Досаден предмет на исхрана од перспектива на iceубител на сладолед
Дури и ако почетокот на овој напис не го сугерира тоа: на крајот ќе добиете вреден совет за книгата за вашата диета
Душо, го добив последниот сладолед од карамела од АЛДИ за тебе!
Таа порака на WhatsApp од сопругата минатата недела ги направи вибрациите на мојот телефон и срце.
Јас сакам сладолед. Особено чоколаден сладолед.
И да, предметот на исхрана е комплициран. Безмилосно ги открива основните слабости на луѓето:
Ние точно знаеме што да избегнеме, но во секој случај го правиме тоа, затоа што едноставно ги рационализираме можните последици.
Денес не сакам да го мавтам показалецот пред носот и да ти кажам дека шеќерот е моќна дрога од која свесно стануваш зависник. Ниту, пак, сакам да ви кажам дека шеќерот ЕКСТЕМЕНО се обработува во бонбони за директно да не зависни како деца.
Но, она што денес сакам да ви го дадам е поттик да размислите за вашето здравје. Можеби од гледна точка за која не сте биле ни свесни.
Во медиумите, здравата исхрана е поврзана со шест-пакувани, изразени мускули и фигура на Адонис. Никогаш не сум видел дека здравата исхрана се продава и со ментална свежина, квалитет на живот (особено во постара возраст), подобра способност за донесување одлуки во секојдневниот живот, живеење од сопствен потенцијал и подобар живот.
Ова е веројатно затоа што не би продавало толку добро.
Никој не мора да ви каже дека брокулата е поздрава од Сникерс. Вие исто така добро знаете дека плескавицата во Бургер Кинг не е толку здрава како што посакува да бидете Бургер Кинг.
Секое дете знае дека Кола Нула содржи други состојки кои се барем штетни како и самиот шеќер.
Што се случува ако вашата диета не е прилагодена на вашиот тенис?
Да очекувате врвни настапи, но редовно да јадете помфрит и да пиете пиво е пукање низ вашата облека. Тоа би било како да ги врзувате двете раце и да ве нервирате да не можете да ги отворите рацете.
Вие дури и не му давате на вашето тело и ум можност да се претстават најдобро.
Кои симптоми ги добивате кога не обрнувате внимание на вашата исхрана и премногу нездрави работи завршуваат во вашето тело?
Еве мал список од секојдневниот живот. Ако четири од овие девет точки се однесуваат на вас, тогаш треба да го сфатите совети за книгата на крајот од овој напис многу сериозно
- чувството да имаш превез пред твоите очи
- чувството да носиш тежок ранец на грб
- Тешкотија во концентрацијата
- депресивни мисли
- Безилност
- Убедливо
- замор
- Исцрпеност
- Незаинтересираност
Сите овие симптоми се директно поврзани со исхраната и начинот на живот.
Малку дневна светлина, малку вежби во секојдневниот живот и диета во која доминираат јаглени хидрати значи дека луѓето не се ни близу да бидат толку оперативни колку што би можеле да бидат.
Лошо јадење ги блокира вашите гени и потенцијалот како личност.
Како точно ова влијае на вашиот настап како тенисер?
- премногу често ја погодувате топката
- го заборавате вашиот план за натпревар
- Тешко е да се концентрирате во период од четири сервисни игри
- рамни сте по долги митинзи
- нема контрола над нечии емоции
- Проблеми со координација
Сега, се разбира, се чини дека е утописко да се јаде само зеленчук, месо и риба. Само размислувањето за тоа ја става желбата за големи размери на менито.
Но, не мора да станете ни нутриционистички пример.
Можете да започнете со промена на рамнотежата и поголемо внимание на она што му го давате на вашето тело. Она што ќе му го дадете, вашето тело ви го враќа. Ова се однесува на вашата фигура, како и на вашиот ум. Подобрата исхрана не само што влијае на вашите рачки за loveубов, туку и на вашата ментална јасност.
Во многу случаи дури и по неколку дена.
Што можете да очекувате кога ќе ја преиспитате вашата диета и потоа ќе ја оптимизирате?
- подобра способност за концентрација
- подобро тајминг на основните удари
- повеќе енергија по долги митинзи и во долги митинзи
- подобрена контрола на емоциите
- ментална свежина
и: подобри резултати.
Од каде можете да започнете?
Сакам да ти кажам што работи за мене.
Јас ја прилагодувам мојата исхрана во согласност со моите активности и мојот ден. Ако спортувам, се почестувам со сладолед. Главните оброци сепак остануваат здрави: зеленчук, месо/риба и намалени јаглени хидрати се елементите за кои внимавам.
Ако не спортувам и седам поголем дел од денот, ги сведувам слатките на апсолутен минимум или правам без нив целосно. Се разбира, главните оброци остануваат здрави. Пред тенис или теретана, гледам да се хранам здраво. Без слатки или леб или друга стресна храна. Јас лично се чувствувам подобро на тој начин. Може да биде различно за вас. Можеби ви треба многу енергија пред да вежбате.
Не постои шема што може да се создаде за секого. Темата за исхрана е патување на откривање низ сопственото тело и ум. Мора да откриете што најдобро одговара за вас и што прави да се чувствувате најдобро.
Суштината
Пред да сакате да ја залепите кариерата во рерна, добро размислете дали навистина сторивте сè за вашата кариера. Вашата физичка состојба е како уште еден основен ритам на вашиот репертоар. Дали вашата диета, целиот ваш животен стил одговара на вашите атлетски цели? Ако не, треба да ја преиспитате вашата диета и да ја поставите рерната назад на „0“ каде што сакате да ја ставите својата кариера.
На почетокот на статијата ви ветив совет за книга.
Ова го добивте сега:
Прочитав многу книги за исхрана. Ова се издвојува далеку. Вклучив некои елементи од книгата во оваа статија. Ако сте сериозни во врска со вашата диета, прочитајте ја оваа книга.
И сега најпрво испијте вкусен чај од ѓумбир