ДОПОЛНИТЕЛНИ СОВЕТИ, СОВЕТИ НА СПОРТСКИТЕ ПРОФЕСИОНАЛИ Водете диета на погрешен начин - Берлин - Tagesspiegel Mobil

Концептот на релаксирачко трчање не е противречност. Аплицирајте на тркачи-аматери три правила.

дополнителни

Прво: секогаш во аеробен опсег, т.е. без да мора да издувам, да трча. Второ: своја Стил на трчање и гледај го со надворешна помош оптимизирање, затоа прашајте специјалист.

Трето: Доволно е помеѓу трчањата Време на регенерација план, особено ако сте во развој на перформанси. Ова се однесува и на почетниците кои штотуку почнуваат од нула и на професионалците кои сакаат понатаму да го подобрат своето време на маратон.

Секој шетач и тркач треба да размисли малку за неговите или нејзините Планирање на обука Размислете за тоа и размислете каде лежат вашите цели. Дали бара баланс во секојдневниот живот или има поамбициозни цели како маратон? Техничката литература, информациите од Интернет или влегувањето во група која работи може да помогне План за обука на мали чекори да создаде. Треба да имате и свои биолошки ритам и откријте сами во тест фаза во кое време од денот е најлесно да се трча.

Еден од најважните фактори во трчањето е тоа телесна тежина. Се разбира, колку е полесна личност, толку полесно е да трча. Но, многу почетници кои сакаа да ослабнат, направија голема грешка, вели личниот тренер Марко Шурман. Новата обука за трчање ја комбинирате со диета - маѓепсан круг за телото, вели Шурман. Неговиот совет: Подобро е да ја зголемите активноста само во првите четири до шест недели и да го сторите тоа Јадете избалансирана и доволна храна. Протеините, минералите и незаситените масни киселини се особено важни. пресрет