Досада, главниот непријател на силуетата на Мобиле

силуетата

Дали сте навистина гладни или едноставно ви е досадно? Честопати рамнотежата се свртува кон досадата, завршувајќи јадејќи само затоа што немаме што подобро да сториме.

Ова се случува со нас, повеќе или помалку свесно, на секој од нас.

Вики Како ви дава неколку совети за да не купувате облека XXL само затоа што ви е здодевно.

Како прво, треба да направите „дневник за глад“, што значи да запишете кога сте навистина гладни и колку треба да јадете за да се чувствувате сити.

Проверете на крајот на неделата дали имате специфичен распоред. Случајно јадете кога имате застој, чекате некого или не наоѓате ништо интересно на ТВ?

Пред јадење, запрашајте се колку сте гладни, на скала од 1 до 10. Ако одговорот е 7 или повеќе, треба да седнете на масата, во спротивно воздржете се додека навистина не бидете гладни.

Пронајдете нешто друго да направите: повикајте пријател, прочитајте книга или гледајте филм. Може да прошетате - ќе бидете далеку од кујната и вежбањето ќе ве направи навистина гладни кога ќе се вратите.

Ако ви е тешко да одлучите што да направите, можете да подготвите „капа со активности“, односно да ги направите билетите со различни активности, да ги ставите во капа и да нацртате една од нив.

Фокусирајте се на она што го правите додека не престанете да размислувате за храна.

Ако чувствувате потреба да проголтате нешто, јадете целер или диња или едноставно испијте чаша вода.