Доппелкопф-Форум Забава џогирање уште три пати, тогаш е Божиќ
Ако ги објавам сликите на Хонк и Сара, оправдано можам да се надевам дека Хонк ќе биде забранет и тогаш?
Capitano_em, 25 април 2017 година во 19 часот и 38 минути
Имам слики од Хонк, за кои само тој ќе биде забранет.
Поранешни лисици # 11750, 25 април 2017 година во 19:46 часот
Овој запис е отстранет.
ШвилТигер, 25 април 2017 година, во 20 часот и 16 минути
Значи, ќе ве пријавам како специјалист. Само размачкав, не знам кој што напиша, но имаше вистински работи со секоја од нив:
- прави разлика дали сте хоби-спортист или професионалец. Но, секако, не постои такво нешто како рецепт за спортист-аматер или за професионалец, затоа што.
- тоа само зависи. Секој е различен и има свои јаки и слаби страни. Едниот треба да гради повеќе мускули, другиот повеќе да се истегнува.
- За спортист-аматер, важи следново: Всушност, не е важно што прави. Сè ќе има позитивен ефект се додека тој се држи до неколку работи на кои се држат професионалците, само професионално да се следи нивната контрола на обука (мерења на лактат, дебелина на крв, недостаток на хранливи материи и сл.):
o чиста техника/извршување
o нема преоптоварување
o избалансирана обука
За 99% од спортистите-аматери, не постои такво нешто како "премногу". Затоа што многу малку „погледнаа“ и на крајот завршија со претренираност. Секој ќе направи пауза во одреден момент.
Но: Постојат ПРИРОДНО поскапи работи и помалку смислени работи. Добра мешавина од обука за сила, издржливост и истегнување (на пр. Јога) би била совршена. Но, ако некому не му се допаѓа, дали треба да ги прескокне другите работи поради тоа? Јасно бр!
За насочена обука за сила:
Постојат спортови во кои препреките мускулни планини се пречка. ТТ, бадминтон секако се едни од нив. Големата телесна тежина ве прави слабите. Затоа ниту еден играч на ТТ не изгледа како Фабијан Хамбухен, Ларс Ридел или Мајкл Фелпс.
Како и да е, тренингот за сила сега е дел од секој спорт. Правилната обука за голема брзина се контролира на таков начин што мускулот не се стимулира да расте, туку белите мускулни влакна работат добро заедно (интрамускулна координација).
Еве нешто што го најдов на летот:
„Не мора да се грижите за премногу употреба на тежината. Светските лидери во пинг-понг прават сквотови со до 200 килограми дополнителна тежина“.
Голем дел од мускулната маса е секако вистинска пречка за алпинистите во велосипедизам и маратонци (особено со многу метри висина).
Исто така важно за професионалните спортисти. Надомести за мускулна нерамнотежа. Тенисер кој погодува само со десно, дефинитивно треба да тренира лева страна. Во спротивно, ќе има непријатност во 'рбетот. Како едро, чија едната страна е повлечена потешко од другата.
Значи: прво направете го тоа што уживам да го правам. Ако сеуште вежбате, толку подобро.
Благодарение на компјутерот, велосипедот и клупата за печат, имам голема контрола над моите раце. За мене би имало смисла да тренирам и да се истегнувам скоро исклучиво назад. Дали ми се допаѓа? Не! Дали си правам штета на себеси повеќе отколку на елфот? Тешко да се каже. Спијам подобро, се хранам поздраво (имаше и лабораториски тест за стаорци) и се чувствувам подобро.
Пиењето алкохол и пушењето исто така не е добро. Сепак многумина прават.