер со јадра од орев.
Затоа е важно да се консумираат широк спектар на разнобоен зеленчук и овошје со цел да се извлече максимум од нивните здравствени ефекти. Тоа е затоа што тие содржат разни фитохемикалии кои се комбинираат и се надополнуваат едни со други во борбата за одржување на добро здравје.
Влакна, тајната на успехот
Меѓу програмите за детоксикација, нутриционистите се согласуваат дека високиот внес на влакна е најефикасен.
„Најефективниот метод на детоксикација е да се зголеми внесот на влакна во исхраната. Влакната го регулираат цревниот транзит, комуницираат со асимилација на масти и шеќер во цревата, намалувајќи го нивото на холестерол и шеќер во крвта ", додава професорот Менсиникопски.
,Зголемениот внес на влакна го забрзува транзитот и се ослободува од дел од холестеролот акумулиран за време на празниците и ни носи минерали, витамини и антиоксиданти. На целата оваа позадина, да додадеме добра хидратација, донесена од вода и чаеви. Најмногу препорачан чај е зелениот чај, кој „одзема“ многу од точките што ги бара организмот сега, по празниците. Покрај рехидратација, нè исполнува со полифеноли и има дејство на стимулирање на слабеење “, додава докторката Корина Зуграву.
Од кафеав ориз и цвекло до зелен чај
Еве неколку едноставни правила за ефективна програма за детоксикација:
1. Јадете многу растителни влакна, вклучувајќи кафеав ориз, свежо овошје и зеленчук. Цвекло, ротквица, артишок, зелка, брокула, спирулина се одлични за детоксикација.
2. Хидрирајте се со најмалку 2 литри вода дневно и зелен чај, глуварче и гној.
3. Витаминот Ц му помага на телото да произведе глутатион, соединение кое му помага на црниот дроб да ги елиминира токсините. Може да го земете од агруми, но и од апчиња, по совет на лекарот.
4. Вежбајте хидротерапија: туширајте се со многу топла вода неколку минути, а потоа со ладна вода 30 секунди. Откако ќе го повторите ова 3 пати, останете во кревет половина час.
5. Одете во сауна еднаш неделно: нечистотиите се отстрануваат многу подобро преку потењето. 6 Обидете се да следите едночасовна програма за вежбање секој ден.